group-telegram.com/vidanova_psy/1435
Last Update:
Мы часто избегаем неприятных чувств, прячем их глубоко внутри. Но от этого они не исчезают, а лишь накапливаются, отравляя нашу жизнь.
Инструмент "Осознай и признай" — это простой, но эффективный способ справиться с эмоциями.
1. Осознай. Обратите внимание на то, что вы чувствуете. Не пытайтесь отбросить чувства в сторону, а напротив, присмотритесь к ним внимательно.
2. Признай. Признайте свои чувства. Не судите их и не пытайтесь их изменить. Просто примите их как факт.
• "Я злюсь на своего начальника, потому что он не ценит мою работу."
• "Я чувствую себя неуверенно из-за твоей реакции."
• "Я печалюсь из-за разрыва с любимым человеком."
Признание своих чувств — это первый шаг к их переработке. Это позволит вам:
• Понять себя лучше.
• Справиться с тревогой и стрессом.
• Улучшить взаимоотношения с людьми.
• Принять более осознанные решения.
#инструментсамопомощи #самопомощь #психология #инструментысамопомощи #психологияжизни
