У народа хадза в Танзании самый разнообразный кишечный микробиом. Этот показатель на 40% выше, чем у американца, и на 30% выше, чем у британца. Средний хадза съедает около 600 видов продуктов в год (в России — в среднем 50), при этом его питание заметно варьируется в зависимости от сезона.
У них почти не бывает ожирения, аллергии, болезней сердца и рака.
Чтобы не запутаться и не сильно включаться в названия разных продуктов, в нутрициологии принято следовать приёму «Радуга»:
Каждый день стоит употреблять продукты 4-5 разных цветов:
🔴 Красный — помидоры, сладкий перец, ягоды или яблоки и так далее 🟠 Желто-оранжевый — цитрусовые, морковь, банан и так далее 🟢 Зеленый — зелень, кабачки, артишоки, авокадо, салаты, капуста и многое другое 🟣 Сине-фиолетовый — баклажаны, темные ягоды, свекла, изюм или чернослив и так далее 🟤 Коричневый — грибы, семечки, орехи, белая фасоль, карто- фель и так далее.
Если удастся съесть все пять цветов в день, то вы молодец!
У народа хадза в Танзании самый разнообразный кишечный микробиом. Этот показатель на 40% выше, чем у американца, и на 30% выше, чем у британца. Средний хадза съедает около 600 видов продуктов в год (в России — в среднем 50), при этом его питание заметно варьируется в зависимости от сезона.
У них почти не бывает ожирения, аллергии, болезней сердца и рака.
Чтобы не запутаться и не сильно включаться в названия разных продуктов, в нутрициологии принято следовать приёму «Радуга»:
Каждый день стоит употреблять продукты 4-5 разных цветов:
🔴 Красный — помидоры, сладкий перец, ягоды или яблоки и так далее 🟠 Желто-оранжевый — цитрусовые, морковь, банан и так далее 🟢 Зеленый — зелень, кабачки, артишоки, авокадо, салаты, капуста и многое другое 🟣 Сине-фиолетовый — баклажаны, темные ягоды, свекла, изюм или чернослив и так далее 🟤 Коричневый — грибы, семечки, орехи, белая фасоль, карто- фель и так далее.
Если удастся съесть все пять цветов в день, то вы молодец!
As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981.
from sa
