День доброты по-весеннему
Сегодня последняя пятница апреля, и мы предлагаем вам тематический #день_доброты — субботник.
🔎 Есть ли в вашем районе места, где вечно скапливается мусор? Может, есть вариант убрать у себя в подъезде — на радость соседям?
Давайте вместе выйдем завтра на субботник и сделаем что-то доброе для себя и других😉
Если у вас нет лишнего времени, попробуйте между делом, замечая чужой мусор, выбрасывать его в урну, — это полезная и приятная привычка!
Хотите сделать больше? В нашей статье — о том, зачем сортировать мусор и как мотивировать себя и других.
Сортировка — это первый шаг. Одни учатся разделять пластик, стекло и бумагу дома, чтобы уменьшить вред природе. Другие каждый день спасают экологию на системном уровне: перерабатывают отходы, сажают деревья, очищают реки.
А в качестве альтернативы уборке можно сделать пожертвование в фонд с эко-повесткой:
1️⃣ Природоохранный проект «Земля касается каждого»
2️⃣ Сообщество экоосознанных людей «Собиратор»
3️⃣ Сервис восстановления лесов «Посади лес»
Каждый шаг — это вклад. Даже самый маленький✨
Сегодня последняя пятница апреля, и мы предлагаем вам тематический #день_доброты — субботник.
Давайте вместе выйдем завтра на субботник и сделаем что-то доброе для себя и других
Если у вас нет лишнего времени, попробуйте между делом, замечая чужой мусор, выбрасывать его в урну, — это полезная и приятная привычка!
Хотите сделать больше? В нашей статье — о том, зачем сортировать мусор и как мотивировать себя и других.
Сортировка — это первый шаг. Одни учатся разделять пластик, стекло и бумагу дома, чтобы уменьшить вред природе. Другие каждый день спасают экологию на системном уровне: перерабатывают отходы, сажают деревья, очищают реки.
А в качестве альтернативы уборке можно сделать пожертвование в фонд с эко-повесткой:
Каждый шаг — это вклад. Даже самый маленький
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЧК в лицах
Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Аней Шиловой✨
«Я руковожу Клиникой ЧК и продюсирую новый ютуб-канал ЧК».
⚪️ Самое яркое воспоминание: как в детстве я упала с велосипеда и пришлось меня срочно зашивать без анестезии, потому что никакой анестезии в нашей больнице не было
⚪️ Люблю наблюдать: люблю рассматривать воду в Фонтанке
⚪️ Любимое слово: «разъ*б». Оно очень многогранное и может означать как что-то потрясающе сделанное — к чему я обычно стремлюсь, так и что-то очень сложное — что я привыкла преодолевать
⚪️ Что спасает, когда уже совсем никак: песня «Беляши» группы Anacondaz и сериал «Как я встретил вашу маму»
⚪️ С кем бы тебе хотелось разделить трапезу: я бы поела моти с Сатору Годжо
Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Аней Шиловой
«Я руковожу Клиникой ЧК и продюсирую новый ютуб-канал ЧК».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как лечить предменструальное дисфорическое расстройство
В практике психиатров всё чаще встречается диагноз, который серьёзнее стандартного ПМС — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это не только недомогание, а свод жалоб, которые мешают жить.
Сегодня в «Колонке психиатра» разбираемся, что такое ПМДР, почему оно возникает и как современная психиатрия помогает пациенткам справляться с этим состоянием.
https://teletype.in/@purecognitions/52s8BhmsLrc
Автор рубрики: Эвлали Васильева, врач-психиатр Open Mind Clinic
В практике психиатров всё чаще встречается диагноз, который серьёзнее стандартного ПМС — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это не только недомогание, а свод жалоб, которые мешают жить.
Сегодня в «Колонке психиатра» разбираемся, что такое ПМДР, почему оно возникает и как современная психиатрия помогает пациенткам справляться с этим состоянием.
https://teletype.in/@purecognitions/52s8BhmsLrc
Автор рубрики: Эвлали Васильева, врач-психиатр Open Mind Clinic
Teletype
Как лечить предменструальное дисфорическое расстройство
В практике психиатров всё чаще встречается диагноз, который серьёзнее стандартного ПМС — предменструальное дисфорическое расстройство...
Общение с ChatGPT и эмоциональное благополучие пользователей
Исследование OpenAI и MIT Media Lab показывает, как взаимодействие ChatGPT влияет на эмоциональное благополучие пользователей.
🔎 Что сделали. Провели два масштабных исследования:
1️⃣ Анализ поведения пользователей на платформе
🟣 Проанализировали более 4 миллионов анонимизированных диалогов на предмет аффективных признаков.
🟣 Опросили более 4 000 пользователей ChatGPT о том, как они воспринимают модель.
🟣 Выделили тех, кто использует голосовой режим особенно часто.
2️⃣ Рандомизированное контролируемое исследование (RCT)
🟣 981 участник в течение 28 дней ежедневно общался с ChatGPT текстом или голосом.
🟣 Измерили 4 показателя эмоционального благополучия до и после:
— одиночество
— уровень социализации
— эмоциональную зависимость
— проблемное использование ChatGPT
📊 Что получили
1️⃣ Голос — более «эмоциональный» интерфейс:
— Голосовые диалоги чаще содержали аффективные элементы: выражения заботы, обращение по псевдонимам («дружочек»), доверительные разговоры.
— Однако сами пользователи не обязательно выражали больше эмоций — скорее, модель делала это.
2️⃣ Чем чаще человек использует ChatGPT, тем выше у него:
— уровень одиночества
— эмоциональная привязанность к модели
— признаки «зависимого» поведения, например, разочарование при недоступности модели
⭐️ Большинство пользователей использовали ChatGPT нейтрально. Но в группе сверхактивных пользователей фиксировались наиболее выраженные эмоциональные паттерны.
❗️ Группа риска — люди, изначально более одинокие, чаще развивали аффективные паттерны общения с ИИ:
— У них наблюдалась более выраженная эмоциональная реакция на изменения в модели (смена «голоса» или «личности» ChatGPT).
— Эти пользователи чаще называли ChatGPT другом, говорили, что им комфортнее с ним, чем с людьми.
📝 Основной вывод. ChatGPT и подобные модели могут быть эмоционально значимыми для людей, особенно в голосовом формате. Это может приносить пользу, но также несёт риски зависимости, подмены живого общения и нарушения границ. Особое внимание стоит уделять пользователям, склонным к одиночеству или использующим ИИ как замещение человеческих связей.
▶️ Для улучшения ситуации, нужно:
1. Развивать метрики «аффективного использования», чтобы отслеживать риски.
2. Учитывать исходное состояние пользователя при выборе тональности модели: нейтральная vs поддерживающая.
3. Включать этические рамки в проектирование ИИ, чтобы он не «захватывал» социальные потребности людей, особенно молодых или одиноких.
4. Изучать долгосрочные эффекты использования ИИ.
🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉
Исследование OpenAI и MIT Media Lab показывает, как взаимодействие ChatGPT влияет на эмоциональное благополучие пользователей.
— одиночество
— уровень социализации
— эмоциональную зависимость
— проблемное использование ChatGPT
— Голосовые диалоги чаще содержали аффективные элементы: выражения заботы, обращение по псевдонимам («дружочек»), доверительные разговоры.
— Однако сами пользователи не обязательно выражали больше эмоций — скорее, модель делала это.
— уровень одиночества
— эмоциональная привязанность к модели
— признаки «зависимого» поведения, например, разочарование при недоступности модели
— У них наблюдалась более выраженная эмоциональная реакция на изменения в модели (смена «голоса» или «личности» ChatGPT).
— Эти пользователи чаще называли ChatGPT другом, говорили, что им комфортнее с ним, чем с людьми.
1. Развивать метрики «аффективного использования», чтобы отслеживать риски.
2. Учитывать исходное состояние пользователя при выборе тональности модели: нейтральная vs поддерживающая.
3. Включать этические рамки в проектирование ИИ, чтобы он не «захватывал» социальные потребности людей, особенно молодых или одиноких.
4. Изучать долгосрочные эффекты использования ИИ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подборка наших главных материалов за апрель, которые вы могли пропустить:
🟣 Интервью с Елисеем Осиным: мифы о РАС от Оли Камининой
🟣 Статья Крючки, на которые нас цепляют мошенники от Марины Сингх
🟣 Статья Психотерапия в Иране от Дарьи Пономаренко
🟣 Практика «Ваше первое свидание» от Елизаветы Бизюковой
🟣 Текст Двойное послание — причина шизофрении? от Ильи Розова
🟣 Эфир «Сексуальная жизнь после онкодиагноза» с врачом-онкологом Полиной Шило от Елизаветы Бизюковой
🟣 Джейми здоров? Разбор сериала «Переходный возраст» с детским психиатром Степаном Краснощековым от Антона Вотрина
🟣 Статья Вернуться к жизни после тюрьмы от Марины Сингх
🟣 Карточки Как найти друзей от Леры Зелёной
🟣 Статья Как люди становятся злодеями от Дениса Халюкова
🟣 Статья Как лечить предменструальное дисфорическое расстройство от Эвлали Васильевой
🟣 Материалы по Терапии Принятия и Ответственности (АСТ):
— Запись войс-чата АСТ и буддизм с психологами Даниилом Ривиным и Ильёй Розовым
— Перевод Рабочего листа депрессивных паттернов
Поддержать проект:
▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)
#ЧК_дайджест
— Запись войс-чата АСТ и буддизм с психологами Даниилом Ривиным и Ильёй Розовым
— Перевод Рабочего листа депрессивных паттернов
Поддержать проект:
▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)
#ЧК_дайджест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПсихоСалат — мастерская для психологов от ЧК
У нас в Чистых Когнициях появился новый формат по подписке — мастерская для психологов ПсихоСалат😉
ПсихоСалат — это про разные подходы, интервенции, упражнения. Про обучение, в котором есть место и структуре, и творчеству, и ошибкам, и неожиданным открытиям.
При оформлении подписки сразу выдаётся доступ:
🟣 К записи демо ACT на практике
🟣 К записям предыдущих мастерских «Введение в IPT» и «Работа с диссоциацией»
🟣 К переводам статей и раздаточным материалам
А следующий курс от ПсихоСалата — это практико-ориентированный курс по теории реляционных фреймов (RFT)⚡️
Он подойдёт психологам, психотерапевтам (особенно если вы практикуете в поведенческих подходах), преподавателям, коучам и тем, кто интересуется, как работает язык. Более подробно информацию о курсе можно изучить здесь в канале ACT/ ТПО.
Подписка на мастерскую оформляется через бот Tribute* и открывает доступ к Telegram-каналу ПсихоСалата, где будут размещены ссылки на занятия и на чат курса, а также много полезных материалов. Стоимость подписки на месяц — 2500 рублей (продолжительность курса — 2 месяца).
▶️ Подписаться на ПсихоСалат
Будем рады видеть вас!
* Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее.
У нас в Чистых Когнициях появился новый формат по подписке — мастерская для психологов ПсихоСалат
ПсихоСалат — это про разные подходы, интервенции, упражнения. Про обучение, в котором есть место и структуре, и творчеству, и ошибкам, и неожиданным открытиям.
При оформлении подписки сразу выдаётся доступ:
А следующий курс от ПсихоСалата — это практико-ориентированный курс по теории реляционных фреймов (RFT)
Он подойдёт психологам, психотерапевтам (особенно если вы практикуете в поведенческих подходах), преподавателям, коучам и тем, кто интересуется, как работает язык. Более подробно информацию о курсе можно изучить здесь в канале ACT/ ТПО.
Подписка на мастерскую оформляется через бот Tribute* и открывает доступ к Telegram-каналу ПсихоСалата, где будут размещены ссылки на занятия и на чат курса, а также много полезных материалов. Стоимость подписки на месяц — 2500 рублей (продолжительность курса — 2 месяца).
Будем рады видеть вас!
* Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как ИИ может бустануть исследования психотерапии
Общение с чатботами между сессиями с психологом — понятный пример использования ИИ для ментального благополучия человека. Но ИИ уже способен решать задачи гораздо сложнее. Ниже приводим нестандартные примеры того, как учёные применяют искусственный интеллект в диагностике и лечении ментальных расстройств.
⭐️ Найти депрессию по стилю вождения
Команда американских исследователей использовала ИИ для анализа маршрутов, по которым ездят пожилые люди. Оказалось, это позволяет предсказать наличие депрессии. Например, если поездки осуществляются только по делам, без встреч и прогулок, а маршруты однообразны и не насыщены социально. Кстати, ИИ замечал изменения даже раньше, чем сами люди или их близкие.
⭐️ Носимые устройства, анализ сна и ранняя диагностика
Необязательно использовать GPS-трекеры — умные часы и фитнес-трекеры в связке с ИИ могут отслеживать физиологические изменения — пульс, сон, физическую активность — и предсказывать эпизоды ухудшения ментального состояния. Это полезно для тех, кто живёт с хронической тревогой или в условиях высокой нагрузки, где сложно заметить постепенное снижение ресурса.
Ещё один удивительный кейс — ранняя диагностика когнитивного спада для людей из группы риска по деменции, которую можно сделать благодаря анализу мозговой активности во сне c помощью ЭЭГ.
Или вот — учёные ищут способы создать надёжный и доступный метод диагностики СДВГ с помощью анонимизированных записей или анализа поведения детей в виртуальной реальности, что позволяет наблюдать за поведением в реальном времени.
⭐️ Повысить эффективность терапии
Австралийские учёные пытаются применить ИИ для оптимизации процесса транскарниальной магнитной стимуляции в лечении депрессии. Кроме того, исследователи развивают применение ИИ как дополнительного инструмента для поддержки врачей при принятии клинических решений. Пока результаты многообещающие: использование ИИ помогает обходить гендерные и социоэкономические предрассудки, быстрее подбирать терапию, выявлять недооценённые симптомы и корректировать планы лечения, а также отслеживать прогресс.
⭐️ А что насчёт психотерапии?
Как вы думаете, какие возможности откроет ИИ для разговорной психотерапии через 5–10 лет? Что можно будет обнаружить в транскриптах терапевтических сессий, если их проанализирует искусственный интеллект?
Текст: Настасья Соломина @etonervnoe
Общение с чатботами между сессиями с психологом — понятный пример использования ИИ для ментального благополучия человека. Но ИИ уже способен решать задачи гораздо сложнее. Ниже приводим нестандартные примеры того, как учёные применяют искусственный интеллект в диагностике и лечении ментальных расстройств.
Команда американских исследователей использовала ИИ для анализа маршрутов, по которым ездят пожилые люди. Оказалось, это позволяет предсказать наличие депрессии. Например, если поездки осуществляются только по делам, без встреч и прогулок, а маршруты однообразны и не насыщены социально. Кстати, ИИ замечал изменения даже раньше, чем сами люди или их близкие.
Необязательно использовать GPS-трекеры — умные часы и фитнес-трекеры в связке с ИИ могут отслеживать физиологические изменения — пульс, сон, физическую активность — и предсказывать эпизоды ухудшения ментального состояния. Это полезно для тех, кто живёт с хронической тревогой или в условиях высокой нагрузки, где сложно заметить постепенное снижение ресурса.
Ещё один удивительный кейс — ранняя диагностика когнитивного спада для людей из группы риска по деменции, которую можно сделать благодаря анализу мозговой активности во сне c помощью ЭЭГ.
Или вот — учёные ищут способы создать надёжный и доступный метод диагностики СДВГ с помощью анонимизированных записей или анализа поведения детей в виртуальной реальности, что позволяет наблюдать за поведением в реальном времени.
Австралийские учёные пытаются применить ИИ для оптимизации процесса транскарниальной магнитной стимуляции в лечении депрессии. Кроме того, исследователи развивают применение ИИ как дополнительного инструмента для поддержки врачей при принятии клинических решений. Пока результаты многообещающие: использование ИИ помогает обходить гендерные и социоэкономические предрассудки, быстрее подбирать терапию, выявлять недооценённые симптомы и корректировать планы лечения, а также отслеживать прогресс.
Как вы думаете, какие возможности откроет ИИ для разговорной психотерапии через 5–10 лет? Что можно будет обнаружить в транскриптах терапевтических сессий, если их проанализирует искусственный интеллект?
Текст: Настасья Соломина @etonervnoe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подкаст о здоровье «Это не смертельно»
В нашем обществе принято скрывать болезни, о них может быть страшно и стыдно говорить. На практике же куда полезнее открыто делиться сложностями, чтобы получать больше поддержки.
Наша резидентка Полина Лихошерстова вместе с журналисткой и писательницей Мариной Васильевой ведут подкаст «Это не смертельно», в котором гости открыто говорят о проблемах со здоровьем, даже имея «стыдные» диагнозы.
Сегодня предлагаем вам послушать выпуск о косоглазии. Своим опытом поделилась Софья Вольянова — журналистка, которая долгие годы жила с этим заболеванием и в итоге решилась на операцию.
▶️ Ссылка на выпуск
▶️ Телеграм-канал подкаста: @etonesmertelno
В нашем обществе принято скрывать болезни, о них может быть страшно и стыдно говорить. На практике же куда полезнее открыто делиться сложностями, чтобы получать больше поддержки.
Наша резидентка Полина Лихошерстова вместе с журналисткой и писательницей Мариной Васильевой ведут подкаст «Это не смертельно», в котором гости открыто говорят о проблемах со здоровьем, даже имея «стыдные» диагнозы.
Сегодня предлагаем вам послушать выпуск о косоглазии. Своим опытом поделилась Софья Вольянова — журналистка, которая долгие годы жила с этим заболеванием и в итоге решилась на операцию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Слушай выпуск подкаста Это не смертельно
Косоглазие. Соня рассказывает, как шутила над своей внешностью и считала, что трудности закаляют — Подкаст «Это не смертельно»
Привет, ребята! Мы вернулись с каникул и теперь будем приходить с новыми выпусками каждые две недели. Косоглазие у Сони было с рождения: сразу оба глаза смотрели в сторону. Она рассказала нам, как её внешность принимали одноклассники и друзья, как он
Для записи на консультацию или группу, пройдите по ссылке выше и оставьте заявку. А если вам нужна помощь в подборе специалиста или есть вопросы, пишите администратору @AnitvelA_pc.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хронический стресс и осознанное поведение
Когда мы делаем выбор, есть два пути:
🟣 осознанный — основываясь на понимании, к чему приведёт то или иное действие
🟣 по привычке — на автопилоте, не задумываясь о последствиях
Новое исследование в Nature показывает, что хронический стресс меняет нейронные маршруты, снижая способность к осознанным действиям и усиливая формирование жёстких привычек.
🔎 Что сделали. Учёные провели серию экспериментов на мышах:
1️⃣ моделировали хронический стресс (включали свет ночью, создавали физические ограничения, устраивали шум)
2️⃣ изучали, как стресс влияет на два ключевых пути в мозге:
⚪️ BLA → DMS (от боковой миндалины к полосатому телу) — «путь осознанности» («Я делаю, потому что знаю, что будет результат»). После стресса активность в этом пути ослабевает — осознанные действия ухудшаются
⚪️ CeA → DMS (от центральной миндалины к полосатому телу) — «путь привычки» («Я делаю, потому что так привык — не думаю, зачем»). После стресса этот путь усиливается — привычки формируются раньше и жёстче, чем нужно
3️⃣ измеряли активность нейронов с помощью опто- и хемогенетики, фотометрии и поведенческих тестов
📊 Что получили:
🟣 Стресс разрушает связь «действие → результат» — мыши перестают учитывать последствия своих действий
🟣 Преждевременные привычки* формируются даже при ограниченном обучении
🟣 Если активировать BLA→DMS во время обучения, можно вернуть осознанное поведение после стресса
🟣 Если заблокировать CeA→DMS, можно предотвратить преждевременное привыкание
*Привычки, которые формируются ещё до того, как была усвоена связь между действием и его последствием. Например: мышь нажимает на рычаг и получает еду. Обычно она постепенно учится: «нажала → получила → нажму ещё». Однако после стресса мышь начинает нажимать по привычке, даже когда еда уже не выдаётся. То есть преждевременная привычка лишает гибкости и адаптивности к изменениям, создает зацикленность на действии, даже если оно не приносит желаемого эффекта.
⚡️ Почему это важно. Эти результаты дают дополнительные свидетельства того, что стресс снижает способность действовать осознанно и усиливает склонность к:
— рутинному поведению
— импульсивности
— зависимости
— обсессивно-компульсивным симптомам
— нарушенной адаптации в новых условиях
▶️ Понимание нейронных сетей, которые «переключаются» под стрессом, открывает путь к:
— более точной терапии психических расстройств (ОКР, депрессия, зависимость)
— созданию новых подходов к восстановлению контроля над поведением
— лучшему пониманию механизма привычек
🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉
Когда мы делаем выбор, есть два пути:
Новое исследование в Nature показывает, что хронический стресс меняет нейронные маршруты, снижая способность к осознанным действиям и усиливая формирование жёстких привычек.
*Привычки, которые формируются ещё до того, как была усвоена связь между действием и его последствием. Например: мышь нажимает на рычаг и получает еду. Обычно она постепенно учится: «нажала → получила → нажму ещё». Однако после стресса мышь начинает нажимать по привычке, даже когда еда уже не выдаётся. То есть преждевременная привычка лишает гибкости и адаптивности к изменениям, создает зацикленность на действии, даже если оно не приносит желаемого эффекта.
— рутинному поведению
— импульсивности
— зависимости
— обсессивно-компульсивным симптомам
— нарушенной адаптации в новых условиях
— более точной терапии психических расстройств (ОКР, депрессия, зависимость)
— созданию новых подходов к восстановлению контроля над поведением
— лучшему пониманию механизма привычек
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Эволюция концепции нарциссизма в 15 цитатах
Нарциссизм — одна из самых обсуждаемых тем на стыке психологии и массовой культуры. К ней обращаются психологи, блогеры, журналисты, исследователи, а также наблюдатели из интернета — сегодня это универсальный предмет разговора. Но так было не всегда.
Концепция нарциссизма прошла большой путь: от узкого психоаналитического термина до культурного ярлыка. В этой статье мы собрали 15 цитат, которые показывают, как менялось его восприятие в научном и общественном дискурсе.
https://teletype.in/@purecognitions/7bJqNQMg7yt
Текст: Анастасия Хантер, клинический психолог, исследовательница нарциссизма @narcissismfriendly
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
Нарциссизм — одна из самых обсуждаемых тем на стыке психологии и массовой культуры. К ней обращаются психологи, блогеры, журналисты, исследователи, а также наблюдатели из интернета — сегодня это универсальный предмет разговора. Но так было не всегда.
Концепция нарциссизма прошла большой путь: от узкого психоаналитического термина до культурного ярлыка. В этой статье мы собрали 15 цитат, которые показывают, как менялось его восприятие в научном и общественном дискурсе.
https://teletype.in/@purecognitions/7bJqNQMg7yt
Текст: Анастасия Хантер, клинический психолог, исследовательница нарциссизма @narcissismfriendly
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
Teletype
Эволюция концепции нарциссизма в 15 цитатах
Тема нарциссизма сегодня возглавляет тренды медиа и привлекает повышенное внимание как специалистов, так и людей без бэкграунда...
Рефлексия обиды в отношениях
Обида — крайне недооценённое переживание в парных отношениях. Это не только про злость или боль — это ещё и про уязвимость, про то, что близость дала трещину. Часто обида превращается в молчание, пассивную агрессию или нескончаемые объяснения «как было на самом деле». Так вместо того, чтобы восстанавливать контакт, мы всё глубже закапываемся в борьбу за справедливость.
В эмоционально-фокусированной терапии есть упражнение по теме — оно заключается не в том, чтобы выяснить, кто виноват, и не в том, чтобы найти одну объективную причину случившегося. Скорее, оно призывает честно посмотреть на обиду — свою и партнёрскую. Как она проявляется? Как влияет на отношения? Что мы делаем после — и помогает ли это?
Поделитесь друг с другом ответами, если готовы. Главное — не спорить с тем, что говорит другой. Не поправлять, не защищаться, не уточнять, а попробовать услышать.
Ниже — сама структура упражнения.
Упражнение-размышление «Обида»💔
1️⃣ Испытывал_а ли я обиду в нынешних отношениях? Что происходило при этом? Как я себя вел_а?
2️⃣ Причинял_а ли я обиду партнёру?
3️⃣ Как партнёр на это реагировал_а? Как этот случай повлиял на наши отношения?
4️⃣ Какие мы предпринимаем попытки, чтобы восстановить наши отношения?
5️⃣ Насколько они успешны?
Во время обмена размышлениями, вероятно, у вас будут различные «версии» одного и того же болезненного случая. Постарайтесь внимательно выслушать партнёра без «исправлений», подтверждений или изложения вашей версии случившегося. Когда слушаете слова партнёра о его ощущениях, постарайтесь узнать что-то новое. Цель упражнения — не достичь согласия по поводу произошедшего случая, а услышать и понять ваши ощущения, которые могут быть разными.
📎 Источник: «Эмоционально-фокусированная терапия пар» Рабочая тетрадь. Вероника Каллос-Лили, Дженнифер Фицджеральд
Канал Лизы про отношения: @science_is_sexy
Обида — крайне недооценённое переживание в парных отношениях. Это не только про злость или боль — это ещё и про уязвимость, про то, что близость дала трещину. Часто обида превращается в молчание, пассивную агрессию или нескончаемые объяснения «как было на самом деле». Так вместо того, чтобы восстанавливать контакт, мы всё глубже закапываемся в борьбу за справедливость.
В эмоционально-фокусированной терапии есть упражнение по теме — оно заключается не в том, чтобы выяснить, кто виноват, и не в том, чтобы найти одну объективную причину случившегося. Скорее, оно призывает честно посмотреть на обиду — свою и партнёрскую. Как она проявляется? Как влияет на отношения? Что мы делаем после — и помогает ли это?
Поделитесь друг с другом ответами, если готовы. Главное — не спорить с тем, что говорит другой. Не поправлять, не защищаться, не уточнять, а попробовать услышать.
Ниже — сама структура упражнения.
Упражнение-размышление «Обида»
Во время обмена размышлениями, вероятно, у вас будут различные «версии» одного и того же болезненного случая. Постарайтесь внимательно выслушать партнёра без «исправлений», подтверждений или изложения вашей версии случившегося. Когда слушаете слова партнёра о его ощущениях, постарайтесь узнать что-то новое. Цель упражнения — не достичь согласия по поводу произошедшего случая, а услышать и понять ваши ощущения, которые могут быть разными.
Канал Лизы про отношения: @science_is_sexy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЧК в лицах
Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Олей Кравченко✨
«С проектом мы прошли путь длиной в 5 лет: сначала я волонтерила в паблике о Терапии Принятия и Ответственности, потом работала выпускающим редактором и контент-менеджером, а последние полтора года я — шеф-редактор медиа ЧК.
Проект занимает большое место в моём сердце, я очень его люблю и радуюсь каждому новому подписчику»
⚪️ Самое яркое воспоминание: в детстве моей мечтой было поехать в Индию, я поехала туда в 18 лет, и самое яркое впечатление на меня произвел древний город Хампи на юге Индии — его храмы, скалы, валуны с инопланетными рисунками, рисовые поля. Там я первый раз в жизни укусила сахарный тростник
⚪️ Люблю наблюдать: за природой
⚪️ Любимое слово: «вот»
⚪️ Что спасает, когда уже совсем никак: канал Пьяные Кондиционеры или просто найти в ситуации что-то смешное
⚪️ С кем бы тебе хотелось разделить трапезу: с Фрейдом
Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Олей Кравченко
«С проектом мы прошли путь длиной в 5 лет: сначала я волонтерила в паблике о Терапии Принятия и Ответственности, потом работала выпускающим редактором и контент-менеджером, а последние полтора года я — шеф-редактор медиа ЧК.
Проект занимает большое место в моём сердце, я очень его люблю и радуюсь каждому новому подписчику»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Домашние собаки эффективнее людей: их присутствие снижает боль
Исследователи Вюрцбургского университета выяснили, как домашние собаки влияют на субъективное восприятие боли, и сравнили этот эффект с присутствием близких. Ранее было известно, что социальная поддержка уменьшает боль, но ученых интересовало, могут ли собаки оказывать более сильный эффект, чем люди.
🔎 Что сделали. В исследовании участвовали 125 человек. Они проходили cold pressor test — тест с воздействием боли, когда участник погружает руку в ледяную воду.
Участников разделили на три группы. Они проходили тест:
1️⃣ В присутствии любимой собаки
2️⃣ В присутствии близкого человека — партнера или друга
3️⃣ В одиночестве
Кроме этого, в части эксперимента брали незнакомых собак, чтобы проверить, играет ли роль привязанность.
⚪️ Оценивали:
— субъективный уровень боли по шкале
— физиологические показатели
— продолжительность удержания руки в холодной воде
📊 Что получили
🟣 Присутствие собак, особенно домашних, снижало субъективное восприятие боли по сравнению с одиночеством.
🟣 Присутствие близких людей не дало аналогичного эффекта, а иногда даже усиливало неприятные ощущения.
🟣 Эффект проявлялся не только в субъективных оценках, но и в физиологических показателях — сердечный ритм и стресс снижались в присутствии собак.
🟣 Незнакомые собаки оказывали меньший, но всё же заметный положительный эффект.
📝 Важный вывод: собаки могут обеспечивать уникальную форму социальной поддержки, которая помогает лучше справляться с болью, чем поддержка со стороны людей.
⭐️ Но исследователи отмечают ряд ограничений:
— Лабораторные условия: холодовая стимуляция руки в лаборатории не отражает сложного и длительного переживания боли в реальной жизни.
— Тип боли: исследовалась только острая кратковременная боль, а не хроническая или эмоциональная.
— Ограниченная выборка: участвовали в основном владельцы собак; эффект на людей без домашних животных или с другим отношением к собакам неизвестен.
— Незнакомые собаки: хотя включали условия с незнакомыми собаками, сила привязанности и качество взаимодействия варьировались и не всегда были под контролем.
— Социальные факторы: не изучалось, как характеристики отношений с близкими людьми (например, уровень эмпатии) могут влиять на восприятие боли.
🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉
Исследователи Вюрцбургского университета выяснили, как домашние собаки влияют на субъективное восприятие боли, и сравнили этот эффект с присутствием близких. Ранее было известно, что социальная поддержка уменьшает боль, но ученых интересовало, могут ли собаки оказывать более сильный эффект, чем люди.
Участников разделили на три группы. Они проходили тест:
Кроме этого, в части эксперимента брали незнакомых собак, чтобы проверить, играет ли роль привязанность.
— субъективный уровень боли по шкале
— физиологические показатели
— продолжительность удержания руки в холодной воде
— Лабораторные условия: холодовая стимуляция руки в лаборатории не отражает сложного и длительного переживания боли в реальной жизни.
— Тип боли: исследовалась только острая кратковременная боль, а не хроническая или эмоциональная.
— Ограниченная выборка: участвовали в основном владельцы собак; эффект на людей без домашних животных или с другим отношением к собакам неизвестен.
— Незнакомые собаки: хотя включали условия с незнакомыми собаками, сила привязанности и качество взаимодействия варьировались и не всегда были под контролем.
— Социальные факторы: не изучалось, как характеристики отношений с близкими людьми (например, уровень эмпатии) могут влиять на восприятие боли.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Разбор спорной теории об СДВГ Габора Матэ
Габор Матэ — врач и автор, специализирующийся на неврологии и психиатрии. В книге «Рассеянные умы» он выдвинул довольно противоречивые тезисы:
🟣 СДВГ возникает у гиперчувствительных младенцев под воздействием окружающей среды
⚪️ Рост распространённости СДВГ — результат социального кризиса, который влияет на воспитание детей
🟣 Главный фактор развития синдрома — не генетика, а эмоциональная сонастройка и связь со значимыми взрослыми
Ведущий специалист в сфере СДВГ доктор Рассел Баркли категорически не согласен с Матэ. Он опровергает его теорию по трём тезисам, ссылаясь на научные исследования.
Подробное разоблачение теории Матэ подготовил наш проект «Где моё внимание?» — ознакомиться можно по этой ссылке😍
Габор Матэ — врач и автор, специализирующийся на неврологии и психиатрии. В книге «Рассеянные умы» он выдвинул довольно противоречивые тезисы:
Ведущий специалист в сфере СДВГ доктор Рассел Баркли категорически не согласен с Матэ. Он опровергает его теорию по трём тезисам, ссылаясь на научные исследования.
Подробное разоблачение теории Матэ подготовил наш проект «Где моё внимание?» — ознакомиться можно по этой ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Где моё внимание?
Во всём виновато воспитание? Разбор теории «Рассеянных умов» от доктора Рассела Баркли
Привет, нейроотличные! Продолжаем наш большой разбор теории Габора Матэ о происхождении СДВГ. В прошлом материале мы выяснили, что по Матэ:
СДВГ возникает у особо чувствительных…
Привет, нейроотличные! Продолжаем наш большой разбор теории Габора Матэ о происхождении СДВГ. В прошлом материале мы выяснили, что по Матэ:
СДВГ возникает у особо чувствительных…
Всем привет! У нас важная новость.
С мая 2025 года «Чистые Когниции» и «Школа ЧК» — это два самостоятельных, независимых друг от друга проекта.
На протяжении года мы обсуждали стратегию развития и организацию ЧК с лидерами всех команд. В итоге мы поняли, что наши взгляды с командой Школы расходятся. И теперь каждый из нас будет идти своим путём.
Наша работа продолжается в прежнем режиме: медиа — выпускает контент, онлайн-клиника — принимает клиентов, «Где моё внимание?» — системно помогает людям с СДВГ, канал о Терапии Принятия и Ответственности — публикует тематические посты и развивает свои проекты.
Если у вас есть вопросы, пишите их на почту [email protected]. Если похожих вопросов наберётся много, мы соберём всё вместе и опубликуем отдельным постом в формате Q&A.
Спасибо за ваше доверие и за то, что вы рядом. Оставайтесь с нами — впереди много важного и интересного.
Команда Чистых Когниций❤️
С мая 2025 года «Чистые Когниции» и «Школа ЧК» — это два самостоятельных, независимых друг от друга проекта.
На протяжении года мы обсуждали стратегию развития и организацию ЧК с лидерами всех команд. В итоге мы поняли, что наши взгляды с командой Школы расходятся. И теперь каждый из нас будет идти своим путём.
Наша работа продолжается в прежнем режиме: медиа — выпускает контент, онлайн-клиника — принимает клиентов, «Где моё внимание?» — системно помогает людям с СДВГ, канал о Терапии Принятия и Ответственности — публикует тематические посты и развивает свои проекты.
Если у вас есть вопросы, пишите их на почту [email protected]. Если похожих вопросов наберётся много, мы соберём всё вместе и опубликуем отдельным постом в формате Q&A.
Спасибо за ваше доверие и за то, что вы рядом. Оставайтесь с нами — впереди много важного и интересного.
Команда Чистых Когниций
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психологическая помощь в ГДР
Продолжаем цикл статей о психотерапии в разных странах. Сегодня — Германская Демократическая Республика (ГДР).
О психологической помощи в ГДР говорят нечасто — как правило, упоминают вскользь, в контексте карательной психиатрии и тяжёлых условий в психиатрических учреждениях. Разбираемся, как функционировала система психологической помощи в одном из самых авторитарных государств XX века.
https://teletype.in/@purecognitions/CJbag0-vYgP
Текст: Дарья Пономаренко @ddeprostudy
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
📎 Предыдущие статьи:
— Психотерапия в Северной Корее
— Психотерапия в Венесуэле
— Психотерапия в СССР
— Психотерапия в Беларуси
— Психотерапия в Иране
Продолжаем цикл статей о психотерапии в разных странах. Сегодня — Германская Демократическая Республика (ГДР).
О психологической помощи в ГДР говорят нечасто — как правило, упоминают вскользь, в контексте карательной психиатрии и тяжёлых условий в психиатрических учреждениях. Разбираемся, как функционировала система психологической помощи в одном из самых авторитарных государств XX века.
https://teletype.in/@purecognitions/CJbag0-vYgP
Текст: Дарья Пономаренко @ddeprostudy
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
— Психотерапия в Северной Корее
— Психотерапия в Венесуэле
— Психотерапия в СССР
— Психотерапия в Беларуси
— Психотерапия в Иране
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Психологическая помощь в ГДР
Продолжаем серию постов о психотерапии в разных странах. Героиня сегодняшнего материала — Германская Демократическая Республика (ГДР).
Границы тела: подборка статей про секс
Интимная близость — это не только про удовольствие, но и про границы, согласие и уважение. Сегодня знакомим вас со статьями Лизы Бизюковой о том, с какими телесными и психологическими вопросами мы сталкиваемся в сексуальной сфере: от первого опыта и операций до фудплея и получения нежелательных фото.
Лиза Бизюкова — клиническая психологиня, секс-терапевтка, резидентка ЧК и ведущая нашей регулярной рубрики «Научный секс».
📎 Постоянный дискомфорт и фетиш: почему женщины делают операции по уменьшению груди
📎 Слишком личное фото: как отправка нежелательных интимных снимков стала преступлением
📎 Как сделать секс комфортнее, если для вашего партнёра он первый в жизни
📎 Сладкие (не)приятности: стоит ли использовать еду в сексе
Интимная близость — это не только про удовольствие, но и про границы, согласие и уважение. Сегодня знакомим вас со статьями Лизы Бизюковой о том, с какими телесными и психологическими вопросами мы сталкиваемся в сексуальной сфере: от первого опыта и операций до фудплея и получения нежелательных фото.
Лиза Бизюкова — клиническая психологиня, секс-терапевтка, резидентка ЧК и ведущая нашей регулярной рубрики «Научный секс».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Систематический обзор исследований про осознание смертности
По Теории управления страхом смерти (TMT) напоминания о собственной смертности (mortality salience) влияют на ценности и поведение человека. Из-за кризиса репликации* доверие к экспериментальной социальной психологии и, в частности, к TMT сильно снизилось. Исследователи хотели понять, насколько достоверны результаты опубликованных исследований по этой теме.
* Текущий методологический кризис, при котором результаты многих научных исследований оказывается сложно или невозможно воспроизвести.
🔎 Что сделали. Был проведен масштабный мета-анализ гипотезы mortality salience (MS). Авторы собрали данные из 800+ исследований и применили несколько статистических методов для оценки надежности результатов:
📊 Что получили
1️⃣ Сильное смещение публикаций: искажение научной картины, когда в журналах чаще публикуются «положительные» или ожидаемые результаты, а отрицательные или нулевые — не публикуются или не подаются в журнал. Так, если из 10 экспериментов по TMT только 2 дали эффект, и публикуют именно их, складывается впечатление, что теория работает, хотя большинство данных это не подтверждает.
2️⃣ Низкая мощность исследований: даже значимые результаты были получены в основном из-за случайных колебаний данных.
3️⃣ Большинство опубликованных данных показывают отсутствие убедительных доказательств влияния напоминаний о смерти на поведение людей.
4️⃣ Исключение: 15 исследований могут содержать реальные эффекты, но без исключения ошибок и фальсификаций этого утверждать нельзя.
📝 Вывод. Авторы мета-анализа сделали осторожные выводы, что «в литературе, вероятно, есть реальные, пусть и слабые, эффекты». Однако более критическая интерпретация говорит о том, что:
⚪️ после учета всех искажений, доказательства в пользу TMT крайне слабы;
⚪️ репликации этих исследований, скорее всего, будут провальными.
🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉
По Теории управления страхом смерти (TMT) напоминания о собственной смертности (mortality salience) влияют на ценности и поведение человека. Из-за кризиса репликации* доверие к экспериментальной социальной психологии и, в частности, к TMT сильно снизилось. Исследователи хотели понять, насколько достоверны результаты опубликованных исследований по этой теме.
* Текущий методологический кризис, при котором результаты многих научных исследований оказывается сложно или невозможно воспроизвести.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM