Telegram Group & Telegram Channel
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ

Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.

Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг

✔️завтрак:
▪️100г овсянки - 0.9мг
▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг

✔️перекус:
▪️20г запеченного тофу -1.1мг
▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг

✔️обед:
▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг

✔️перекус:
▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг

✔️ужин:
▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг

За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.

*указаны примерные цифры.



group-telegram.com/annacooksdiary/1323
Create:
Last Update:

ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ

Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.

Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг

✔️завтрак:
▪️100г овсянки - 0.9мг
▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг

✔️перекус:
▪️20г запеченного тофу -1.1мг
▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг

✔️обед:
▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг

✔️перекус:
▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг

✔️ужин:
▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг

За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.

*указаны примерные цифры.

BY Annacooks | детские веган рецепты


Share with your friend now:
group-telegram.com/annacooksdiary/1323

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app.
from ru


Telegram Annacooks | детские веган рецепты
FROM American