🖤Слушаю радио фоном и вдруг выхватываю из потока слов ведущего:
зависть не полезна для вашей души!

Хм, подумала я. Интересно. Столько сразу всего в голову приходит!

✴ В нашей социо-культурной среде, которая пронизана неравенством и имеет мало реальных возможностей для изменения социального и материального статуса, зависть веками маркировалась как чувство отрицательное, недостойное человека и парохода гражданина)))

✴ В культуре потребления зависть - одно из ключевых, на которых опирается маркетинг. Создавая недостижимые образцы потребления, глядя на которые, человек переживает острое чувство нарциссической фрустрации (а мне?! а я чем хуже?!). Где-то там еще гуляет чувство справедливости (которой не существует в абсолютных величинах в принципе, она всегда - внутренний конструкт соответствия ожиданий и реальности). И стыд.

✅И с одной стороны - завидовать не хорошо. Ты не хороший, не позитивный, не удобный, ... грешный, в общем)) Стыдно это, детка! (не гневи Бога, это не достойно и т.д.)

✅С другой - ты не ты, если не на Бентли (не замужем, работаешь на работе а не в крипте, не имеешь достойного Х etc)

Тебе показывают то, чему сложно сопротивляться (для каждого - своё, не сомневайтесь, попадутся все))). И одновременно - стыдят/винят и прочее за те чувства, которые ты испытываешь. Чувствуете напряжение?

✴Так вот это самое НАПРЯЖЕНИЕ внутреннее - и есть цель маркетинга.

Оно может быть облечено в разные чувства, которые в принципе в конструкции нашей психики предусмотрены как регуляторы поведения: стыд, зависть, вина. И дополнены чувствами и эмоциями, которые так же маркированы как негативные и вредные: злостью, раздражением, отвращением и т.д.

Зависть (с которой начали) - один из главных рычагов нарциссической культуры потребления. Реально наблюдаемое неравенство, "жизни в лёгкости" и прочего (иногда более сложного, кстати). При постоянной же повсеместной декларации "бери от жизни всё", "ты этого достойна" и прочее маркетингово-потреблядское.

"Сделай что-нибудь, чтобы получить то же самое".

✴То есть направь своё напряжение и невыносимость на действие. Не можешь? Направь на суррогат - купи что-нибудь, что тебя "приведет к когнитивному соответствию" и временно снизит фрустрацию.

И самое неприятное во всем этом, что эта самая нарциссическая культура потребления делает нас всех объектами. Вещами по сути.

✅ Хотя вообще-то все наши эмоции и чувства для чего-то были нужны.

Изначально, каждое чувство, которое у нас есть - эволюционно обосновано. Не только лишь в биологическом смысле. Но и в социокультурном. У каждого чувства есть смысл, функция. И если они у нас с вами осознаны и пристроены по назначению, то и прекрасно все с ними будет.

♥️ И с вами тоже)))

А между тем психике нужна стабильность! Даже если это означает ныть на свободные темы в чате вымышленного персонажа! )))
Идите на ручки, котята! Ноев четверг!

А вот и мемная пятница🎈
Опять же, стабильность и груминг, товарищи!

ХОРОШО КОГДА ПАПА СИЛЬНЫЙ!

Хорошо. И добрый. И тёплый.
И обязательно здоровый!

На спине мужчин, защитников лежит огромное количество ответственности и ожиданий. Чувствуете? Буквально физически, правда?

Иногда эта ответственность превращается в головные боли, измученные поясницу и плечи... Бессонницу. Панические атаки.

Ещё сердце. Бывает, оно спотыкается и зачем-то вдруг танцует не в такт.

Хорошо, когда ты сильный. Настолько, что легко можешь показать самым близким, насколько уязвим. И что эта уязвимость не препятствует живому контакту с живым же человеком рядом, не включает защиты, которые ранят всех вокруг. И тебя - в первую очередь.

Хорошо, когда мысли не ходят по кругу. И ясно, очень ясно прямо сейчас, что живёшь эту жизнь с удовольствием!

Как в детстве, когда просыпаешься утром в первый день каникул. Впереди еще целое лето, и рыбалка, и по лужам босиком, и вообще что угодно!

Хорошо, когда мальчишка внутри на руках у папы. И этот папа - сильный и здоровый. И этот папа - ты сам.

Всем, кто празднует сегодня - мои поздравления!

❤️ P.S.: Просто напомню, что умею "брать на ручки" всех. Даже очень больших и очень сильных. Чтобы вы могли и дальше "брать на ручки" всех нас!

А, на если кому-то кажется, что психотерапия - непрерывный ад и ужас, то таки нет)))
Вот, скажем, мне клиентка прислала. Обожаю! Всем хорошей недели!

P.S. А вот тут про то, что такое СМЭР )))
Полезная, кстати, штука. Ох как много обнаруживается интересного в собственной жизни

Маленькая полезность
Сохраняйте себе, отправьте, кому актуально.

К слову: паническая атака (ПА) и симпато-адреналовый криз (САК) похожи по проявлениям, но не идентичны.

ПА - никогда не угрожает жизни
САК - может быть следствием соматической проблемы.

⭕ Поэтому ВСЕГДА важно проверять состояние физического здоровья прежде, чем ограничится психотерапией!

⭕ ОБЩИЕ ЧЕРТЫ
ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ И СИМПАТОАДРЕНАЛОВОГО КРИЗА

⚠️ Оба состояния связаны с активацией симпатической нервной системы, что приводит к выбросу адреналина.

Вот тут посмотрите, сколько в организме всего происходит, когда нам страшно


⚠️Симптомы включают:
учащенное сердцебиение,
тремор,
чувство страха,
головокружение,
сухость во рту
и другие вегетативные проявления.

⭕ ОТЛИЧИЯ ПАНИЧЕСКИХ АТАК И СИМПАТОАДРЕНАЛОВОГО КРИЗА

⚠️ Причина возникновения:

✔️Паническая атака чаще связана с психологическими факторами, такими как тревога или стресс. Она начинается с чувства страха или тревоги, которое затем вызывает физиологические симптомы

✔️Симпатоадреналовый криз может быть вызван не только психологическими триггерами (но может и ими тоже, обратите внимание!), но и
- нарушениями в работе эндокринной системы (например, аденома надпочечников),
- соматическими заболеваниями
- дисбалансом вегетативной нервной системы

⚠️ Продолжительность и интенсивность:

✔️Паническая атака обычно длится несколько минут и не несет серьезной угрозы для здоровья

✔️Симпатоадреналовый криз может продолжаться от нескольких минут до часа и сопровождаться более выраженными симптомами, такими как значительное повышение артериального давления, что потенциально опасно для здоровья

⚠️ Симптоматика:

✔️При панической атаке страх является первичным симптомом, который запускает физиологические реакции.

✔️В случае симпатоадреналового криза телесные симптомы (например, гипертензия) могут появляться первыми, а страх возникает уже вторично из-за ухудшения самочувствия

⚠️Опасность для здоровья:

✔️Паническая атака не угрожает жизни, хотя она ухудшает качество жизни и может быть эмоционально изматывающей.

✔️Симпатоадреналовый криз может представлять реальную угрозу здоровью из-за риска осложнений, таких как инсульт или инфаркт миокарда, особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.

Резюмируя:
Снова, снова, и снова.
Записать, выучить, носить с собой и перечитывать в любой момент:

⭕ ВАШЕ ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ - ОСНОВА ВСЕГО ОСТАЛЬНОГО!
ЕСЛИ ВЫ ИСТОЩЕНЫ, УСТАЛИ, ГОЛОДНЫ ИЛИ БОЛЬНЫ - ВЫ УЯЗВИМЫ ДЛЯ МЕНТАЛЬНЫХ СБОЕВ!

⭕ ПОТОМУ ТАК ВАЖНО РЕГУЛЯРНО ОБСЛЕДОВАТЬСЯ И ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ, ЕСЛИ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ НЕ В НОРМЕ!

P.S. Ну или ко мне приходите сначала.
Я вас всё равно к врачу отправлю 😁😁😁

🆘 P.P.S. К слову, необращение за медицинской помощью при явном "со мной что-то не так" суть не только избегание, но и разновидность самоповреждающего поведения.

Так-то, котятки

К слову еще:

В Сплите нет НИ ОДНОГО здорового главного героя. Даже психиатр - и та имеет диссоциативное расстройство. Такое же, как Кевин.

Её собеседница в одном из эпизодов, мужчина, который следит за камерами видео-наблюдения - все они, так мне показалось, тоже дополнительные личности этой женщины.

А здоровые умерли все. Но здоровые тут - это те, кто "больны" по мнению Орды. Не страдал, как говорится, не мужик

Зима - фсёёё!!!
Несите мемов, возрадуемся!
(уходит гулять по крышам)😁

🍕 "Вам просто нужно меньше есть"  - и всё получится.

Нет, это не просто.
Если бы просто меньше есть было по силам каждому, мы бы не имели постоянного роста распространённости ожирения у взрослых и детей во всём мире.
📑 Недавно в NEJM вышла новая работа, посвящённая регуляции голода и насыщения. Я перевёл и адаптировал для вас графическую иллюстрацию сложной взаимосвязи ряда звеньев, участвующих в этой регуляции. Тщательно изучив картинку можно понять, что "просто меньше есть" - порой далеко не так просто, как некоторые считают. Генетические, социально-экономические, экологические, культурные, поведенческие, и прочие факторы - всё это влияет на то, как мы живём, и как мы едим. На самом деле здесь достаточно поверхностно изображена лишь малая часть всех механизмов регуляции голода и насыщения. Поэтому не стоит спешить осуждать тех людей, у кого не получается взять под контроль свой голод и аппетит.

🧠 Подробнее о нейроэндокринной регуляции пищевого поведения я рассказывал здесь.

🖼️ В большом разрешении.

Источник

Как вы сегодня, друзья?

Едите блины? Празднуете Масленицу?
Завтра собираетесь жечь (чтобыэтонизначило😁)? Или, может, у вас сегодня Шаббат?
Или просто выходной день и первый день весны нового года?

По идее, наступает самое голодное время года в северном полушарии европейской его части. Ну раньше так было точно. Чувствуете этот голод?

О чем он у вас прямо сейчас?
Чего не хватает, чтобы ощутить себя сытым и изобильным?

🔥Прошла Масленица, которая у православных христиан совпадает с Прощеным Воскресеньем. В это время полагается прощать самому и просить прощения у близких, дальних, у врагов и друзей.

Все вокруг настоятельно советуют простить всех. Мол, будет легче и жизнь тут же заискрится красками, а вы срочно вознесетесь. Ну или не срочно, но точно. Но потом. Или не вознесетесь (не угадать, в общем).

Ок! Котик ничего против не имеет и даже иногда согласен с пользой сего процесса.

📍Но так ли легко это сделать?
📍Всегда ли это возможно и главное - нужно?
📍Если это нужно и возможно, то кого прощать в первую очередь?
📍И что может помешать уметь/мочь/хотеть прощать?
📍И главное - как это сделать на практике?

ОК! Режим Душнилы включён!)))) С удовольствием порассуждаю об этом вместе с вами.

Начну с нейробиологии процесса прощения (это вообще кому-то кроме Душнилы интересно?)))) Потому что философский концепт понятия меня меня как практикующего терапевта интересует, но он - всего лишь нарратив. Который можно изменить. А как это происходит в субстрате (мозге и теле) пальцем не раздавишь сложно проигнорировать)))

Пока пишу про нейробиологию прощения, набросайте вопросов и своих сомнений про это, ок? Прямо в комменты. Или можете поотвечать на те вопросы, что я задала сама себе выше (Котик поговорил с Душнилой, я наблюдаю за этим зоопарком, такие клёвые оба два😁😁😁😁😁)

🔥ПРОЩЕНИЕ.
ЧАСТЬ 1. Нейробиология процесса

Итак, самая душная часть. Но необходимая, потому что когда будем говорить о сложности процесса прощения и что может ему помешать, эта информация нам может пригодиться.

С точки зрения нейробиологии прощение - сложное взаимодействие различных областей мозга, которые отвечают за когнитивный контроль, эмоциональную регуляцию и эмпатию.

Вот ключевые механизмы, участвующие в этом процессе:

✴ Префронтальная кора головного мозга.

📍Латеральные области префронтальной коры играют важную роль в подавлении негативных эмоций и мотивации к мести. Они помогают регулировать импульсы, исходящие из островковой доли и стриатума, которые связаны с ощущением несправедливости и желанием возмездия

📍Дорсолатеральная префронтальная кора участвует в принятии решений в морально неоднозначных ситуациях, а также обеспечивает когнитивный контроль над эмоциями.

✴ Передняя поясная кора
Эта область мозга помогает управлять вниманием и снижать агрессивные реакции. Она играет ключевую роль в эмоциональной регуляции и способствует снижению уровня враждебности во время прощения

✴ Сеть теории разума
Прощение требует понимания намерений, эмоций и ментальных состояний обидчика. Для этого активируется сеть теории разума, которая позволяет оценить мотивы другого человека и степень его виновности. Это помогает отличить преднамеренные действия от случайных.

✴ Эмпатия
Нейронные цепи эмпатии активно задействуются во время прощения, позволяя человеку сопереживать обидчику. Это уменьшает враждебность и способствует восстановлению социальных связей[1][3].

✴Структурные различия мозга
Исследования показывают, что склонность к прощению связана с объемом серого и белого вещества в мозге:
📍Меньший объем островковой доли может указывать на меньшую восприимчивость к нечестному поведению.
📍Различия в белом веществе отражают уровень связности между областями мозга, ответственными за обработку поведения других людей и принятие решений

✴Лимбическая система
Миндалевидное тело (часть лимбической системы) играет роль в обработке сильных эмоциональных реакций, таких как гнев или страх.

✳ Итого, самая суть
Прощение — это результат сложной работы мозга, включающей:
когнитивный контроль, эмоциональную регуляцию и эмпатию. Оно требует активного участия префронтальной коры, передней поясной коры и сети теории разума. Кроме того, структурные особенности мозга могут влиять на способность человека прощать.

Ссылками поделюсь по запросу, их мильон.

Мемов несите дружно!
Оно нам можно и нужно!