✅ Чек-лист — инструмент контроля и самоконтроля, который может применяться в самых разных ситуациях: от составления списка покупок до инструкций по написанию курсовых.

↗️ Если вы часто пользуетесь чек-листами, удобно их все организовать и держать в одном месте, согласны? И онлайн-ресурс «Конструктор чек-листов» — как раз для этого. На сайте представлено 11 шаблонов контрольных списков: расписания и календарные планы, памятки, челленджи, трекеры и другие. На основе этих заготовок легко составить собственный чек-лист для любой задачи.

👌 Также ресурс предлагает десятки готовых списков в 12 рубриках: «Планировщики», «Памятки», «Коучинг», «Трекеры» и т. д. Все они доступны для скачивания.

👀 А вы используете чек-листы? И если да, то для каких задач?

#гк_ресурсы

📖 Самокритичность — это, безусловно, признак здоровой психики. Но все хорошо в меру! Мы вряд ли сможем долго и продуктивно общаться с человеком, у которого эта черта отсутствует. Но и другая крайность — самоуничижение — тоже малоприятна как для самого человека, так и для окружающих.

🔎 Психологи различают три вида самокритики:

▶️ адекватная (позитивная) видит и сильные стороны, и недостатки — и борется с последними;
▶️ токсичная (негативная) сосредоточена на недостатках и напрочь игнорирует достоинства;
▶️ недостаточная самокритика признает только достоинства и не видит изъянов.

🔎 Токсичная, или избыточная самокритика вредна для психического и эмоционального самочувствия. Ее характерные проявления:

▶️ сомнения, неуверенность в себе, зависимость от чужого мнения;
▶️ обесценивание своих чувств, действий, желаний, достижений;
▶️ чувство вины, тревожность, аутоагрессия, самообвинения.

🔎 Болезненная самокритичность не дает развиваться ни в профессии, ни в отношениях, ни личностно. Человек повторяет одни и те же ошибки, ходит кругами вокруг одних и тех же проблем и все время недоволен собой. Внутренний строгий критик отвергает его собственные суждения и выводы, предпочитая им чужие оценки и мнения. Годы такой жизни приводят к депрессиям и неврологическим расстройствам.

🧷 Любопытно, что склонность к чрезмерной самокритике может быть и чертой характера, и частью национальной культуры. Иногда эта черта развивается вследствие череды серьезных неудач. Но чаще всего она формируется в детстве. Строгость и гиперконтроль, постоянная критика со стороны родителей формирует внутренние убеждения «я недостаточно хороший» и «у меня никогда ничего не получится».

🌀 Каковы бы ни были причины, токсичная самокритика разрушительна, и это повод для серьезной работы над собой. Через неделю расскажем, как помочь своему внутреннему критику сохранять адекватность и объективность.

📘 С первобытных времен человеку необходимы истории, которые объясняют, кто он, что за мир вокруг него, и что он делает в этом мире. На протяжении истории человечества отдельные сюжеты складывались в нарративы, отраженные в легендах, мифологемах, идеологических концепциях.

🔍 Об этом — книга «Цивилизация рассказчиков: как истории становятся Историей». Ее автор Тамим Ансари — американский лектор афганского происхождения. Ансари в подростковом возрасте уехал из родной страны и сполна ощутил, как влияют на человека, семью и целое общество конфликты разных историй. В своей книге он показывает, как нарративы складываются в реальность — иными словами, как сознание определяет бытие.

📎 В шести частях автор охватывает всю человеческую историю: от времен, когда направления общественного развития диктовали природно-географические условия, до современной информационной эпохи с ее цифровыми технологиями, от разрозненных групп собирателей до глобальных корпораций.

🙂 Книга будет интересна всем, кто интересуется историей как рефлективной дисциплиной, осмысливающей исторический процесс.

🪴 Современные машины намного сложнее механизмов прошлого, поэтому они не могут восприниматься как бездушная техника, способная лишь копировать образцы. Так считает современный философ из Гонконга Юк Хуэй, и его мнение стало концепцией шестой Дипломной выставки выпускников магистратуры Art & Science Университета ИТМО «Машины эмпатии».

📱 На выставке представлены художественные проекты, созданные с помощью современных достижений науки и техники: интерактивные инсталляции, биологические объекты, тактильные карты и многое другое. Они показывают, как в творчестве переплетаются эмоции, машинный интеллект и биологические процессы.

📌 Авторы работ проводят аналогию между развитием высоких технологий, в том числе генеративного искусственного интеллекта, и биологическими процессами. И в каком-то смысле уподобляют современную технику разумным существам, способным воспринимать чужие чувства и реагировать на них — то есть проявлять эмпатию.

📌 Выставка продлится до 26 июля по адресу: Санкт-Петербург, Инженерная ул., 8 (западный павильон Михайловского замка).