Часто бывает, что питаетесь правильно и точно не переедаете, но вес всё равно не уходит. В чём может быть причина? Исследования показывают, что мы часто недооцениваем размер порций и не замечаем, как накапливаются дополнительные калории. Те самые «пару ложек каши» или «кусочек сыра», которые кажутся незначительными, в итоге могут влиять на результат.
Если у вас есть цель сбросить вес или наладить питание. Не обязательно считать каждую калорию — достаточно периодически оценивать свой рацион. Записывайте всё, что съели за день, хотя бы на неделю, или попробуйте фотографировать свои приёмы пищи. Такой простой трюк поможет увидеть картину питания со стороны и понять, где можно внести корректировки.
Часто бывает, что питаетесь правильно и точно не переедаете, но вес всё равно не уходит. В чём может быть причина? Исследования показывают, что мы часто недооцениваем размер порций и не замечаем, как накапливаются дополнительные калории. Те самые «пару ложек каши» или «кусочек сыра», которые кажутся незначительными, в итоге могут влиять на результат.
Если у вас есть цель сбросить вес или наладить питание. Не обязательно считать каждую калорию — достаточно периодически оценивать свой рацион. Записывайте всё, что съели за день, хотя бы на неделю, или попробуйте фотографировать свои приёмы пищи. Такой простой трюк поможет увидеть картину питания со стороны и понять, где можно внести корректировки.
BY Булки в булки
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital.
from sa
