Личный опыт: Как мы прошли 170 километров в Альпах, и почему это лучший «ретрит»
Мы перевалили за экватор зимы, а значит пора задуматься о чем? Правильно, о летних приключениях. Готовь сани летом, а хайкинг — зимой. Чтобы вас вдохновить, попросили Карину, путешественницу и автора блога Panorama Suite, поделиться опытом своего первого длинного похода в Альпах. Точно в моем списке 100 вещей, которые хотела бы сделать хотя бы раз в жизни. Как вам такая идея?
Tour du Mont-Blanc (TMB) — это знаменитый кольцевой маршрут с ежедневными подъёмами и спусками в Альпах через три страны: Францию, Швейцарию и Италию.
Мы задумали пойти в TMB в переломный для нас момент. После двух лет непрерывного путешествия и жизни в автодоме и решения о переезде в новую для нас страну.
Несмотря на пережитый интересный опыт, я про жизнь в путешествии и автодоме — это стресс: меняешь привычный образ жизни, лишаешься рутины, которая важна, чувства безопасности и стабильности. Еще на протяжении года мы занимались документами для переезда, что было сложно и держало нас в подвешенном состоянии.
Поход для нас стал обнулением и символическим стартом в новой жизни в новой стране.
Большой поход для нас являлся первым в жизни. Мы никак физически к нему не готовились. Необходимо было только купить инвентарь и правильно собрать рюкзак. По маршруту везде есть указатели, много туристов, горных приютов, и курсируют спасатели на вертолётах.
Каждый день мы проходили около 20 км с набором высоты от 1000 до 2500 метров.
Инсайты:
• Всю неделю идешь пешком, и в это время есть возможность сначала подумать о своём, а потом отпустить все мысли, просто проживая опыт. Настоящая медитация.
• Такой поход не является бесконечно сложным восхождением. Много участков идёшь по тропам и деревням, хотя, конечно, подъёмы и спуски каждый день с рюкзаком за спиной. Начинаешь маршрут и не можешь закончить на полпути. Как бы не было тяжело в конце каждого дня, важно поставить галочку, что завершил очередной отрезок пути. В конце каждого дня бывало очень тяжело. Такие вызовы открывают в самом себе что-то новое, позволяют узнать себя лучше.
• За неделю понимаешь, что не так уж и много для счастливой жизни нужно. На неделю в горах с собой один сменный комплект одежды, и всё равно чувствуешь себя полноценной и красивой. Неделю не зациклен на еде. Не зациклен на излишнем уходе. Как будто всё это время есть возможность пожить без всего лишнего. Соединение с природой в действии.
• В конце каждого маршрута, каждого дня тебя ждёт награда в виде душа, отдыха и горячей еды. Каждый день проходишь от одного горного приюта до другого. Даже не знаю, что делает счастливее, чем отдых и комфорт после сложного и насыщенного дня. Испытываешь сильное счастье от простого комфорта.
• Сон в палатке на свежем воздухе. Я это обожаю — засыпать под звон колоколов альпийских коров. В палатке я очень хорошо высыпаюсь. Сейчас можно купить очень комфортные надувные коврики.
• Такой поход позволяет побыть на природе и со стороны взглянуть на свою привычную жизнь. Сразу возникают идеи, что бы хотел изменить или сделать.
• Прожить приключенческий опыт. На маршруте очень много туристов, целое комьюнити путешественников. Это создаёт ощущение, что ты не один в своём путешествии, и даёт возможность обменяться историями, впечатлениями и вдохновением.
• После такого опыта появляется связь с миром, с собой и своим телом. А ещё, как никогда, чувствуешь, что планета — наш дом.
• Особая любовь в походе — это альпийские коровы, белые заснеженные вершины, ледники, виды, альпийские луга с цветами, горные кемпинги, рассветы и закаты. Всё это заставляет переживать настоящее счастье.
На следующий год после Tour du Mont-Blanc мы снова отправились в Альпы, но уже по другому маршруту во Франции.
Почитать еще:
• Посты из этого 👆🏻 похода по дням
• Как спланировать маршрут
• Список вещей в поход
#рекомендуем_набалансе #читаем_набалансе #отдых_набалансе
Мы перевалили за экватор зимы, а значит пора задуматься о чем? Правильно, о летних приключениях. Готовь сани летом, а хайкинг — зимой. Чтобы вас вдохновить, попросили Карину, путешественницу и автора блога Panorama Suite, поделиться опытом своего первого длинного похода в Альпах. Точно в моем списке 100 вещей, которые хотела бы сделать хотя бы раз в жизни. Как вам такая идея?
Tour du Mont-Blanc (TMB) — это знаменитый кольцевой маршрут с ежедневными подъёмами и спусками в Альпах через три страны: Францию, Швейцарию и Италию.
Мы задумали пойти в TMB в переломный для нас момент. После двух лет непрерывного путешествия и жизни в автодоме и решения о переезде в новую для нас страну.
Несмотря на пережитый интересный опыт, я про жизнь в путешествии и автодоме — это стресс: меняешь привычный образ жизни, лишаешься рутины, которая важна, чувства безопасности и стабильности. Еще на протяжении года мы занимались документами для переезда, что было сложно и держало нас в подвешенном состоянии.
Поход для нас стал обнулением и символическим стартом в новой жизни в новой стране.
Большой поход для нас являлся первым в жизни. Мы никак физически к нему не готовились. Необходимо было только купить инвентарь и правильно собрать рюкзак. По маршруту везде есть указатели, много туристов, горных приютов, и курсируют спасатели на вертолётах.
Каждый день мы проходили около 20 км с набором высоты от 1000 до 2500 метров.
Инсайты:
• Всю неделю идешь пешком, и в это время есть возможность сначала подумать о своём, а потом отпустить все мысли, просто проживая опыт. Настоящая медитация.
• Такой поход не является бесконечно сложным восхождением. Много участков идёшь по тропам и деревням, хотя, конечно, подъёмы и спуски каждый день с рюкзаком за спиной. Начинаешь маршрут и не можешь закончить на полпути. Как бы не было тяжело в конце каждого дня, важно поставить галочку, что завершил очередной отрезок пути. В конце каждого дня бывало очень тяжело. Такие вызовы открывают в самом себе что-то новое, позволяют узнать себя лучше.
• За неделю понимаешь, что не так уж и много для счастливой жизни нужно. На неделю в горах с собой один сменный комплект одежды, и всё равно чувствуешь себя полноценной и красивой. Неделю не зациклен на еде. Не зациклен на излишнем уходе. Как будто всё это время есть возможность пожить без всего лишнего. Соединение с природой в действии.
• В конце каждого маршрута, каждого дня тебя ждёт награда в виде душа, отдыха и горячей еды. Каждый день проходишь от одного горного приюта до другого. Даже не знаю, что делает счастливее, чем отдых и комфорт после сложного и насыщенного дня. Испытываешь сильное счастье от простого комфорта.
• Сон в палатке на свежем воздухе. Я это обожаю — засыпать под звон колоколов альпийских коров. В палатке я очень хорошо высыпаюсь. Сейчас можно купить очень комфортные надувные коврики.
• Такой поход позволяет побыть на природе и со стороны взглянуть на свою привычную жизнь. Сразу возникают идеи, что бы хотел изменить или сделать.
• Прожить приключенческий опыт. На маршруте очень много туристов, целое комьюнити путешественников. Это создаёт ощущение, что ты не один в своём путешествии, и даёт возможность обменяться историями, впечатлениями и вдохновением.
• После такого опыта появляется связь с миром, с собой и своим телом. А ещё, как никогда, чувствуешь, что планета — наш дом.
• Особая любовь в походе — это альпийские коровы, белые заснеженные вершины, ледники, виды, альпийские луга с цветами, горные кемпинги, рассветы и закаты. Всё это заставляет переживать настоящее счастье.
На следующий год после Tour du Mont-Blanc мы снова отправились в Альпы, но уже по другому маршруту во Франции.
Почитать еще:
• Посты из этого 👆🏻 похода по дням
• Как спланировать маршрут
• Список вещей в поход
#рекомендуем_набалансе #читаем_набалансе #отдых_набалансе
На балансе с Ксюшей Друговой
Ксюша Другова — 38 лет, медиаменеджер, фаундер и CEO медиа "Чойс". Автор телеграм-канала "Медиа в огне". Экс-издатель The Village в Екатеринбурге. Балансирует управление диджитал-командой, материнство почти подростка и здоровый сон в условиях нестабильного рынка лайфстайл журналистики.
Не верю в идеально заполненное колесо баланса. Да это и не нужно. Главное, чтобы эта «незаполненность» тебя не тревожила и не фрустрировала.
Ты в порядке и жизнь в порядке, если ты здоров и в ладу с миром. Ты спишь, ешь, двигаешься, отдыхаешь нормально. Просыпаешься со спокойной душей — в твоей жизни нет врагов и негодяев.
В жизни важнее рутина, а не праздники. Должно быть комфортно жить свою обычную жизнь.
Физическая активность — то, что должно быть ежедневно для хорошего самочувствия. Приучаю себя к зарядке, дома есть беговая дорожка, хожу в зал.
Самое сложное проснуться и не начать работать сразу. Утром мозг кипит. Могу очень много всего переделать.
С работы нужно обязательно уходить, не приносить себя в жертву. Хоть это и сложно, когда занимаешься своим проектом. Учусь себя останавливать.
Не работаю в выходные. Торможу себя, когда кажется, что надо что-то там доделать. Лучше наверстаю в будни.
Все рабочие чаты всегда без звука, без уведомлений. Со спокойной душой не захожу в рабочие чаты после семи. Никто не умер. Если я нужна срочно, меня тэгнут.
Если не могу отключиться, пишу список того, о чём подумать завтра. Вижу, что эти дела никуда не потеряются. Обязательно к ним вернусь, а сейчас ничего не произойдёт.
В начале года планирую отдых на год. Понимаю, что точно хочу отдохнуть с ребенком, с бойфрендом, в идеальном раскладе еще с подружками и одна. Это помогает и финансами распорядиться, и даже сэкономить. Но, главное, создает ощущение контроля и спокойствия. Фигачу-фигачу и знаю, что у меня там передышка.
Когда вечера отданы сыну, мы просто живем обычной жизнью. Сидим, рисуем, болтаем про школу, про ребят, про друзей, можем погулять или поиграть в настолки. Тут самое главное не врать себе и ребенку, придумывать занятия, которые обоим интересны. Я не умею играть в машинки и не хочу, но с удовольствием буду читать, рисовать, кататься на самокатах или смотреть мультики.
Главное для моего спокойствия — стабильные отношения с близкими. Может быть куча проблем на работе, но если дома все ок, и есть поддержка и взаимопонимание, я спокойна.
В острые моменты не стесняюсь искать помощи. Летом был сложный период: сломала ногу, обдумывала большой запуск, у нас заблокировали инстаграм, отношения забуксовали. Зашла на сервис подбора терапевтов, прошла тест и нашла себе специалиста. Мне где-то месяца ЕМДР-сессий хватило, чтобы ушла тревожка, состояние стабилизировалось.
Если понимаю, что запуталась, возвращаюсь к своим ценностям. Что для меня ценно и важно?
Живу ли я в соответствии с этими принципами? Иду ли я туда, куда я хочу? А до сих пор ли я этого хочу? Я ли этого хочу?
Читайте также:
• На балансе с Юлей Михайловой
• На балансе с Женей Бабушкиной
• На балансе с Эльвиной Абибуллаевой
и другие интервью по тэгу #интервью_набалансе
Ксюша Другова — 38 лет, медиаменеджер, фаундер и CEO медиа "Чойс". Автор телеграм-канала "Медиа в огне". Экс-издатель The Village в Екатеринбурге. Балансирует управление диджитал-командой, материнство почти подростка и здоровый сон в условиях нестабильного рынка лайфстайл журналистики.
Не верю в идеально заполненное колесо баланса. Да это и не нужно. Главное, чтобы эта «незаполненность» тебя не тревожила и не фрустрировала.
Ты в порядке и жизнь в порядке, если ты здоров и в ладу с миром. Ты спишь, ешь, двигаешься, отдыхаешь нормально. Просыпаешься со спокойной душей — в твоей жизни нет врагов и негодяев.
В жизни важнее рутина, а не праздники. Должно быть комфортно жить свою обычную жизнь.
Физическая активность — то, что должно быть ежедневно для хорошего самочувствия. Приучаю себя к зарядке, дома есть беговая дорожка, хожу в зал.
Самое сложное проснуться и не начать работать сразу. Утром мозг кипит. Могу очень много всего переделать.
С работы нужно обязательно уходить, не приносить себя в жертву. Хоть это и сложно, когда занимаешься своим проектом. Учусь себя останавливать.
Не работаю в выходные. Торможу себя, когда кажется, что надо что-то там доделать. Лучше наверстаю в будни.
Все рабочие чаты всегда без звука, без уведомлений. Со спокойной душой не захожу в рабочие чаты после семи. Никто не умер. Если я нужна срочно, меня тэгнут.
Если не могу отключиться, пишу список того, о чём подумать завтра. Вижу, что эти дела никуда не потеряются. Обязательно к ним вернусь, а сейчас ничего не произойдёт.
В начале года планирую отдых на год. Понимаю, что точно хочу отдохнуть с ребенком, с бойфрендом, в идеальном раскладе еще с подружками и одна. Это помогает и финансами распорядиться, и даже сэкономить. Но, главное, создает ощущение контроля и спокойствия. Фигачу-фигачу и знаю, что у меня там передышка.
Когда вечера отданы сыну, мы просто живем обычной жизнью. Сидим, рисуем, болтаем про школу, про ребят, про друзей, можем погулять или поиграть в настолки. Тут самое главное не врать себе и ребенку, придумывать занятия, которые обоим интересны. Я не умею играть в машинки и не хочу, но с удовольствием буду читать, рисовать, кататься на самокатах или смотреть мультики.
Главное для моего спокойствия — стабильные отношения с близкими. Может быть куча проблем на работе, но если дома все ок, и есть поддержка и взаимопонимание, я спокойна.
В острые моменты не стесняюсь искать помощи. Летом был сложный период: сломала ногу, обдумывала большой запуск, у нас заблокировали инстаграм, отношения забуксовали. Зашла на сервис подбора терапевтов, прошла тест и нашла себе специалиста. Мне где-то месяца ЕМДР-сессий хватило, чтобы ушла тревожка, состояние стабилизировалось.
Если понимаю, что запуталась, возвращаюсь к своим ценностям. Что для меня ценно и важно?
Живу ли я в соответствии с этими принципами? Иду ли я туда, куда я хочу? А до сих пор ли я этого хочу? Я ли этого хочу?
Читайте также:
• На балансе с Юлей Михайловой
• На балансе с Женей Бабушкиной
• На балансе с Эльвиной Абибуллаевой
и другие интервью по тэгу #интервью_набалансе
Forwarded from Даш, инсайт дашь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Отдохнувшая. Я.
Знаете вы или нет, а я этот год назвала «годом нетоксичного развития» (правда, пока ониоказывается скорее «годом избавления от иллюзий»). Поэтому у меня 2 фокуса. Собственно, развитие — отвечаю на вопрос, как системнее растить свою практику и доходы. И восстановление — потому что в этом процессе очень просто расплескать то, чего и так всегда не хватает.
Чтобы держать в фокусе первое, работаю с коучем, четче планирую и веду отчетность. Чтобы держать в фокусе второе — нашла единомышленниц и сделала закрытый Клуб Отдохнувшие (для тех, кому важно держать фокус на отдыхе).
Одним из заданий на первый месяц было эссе про отдых. И вот мое.
Расскажите, что откликается, а что нет. О чем я позабыла?
Отдохнувшая. Я.
Когда есть вдохновение и энергия реализовать задуманное. Когда есть время и нет спешки. Когда прямо ХОООЧЕТСЯ.
Отдохнувшая. Я.
Когда выспалась. Когда дала себе столько сна, сколько нужно. Когда просыпаюсь рано без будильника. Когда засыпаю с кайфом (знаете, закрываю глаза и думаю «господи, какой же кайф просто вот так лежать с закрытыми глазами»). И просыпаюсь с кайфом, в предвкушении дня. А не вот это «как бы дотянуть до вечера / выходных / отпуска». Да, иногда я с самого утра чувствую, что мне надо отдохнуть — чего ждать от этого дня?
Отдохнувшая. Я.
Когда чувствую желание жить. Когда каждое самое простое действие с вниманием и удовольствием. Когда замечаю блики на стенах, пение птиц. Когда есть время и желание просто смотреть в окно.
Отдохнувшая. Я.
Когда не расплескала энергию на суету, проверку соцсетей, дрязги и бесполезные конфликты. Когда не высушила себя встречами и колами.
Отдохнувшая. Я.
Когда давала себе передышки, а не скакала, как угорелая между задачами, приложениями, вкладками.
Отдохнувшая. Я.
Когда делала одно дело за раз. И не отвлекалась на мысли о том, что нужно, пока делаю то, что есть.
Отдохнувшая. Я.
Когда я недоступна, когда выбираю время и место для взаимодействий и влияний внешнего мира.
Отдохнувшая. Я.
Когда не ела себя внутренне. Когда замечала и реагировала на внутренние конфликты и неразберихи. Когда практиковала маиндфулнес и самонаблюдение.
Отдохнувшая. Я.
Когда бережно относилась к своему телу, энергии, ресурсу. Когда осознавала, что отдых — процесс и деятельность, направленные на их восстановление. И происходит только когда грамотно спланирован.
Когда. Грамотно. Планировала.
Отдых.
Отдохнувшая. Я.
Когда уделяла внимание состоянию. Не только постоянно задавала себе вопрос: «Как я сейчас?». Слушала и слышала ответ. Но реагировала на услышанное, и имела репертуар действий для этого.
Отдохнувшая. Я.
Когда относилась с интересом и состраданием к себе и жизни. И ценила ее.
Отдохнувшая ли я?
Пока не до конца, но я туда иду.
#личныйопыт_набалансе
#отдых_набалансе
Знаете вы или нет, а я этот год назвала «годом нетоксичного развития» (правда, пока ониоказывается скорее «годом избавления от иллюзий»). Поэтому у меня 2 фокуса. Собственно, развитие — отвечаю на вопрос, как системнее растить свою практику и доходы. И восстановление — потому что в этом процессе очень просто расплескать то, чего и так всегда не хватает.
Чтобы держать в фокусе первое, работаю с коучем, четче планирую и веду отчетность. Чтобы держать в фокусе второе — нашла единомышленниц и сделала закрытый Клуб Отдохнувшие (для тех, кому важно держать фокус на отдыхе).
Одним из заданий на первый месяц было эссе про отдых. И вот мое.
Расскажите, что откликается, а что нет. О чем я позабыла?
Отдохнувшая. Я.
Когда есть вдохновение и энергия реализовать задуманное. Когда есть время и нет спешки. Когда прямо ХОООЧЕТСЯ.
Отдохнувшая. Я.
Когда выспалась. Когда дала себе столько сна, сколько нужно. Когда просыпаюсь рано без будильника. Когда засыпаю с кайфом (знаете, закрываю глаза и думаю «господи, какой же кайф просто вот так лежать с закрытыми глазами»). И просыпаюсь с кайфом, в предвкушении дня. А не вот это «как бы дотянуть до вечера / выходных / отпуска». Да, иногда я с самого утра чувствую, что мне надо отдохнуть — чего ждать от этого дня?
Отдохнувшая. Я.
Когда чувствую желание жить. Когда каждое самое простое действие с вниманием и удовольствием. Когда замечаю блики на стенах, пение птиц. Когда есть время и желание просто смотреть в окно.
Отдохнувшая. Я.
Когда не расплескала энергию на суету, проверку соцсетей, дрязги и бесполезные конфликты. Когда не высушила себя встречами и колами.
Отдохнувшая. Я.
Когда давала себе передышки, а не скакала, как угорелая между задачами, приложениями, вкладками.
Отдохнувшая. Я.
Когда делала одно дело за раз. И не отвлекалась на мысли о том, что нужно, пока делаю то, что есть.
Отдохнувшая. Я.
Когда я недоступна, когда выбираю время и место для взаимодействий и влияний внешнего мира.
Отдохнувшая. Я.
Когда не ела себя внутренне. Когда замечала и реагировала на внутренние конфликты и неразберихи. Когда практиковала маиндфулнес и самонаблюдение.
Отдохнувшая. Я.
Когда бережно относилась к своему телу, энергии, ресурсу. Когда осознавала, что отдых — процесс и деятельность, направленные на их восстановление. И происходит только когда грамотно спланирован.
Когда. Грамотно. Планировала.
Отдых.
Отдохнувшая. Я.
Когда уделяла внимание состоянию. Не только постоянно задавала себе вопрос: «Как я сейчас?». Слушала и слышала ответ. Но реагировала на услышанное, и имела репертуар действий для этого.
Отдохнувшая. Я.
Когда относилась с интересом и состраданием к себе и жизни. И ценила ее.
Отдохнувшая ли я?
Пока не до конца, но я туда иду.
#личныйопыт_набалансе
#отдых_набалансе
Джейн Фонда: «Я думала, что слишком стара, чтобы быть частью виртуальной революции, оказалось это не так»
Или даже 80-летняя тетенька пользуется VR-очками, а ты нет 😂
К выходу VR-программы The Routine Reboot Challenge(у мужа есть очки, и кажется, я нашла первый кейс их использования для себя — расскажу) , 80-летняя фитнес-звезда и обладательница «Оскара», Джейн Фонда дала интервью W. А я переписала его, как будто разговор был со мной.
Если вы не знаете, кто это, то Джейн — первая фитнес-инфлюэнесерка, появившаяся задолго до всех запрещенных в РФ платформ. Ее видеокассета «Jane Fonda’s Workout» в 1982 году открыла домашние тренировки, которые считались чисто мужской прерогативой, для женщин по всему миру. И даже повлияла на моду, все помнят, что 80-е — это про лосины с гетрами, так вот это отсюда.
Когда я дома, занимаюсь каждый день. Чередую нагрузку: верхняя часть тела в один день, а нижняя — в другой.
Ключевое слово — медленнее. Делаю те же упражнения, что и раньше, просто выполняю их медленнее.
Любимая кардио-нагрузка — ходьба. Но в зависимости от погоды могу использовать дорожку или велотренажер.
Мои новогодние резолюции: меньше осуждать, быть добрее и проявлять больше эмпатии.
Я думала, что слишком стара, чтобы быть частью виртуальной революции, оказалось это не так. И вам не нужно разбираться в технологиях, чтобы наслаждаться тренировкой.
Когда ты стареешь, всё зависит от того, насколько ты здоров. В молодости мы принимаем здоровье как данность, но именно тогда закладывается фундамент на будущее.
Нужно поддерживать тело гибким и сильным, а сердце — здоровым. А для здоровья сердца нужно кардио.
Читайте также:
• Тим Фэррис: «Баланс невозможно найти, но можно запланировать»
• Рик Оуэнс: «Моя энергия ограничена, и я обязан ее беречь»
• Все интервью с героинями На балансе
#интервью_набалансе
Или даже 80-летняя тетенька пользуется VR-очками, а ты нет 😂
К выходу VR-программы The Routine Reboot Challenge
Если вы не знаете, кто это, то Джейн — первая фитнес-инфлюэнесерка, появившаяся задолго до всех запрещенных в РФ платформ. Ее видеокассета «Jane Fonda’s Workout» в 1982 году открыла домашние тренировки, которые считались чисто мужской прерогативой, для женщин по всему миру. И даже повлияла на моду, все помнят, что 80-е — это про лосины с гетрами, так вот это отсюда.
Когда я дома, занимаюсь каждый день. Чередую нагрузку: верхняя часть тела в один день, а нижняя — в другой.
Ключевое слово — медленнее. Делаю те же упражнения, что и раньше, просто выполняю их медленнее.
Любимая кардио-нагрузка — ходьба. Но в зависимости от погоды могу использовать дорожку или велотренажер.
Мои новогодние резолюции: меньше осуждать, быть добрее и проявлять больше эмпатии.
Я думала, что слишком стара, чтобы быть частью виртуальной революции, оказалось это не так. И вам не нужно разбираться в технологиях, чтобы наслаждаться тренировкой.
Когда ты стареешь, всё зависит от того, насколько ты здоров. В молодости мы принимаем здоровье как данность, но именно тогда закладывается фундамент на будущее.
Нужно поддерживать тело гибким и сильным, а сердце — здоровым. А для здоровья сердца нужно кардио.
Читайте также:
• Тим Фэррис: «Баланс невозможно найти, но можно запланировать»
• Рик Оуэнс: «Моя энергия ограничена, и я обязан ее беречь»
• Все интервью с героинями На балансе
#интервью_набалансе