Все хоть раз покупали косметику L’Oreal, газировку Pepsi и йогурты Danone. Юля, автор канала «Глянь, че нашла!», трудилась в отделе продаж этих брендов более 15 лет, поэтому она хорошо знает психологию продаж и как не вестись на уловки маркетологов. Об этом она и рассказывает на своем канале.
Ловите полезные посты:
- Как вернуть деньги за лечение от государства.
- Куда поехать отдыхать, чтобы не разориться.
- Как расхламить дом и заработать на отпуск.
- Как быстро найти потерянную вещь.
- Долго ли копить, если хотите покататься на лыжах в Сочи в этом году.
- Нужно ли исправлять прикус за кучу денег.
- Почему на мужском белье можно сэкономить.
«Глянь, че нашла!» — канал, который подарит вам не только пользу, но и позитив.
Ловите полезные посты:
- Как вернуть деньги за лечение от государства.
- Куда поехать отдыхать, чтобы не разориться.
- Как расхламить дом и заработать на отпуск.
- Как быстро найти потерянную вещь.
- Долго ли копить, если хотите покататься на лыжах в Сочи в этом году.
- Нужно ли исправлять прикус за кучу денег.
- Почему на мужском белье можно сэкономить.
«Глянь, че нашла!» — канал, который подарит вам не только пользу, но и позитив.
И еще про важность найти свою мотивацию для спорта и правильного питания ⤵️
Forwarded from Artem Parschikov
Ещё в результате:
- общее самочувствие
- выносливость
- сила
- когнитивные способности
- дисциплина
- здоровье
Надо просто выбрать спорт, который в кайф. Это же не обязательно качалка. Лыжи/лыжероллеры, сквош, бег, функционалки, бокс и т.д. Найти себе спорт бадди тоже отличный вариант :)
- общее самочувствие
- выносливость
- сила
- когнитивные способности
- дисциплина
- здоровье
Надо просто выбрать спорт, который в кайф. Это же не обязательно качалка. Лыжи/лыжероллеры, сквош, бег, функционалки, бокс и т.д. Найти себе спорт бадди тоже отличный вариант :)
Моя сегодняшняя тарелка на завтрак. Вдруг вам захочется омлета вместо блинов 😁
На тарелке омлет, помидоры черри и руккола.
Омлет ⤵️
👉🏻 два яйца
👉🏻 два белка яйца
👉🏻 20 гр моцареллы
👉🏻 жирное молоко 100 мл (full-fat milk - 4.8 гр жира на 100 мл)
320 калорий
БЖУ: 28/ 19/ 10
❤️🔥 - наконец-то хоть где-то что-то кроме блинов!
🐳 - на этой неделе у меня блины на завтрак, обед и ужин
На тарелке омлет, помидоры черри и руккола.
Омлет ⤵️
👉🏻 два яйца
👉🏻 два белка яйца
👉🏻 20 гр моцареллы
👉🏻 жирное молоко 100 мл (full-fat milk - 4.8 гр жира на 100 мл)
320 калорий
БЖУ: 28/ 19/ 10
❤️🔥 - наконец-то хоть где-то что-то кроме блинов!
🐳 - на этой неделе у меня блины на завтрак, обед и ужин
В этот масленичный четверг несу вам блинчики без вреда для диеты🥞
Страшненькие, правда, но зато с большим содержанием белка!
Рецепт⤵️
👉🏻 одно яйцо
👉🏻 один белок яйца
👉🏻 100 мл молока нежирного (у меня 1.8% жирности)
👉🏻 столовая ложка оливкового масла (можно подсолнечное взять)
👉🏻 скуп протеина (у меня пакетик шоколадного BombBar)
Все смешиваем - и на сковородку с антипригарным покрытием.
Из этой смеси получается три блина.
Калорийность одного - 122 калории;
БЖУ: 10.2/ 7.3/ 0.9
Я добавила к своему блину ложку кокосовой сгущенки. Получилось приятненько.
Вполне приемлемый вариант, если хочется блинов, но не хочется нарушать режим!
❤️🔥 - надо попробовать!
🐳 - я лучше нормальных блинов поем
Страшненькие, правда, но зато с большим содержанием белка!
Рецепт⤵️
👉🏻 одно яйцо
👉🏻 один белок яйца
👉🏻 100 мл молока нежирного (у меня 1.8% жирности)
👉🏻 столовая ложка оливкового масла (можно подсолнечное взять)
👉🏻 скуп протеина (у меня пакетик шоколадного BombBar)
Все смешиваем - и на сковородку с антипригарным покрытием.
Из этой смеси получается три блина.
Калорийность одного - 122 калории;
БЖУ: 10.2/ 7.3/ 0.9
Я добавила к своему блину ложку кокосовой сгущенки. Получилось приятненько.
Вполне приемлемый вариант, если хочется блинов, но не хочется нарушать режим!
❤️🔥 - надо попробовать!
🐳 - я лучше нормальных блинов поем
Готовимся оголять плечи!
Короткая, простая, но эффективная домашняя тренировка на плечи и пресс ⤵️
👉🏻 жим на плечи (опускаем гантели до уровня ушей!) 4 похода по 15-20 раз;
👉🏻 разгибания на трицепс (фиксируем локоть, важно, чтобы рука сгибалась в локте и нигде не болталась!) 4 подхода по 12-15 раз;
Можно потрогать трицепс по время движения, чтобы почувствовать мышцу (как делаю я в начале упражнения на видео)
👉🏻 разводка (разводим руки в стороны движением как будто выливаем воду из бутылок) 4 подхода по 15-20 раз.
Можно делать кругами, то есть каждое упражнение по одному друг за другом и так 3-4 круга.
В конце - мое любимое на пресс (можно при диастазе, но если вы выполняете упражнение правильно!!!)
Как правильно⤵️
Ложимся, прижимаем поясницу к полу (она должна быть, как приклеенная!), при этом подкручиваем как бы ягодицы вовнутрь - так поясница точно прижмётся и никуда не денется.
Поднимаем корпус с выдохом! Вы почувствуете, как работают мышцы 💪
Главное - держать поясницу, прижатой к полу.
Я делаю это упражнение на пресс 50-60 (до жжения!) раз 3-4 подхода.
P.S.: я надеюсь, вам мои аналитические подкасты на фоне нормально заходят
❤️🔥 - вношу в свою программу!
🐳 - ничего не знаю, у меня Масленица
#тренировки_дома
Короткая, простая, но эффективная домашняя тренировка на плечи и пресс ⤵️
👉🏻 жим на плечи (опускаем гантели до уровня ушей!) 4 похода по 15-20 раз;
👉🏻 разгибания на трицепс (фиксируем локоть, важно, чтобы рука сгибалась в локте и нигде не болталась!) 4 подхода по 12-15 раз;
Можно потрогать трицепс по время движения, чтобы почувствовать мышцу (как делаю я в начале упражнения на видео)
👉🏻 разводка (разводим руки в стороны движением как будто выливаем воду из бутылок) 4 подхода по 15-20 раз.
Можно делать кругами, то есть каждое упражнение по одному друг за другом и так 3-4 круга.
В конце - мое любимое на пресс (можно при диастазе, но если вы выполняете упражнение правильно!!!)
Как правильно⤵️
Ложимся, прижимаем поясницу к полу (она должна быть, как приклеенная!), при этом подкручиваем как бы ягодицы вовнутрь - так поясница точно прижмётся и никуда не денется.
Поднимаем корпус с выдохом! Вы почувствуете, как работают мышцы 💪
Главное - держать поясницу, прижатой к полу.
Я делаю это упражнение на пресс 50-60 (до жжения!) раз 3-4 подхода.
P.S.: я надеюсь, вам мои аналитические подкасты на фоне нормально заходят
❤️🔥 - вношу в свою программу!
🐳 - ничего не знаю, у меня Масленица
#тренировки_дома