🔥Преодоление прокрастинации: советы для регулярных тренировок.
✅Задайте конкретные и достижимые цели. Установите ясные и измеримые цели для себя. Например, поставьте цель тренироваться определенное количество дней в неделю или улучшить свои показатели в определенном упражнении.
✅Создайте расписание тренировок. Запланируйте свои тренировки заранее, как важные встречи или деловые встречи. Постепенно регулярные тренировки станут частью вашей ежедневной рутины.
✅Найдите спутника по тренировкам. Вы будете поддерживать друг друга и делиться достижениями, что поможет вам оставаться на правильном пути!
✅Приложите физическую активность к ежедневным делам. Используйте любые возможности для физической активности: ходьба на работу, упражнения во время перерыва на обед или использование лестницы вместо лифта.
✅Постройте мотивацию. Постройте в себе внутреннюю мотивацию, понимая, почему для вас важно заниматься физическими упражнениями. Напоминайте себе о целях, которые вы хотите достигнуть благодаря регулярным тренировкам😍
✅Наградите себя за достижения. Установите систему наград за выполнение целей. Например, после определенного количества тренировок позвольте себе что-то приятное, что будет стимулировать вас двигаться дальше!
✅Будьте терпеливыми и дайте себе время. Помните, что развитие привычки требует времени. Будьте терпеливы и не слишком строги к себе в начале. Постепенно встроенные в режим тренировки станут более естественными.
✅Обратитесь к профессионалу. При необходимости обратитесь к тренеру или специалисту по фитнесу, который поможет вам спланировать и адаптировать вашу программу тренировок.
🔥Преодоление прокрастинации: советы для регулярных тренировок.
✅Задайте конкретные и достижимые цели. Установите ясные и измеримые цели для себя. Например, поставьте цель тренироваться определенное количество дней в неделю или улучшить свои показатели в определенном упражнении.
✅Создайте расписание тренировок. Запланируйте свои тренировки заранее, как важные встречи или деловые встречи. Постепенно регулярные тренировки станут частью вашей ежедневной рутины.
✅Найдите спутника по тренировкам. Вы будете поддерживать друг друга и делиться достижениями, что поможет вам оставаться на правильном пути!
✅Приложите физическую активность к ежедневным делам. Используйте любые возможности для физической активности: ходьба на работу, упражнения во время перерыва на обед или использование лестницы вместо лифта.
✅Постройте мотивацию. Постройте в себе внутреннюю мотивацию, понимая, почему для вас важно заниматься физическими упражнениями. Напоминайте себе о целях, которые вы хотите достигнуть благодаря регулярным тренировкам😍
✅Наградите себя за достижения. Установите систему наград за выполнение целей. Например, после определенного количества тренировок позвольте себе что-то приятное, что будет стимулировать вас двигаться дальше!
✅Будьте терпеливыми и дайте себе время. Помните, что развитие привычки требует времени. Будьте терпеливы и не слишком строги к себе в начале. Постепенно встроенные в режим тренировки станут более естественными.
✅Обратитесь к профессионалу. При необходимости обратитесь к тренеру или специалисту по фитнесу, который поможет вам спланировать и адаптировать вашу программу тренировок.
Попробуйте и у вас все получится❤️🔥❤️🔥
BY Фигура Мечты
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai. Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.”
from ru
