ЛЯЙСАН УТЯШЕВА — О ВАЖНОСТИ СПОРТА, ПРИНЯТИИ ИЗМЕНЕНИЙ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛАХ
В заключительном посте Ляйсан Утяшева рассказывает, как сохранять красоту, стройность, а главное — здоровье, когда у тебя двое детей и несколько ТВ-проектов. Все для рубрики Красота требует.
🌷Утренняя рутина
— Распорядок может быть разным, и съемки не всегда ежедневно. Но рутина чаще всего неизменна:
🔬Встаю в 6 утра, делаю зарядку (всегда стараюсь вовлекать в это детей!), завтрак и отвожу их в школу. 🔬Далее — мои три специальных упражнения для спины, стоп и улучшения общего состояния. Например, такие.
— С годами сформировала для себя способ, как быстро включиться в работу:
🔬Холодный душ 🔬Бодрая музыка 🔬Бокс — достаточно побить грушу 🔬Имбирь в горячей воде и щепотка куркумы, о пользе которой я писала не раз в своем телеграм-канале 🔬Или зеленый смузи с большим количеством зелени и ягод. Если не хочу плотно завтракать, то не заставляю себя — знаю, что к 11–12 часам аппетит разыграется
😂О фигуре, трендах и принятии изменений
🔋Тренды меняются — и восприятие красоты тоже. Поэтому главное — это качество жизни. Чтобы в этой гонке не потерять вкус жизни, всегда стараюсь радоваться еде и нравиться себе в зеркале.
🔋За всеми трендами не угнаться. Как бы мы ни выглядели, мы всегда будем «немного не дотягивать». Именно поэтому я выбрала быть не модной, а здоровой. Когда я очень худенькая — вешу 51, ношу XS–S — у меня нет сил. Да, форма напоминает меня в 21 год. Но сейчас понимаю, что уже не вывожу такой темп, а значит, немного прибавляю, при этом не корю себя.
🔋Многие думают, что энергия нужна на спорт. Но я бы уточнила, что спорт и генерирует эту энергию, помогает нам быть в тонусе в течение всей жизни. Как сказал Роналду: «Думаете, я люблю вставать по утрам и делать зарядку? Думаете, я люблю бегать?» Я с ним абсолютно согласна. О пользе упражнений и зарядки много сказано. Просто нужно начать, а в процессе уже втягиваешься и делаешь все на автомате. Зато какие ощущения после! Совершенно по-другому себя чувствуешь, и со временем тело уже само просит нагрузку.
🔋Я встаю утром, катаюсь на ролле, прыгаю через скакалку, делаю 5–6–7 своих нужных упражнений. При этом не стремлюсь к очень накачанным ягодицам или кубикам пресса — это просто невозможно, ведь я родила двоих детей и не делала подтяжку живота, кубиков там нет. Но подтянутый женственный животик, который никуда не вываливается, — вот это моя мера прекрасного)))
🙏Бьюти-совет от Ляйсан
📷Румянами можно накрасить все 😂 Чем меньше косметики, тем младше и трогательнее вы выглядите! Поэтому в жизни я не дружу с декоративкой, а близкие знают, что без косметики я настоящий ребенок 😂
🙏И еще немного откровений
📷Не умею сама себе подчеркивать скулы, поэтому стараюсь, чтобы мои природные скулы выделялись сами, и щеки на них не наползали😅
ЛЯЙСАН УТЯШЕВА — О ВАЖНОСТИ СПОРТА, ПРИНЯТИИ ИЗМЕНЕНИЙ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛАХ
В заключительном посте Ляйсан Утяшева рассказывает, как сохранять красоту, стройность, а главное — здоровье, когда у тебя двое детей и несколько ТВ-проектов. Все для рубрики Красота требует.
🌷Утренняя рутина
— Распорядок может быть разным, и съемки не всегда ежедневно. Но рутина чаще всего неизменна:
🔬Встаю в 6 утра, делаю зарядку (всегда стараюсь вовлекать в это детей!), завтрак и отвожу их в школу. 🔬Далее — мои три специальных упражнения для спины, стоп и улучшения общего состояния. Например, такие.
— С годами сформировала для себя способ, как быстро включиться в работу:
🔬Холодный душ 🔬Бодрая музыка 🔬Бокс — достаточно побить грушу 🔬Имбирь в горячей воде и щепотка куркумы, о пользе которой я писала не раз в своем телеграм-канале 🔬Или зеленый смузи с большим количеством зелени и ягод. Если не хочу плотно завтракать, то не заставляю себя — знаю, что к 11–12 часам аппетит разыграется
😂О фигуре, трендах и принятии изменений
🔋Тренды меняются — и восприятие красоты тоже. Поэтому главное — это качество жизни. Чтобы в этой гонке не потерять вкус жизни, всегда стараюсь радоваться еде и нравиться себе в зеркале.
🔋За всеми трендами не угнаться. Как бы мы ни выглядели, мы всегда будем «немного не дотягивать». Именно поэтому я выбрала быть не модной, а здоровой. Когда я очень худенькая — вешу 51, ношу XS–S — у меня нет сил. Да, форма напоминает меня в 21 год. Но сейчас понимаю, что уже не вывожу такой темп, а значит, немного прибавляю, при этом не корю себя.
🔋Многие думают, что энергия нужна на спорт. Но я бы уточнила, что спорт и генерирует эту энергию, помогает нам быть в тонусе в течение всей жизни. Как сказал Роналду: «Думаете, я люблю вставать по утрам и делать зарядку? Думаете, я люблю бегать?» Я с ним абсолютно согласна. О пользе упражнений и зарядки много сказано. Просто нужно начать, а в процессе уже втягиваешься и делаешь все на автомате. Зато какие ощущения после! Совершенно по-другому себя чувствуешь, и со временем тело уже само просит нагрузку.
🔋Я встаю утром, катаюсь на ролле, прыгаю через скакалку, делаю 5–6–7 своих нужных упражнений. При этом не стремлюсь к очень накачанным ягодицам или кубикам пресса — это просто невозможно, ведь я родила двоих детей и не делала подтяжку живота, кубиков там нет. Но подтянутый женственный животик, который никуда не вываливается, — вот это моя мера прекрасного)))
🙏Бьюти-совет от Ляйсан
📷Румянами можно накрасить все 😂 Чем меньше косметики, тем младше и трогательнее вы выглядите! Поэтому в жизни я не дружу с декоративкой, а близкие знают, что без косметики я настоящий ребенок 😂
🙏И еще немного откровений
📷Не умею сама себе подчеркивать скулы, поэтому стараюсь, чтобы мои природные скулы выделялись сами, и щеки на них не наползали😅
Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War."
from ru
