Становлюсь сентиментальной
Водила детей на мультфильм «Маракуда», думала, какое-то фуфло с плоским юмором и без морали. Оказалось, что именно этот юмор мне сейчас и нужен был. Смеялась от души. Там и бабуля с ебанцой из категории «когда-нибудь я буду такой же», и непринятие отцом сына и классический (да неклассический) путь героя, преодолев который сын не то, чтобы стал лучше, но отец его, наконец, рассмотрел, и вражда между братом и сестрой, и история о дружбе, и немного странная, но очень теплая история любви в каменном веке. В конце я обрыдалась 😅. Не знаю, как детям, мне понравилось 😂
В общем, к чему это я, если попадете на этот мульт, вангую — не пожалеете потраченного времени.
Водила детей на мультфильм «Маракуда», думала, какое-то фуфло с плоским юмором и без морали. Оказалось, что именно этот юмор мне сейчас и нужен был. Смеялась от души. Там и бабуля с ебанцой из категории «когда-нибудь я буду такой же», и непринятие отцом сына и классический (да неклассический) путь героя, преодолев который сын не то, чтобы стал лучше, но отец его, наконец, рассмотрел, и вражда между братом и сестрой, и история о дружбе, и немного странная, но очень теплая история любви в каменном веке. В конце я обрыдалась 😅. Не знаю, как детям, мне понравилось 😂
В общем, к чему это я, если попадете на этот мульт, вангую — не пожалеете потраченного времени.
Считается, что настоящий отдых — это отдых от ответственности. Трое детей 24/7 в течение 10 дней плохо вписываются в эту концепцию. Ну что ж, по крайней мере, я не буду отвечать за готовку еды и постараюсь меньше брать телефон 😁
Апрельский дайджест постов, в котором вы точно найдете что-то важное для себя
1. Как избавиться от чувства вины
2. Почему не надо терпеть и ждать, пока само пройдет
3. Как ощущается самореализация
4. Почему не существует универсального плана решения проблем, если работаешь с психикой
5. Почему мы боимся и что с этим делать
6. Как понять, что у вас выгорание
7. Подкаст про поиск идентичности — мой опыт
8. Как перестать сравнивать себя с другими
9. Про состояние «я не там, где хотел бы быть»
10. Причины выгорания
Саша, со мной всё в порядке?
1. Как избавиться от чувства вины
2. Почему не надо терпеть и ждать, пока само пройдет
3. Как ощущается самореализация
4. Почему не существует универсального плана решения проблем, если работаешь с психикой
5. Почему мы боимся и что с этим делать
6. Как понять, что у вас выгорание
7. Подкаст про поиск идентичности — мой опыт
8. Как перестать сравнивать себя с другими
9. Про состояние «я не там, где хотел бы быть»
10. Причины выгорания
Саша, со мной всё в порядке?
Как испортить себе отпуск?
У меня черный пояс по этому. Накрутить себя по полной программе, обсудить с мужем, что будет, если случится всё, что можно вообразить в отпуске с тремя детьми. Как на каждом этапе мы можем облажаться? И никакое планирование не помогает, а только усугубляет переживания — придумаешь 10 сценариев развития событий, а всё как обычно пойдет по-другому. Отпуск — это всегда квест, ещё и гиперответственность за детей и работу, которая на время уходит на задний план.
И это не только в отпуске. Неопределенность всегда пугает, потому что наш мозг устроен так. Ему важно понимать, что происходит и что будет дальше — это снижает стресс и активирует систему вознаграждения. Но в реальной жизни у нас не хватает информации, чтобы точно предсказать будущее (удивительно, да?). И тут приходит она — тревога из-за неопределенности.
Иногда тревога доходит до абсурда:
Друг не ответил на сообщение спустя 30 секунд — наверно, обиделся.
Руководитель попросил зайти в кабинет — хочет уволить.
У ребёнка насморк — наверно, пневмония, и месяц на больничном.
На посте мало реакций — пост говно, и все отпишутся.
Допустил ошибку в деловой переписке — решат, что я безграмотный.
И куча энергии сливается на то, чтобы продумать чужие реакции и свои стратегии поведения в ответ на эти реакции или вообще тупо на раскручивание тревожных мыслей
Избавиться от нее невозможно, потому что информации никогда не будет достаточно, чтобы принять единственно верное, идеальное решение.
Поэтому каждый день я учусь выдерживать неопределенность:
- Останавливаться в приступе тревоги и разделять: «Я сейчас действительно в опасности или это просто моя тревожность?»
- Разрешать себе тревожиться — не пытаться прогнать тревогу, а позволить себе её чувствовать, ведь я человек и имею право на любые эмоции.
- Возвращать себя в зону контроля: что именно я могу проконтролировать сейчас? Какое простое действие могу сделать?
- Выписывать тревожные мысли на бумагу, не анализируя их и не превращая в план.
- Искусственно создавать себе маленькие ситуации неопределенности, чтобы тренировать устойчивость — пойти в новое место, не читая миллион отзывов, отправить сообщение и не проверять 10 раз, прочитано оно или нет, пойти гулять по знакомому району новым маршрутом.
Так мозг постепенно перестает воспринимать неопределённость как угрозу.
Осознавая, что тревога — это не всегда опасность, мы учимся жить свободнее, наслаждаться моментом и не тратить силы на то, что не можем контролировать.
Саша, со мной всё в порядке?
У меня черный пояс по этому. Накрутить себя по полной программе, обсудить с мужем, что будет, если случится всё, что можно вообразить в отпуске с тремя детьми. Как на каждом этапе мы можем облажаться? И никакое планирование не помогает, а только усугубляет переживания — придумаешь 10 сценариев развития событий, а всё как обычно пойдет по-другому. Отпуск — это всегда квест, ещё и гиперответственность за детей и работу, которая на время уходит на задний план.
И это не только в отпуске. Неопределенность всегда пугает, потому что наш мозг устроен так. Ему важно понимать, что происходит и что будет дальше — это снижает стресс и активирует систему вознаграждения. Но в реальной жизни у нас не хватает информации, чтобы точно предсказать будущее (удивительно, да?). И тут приходит она — тревога из-за неопределенности.
Иногда тревога доходит до абсурда:
Друг не ответил на сообщение спустя 30 секунд — наверно, обиделся.
Руководитель попросил зайти в кабинет — хочет уволить.
У ребёнка насморк — наверно, пневмония, и месяц на больничном.
На посте мало реакций — пост говно, и все отпишутся.
Допустил ошибку в деловой переписке — решат, что я безграмотный.
И куча энергии сливается на то, чтобы продумать чужие реакции и свои стратегии поведения в ответ на эти реакции или вообще тупо на раскручивание тревожных мыслей
Избавиться от нее невозможно, потому что информации никогда не будет достаточно, чтобы принять единственно верное, идеальное решение.
Поэтому каждый день я учусь выдерживать неопределенность:
- Останавливаться в приступе тревоги и разделять: «Я сейчас действительно в опасности или это просто моя тревожность?»
- Разрешать себе тревожиться — не пытаться прогнать тревогу, а позволить себе её чувствовать, ведь я человек и имею право на любые эмоции.
- Возвращать себя в зону контроля: что именно я могу проконтролировать сейчас? Какое простое действие могу сделать?
- Выписывать тревожные мысли на бумагу, не анализируя их и не превращая в план.
- Искусственно создавать себе маленькие ситуации неопределенности, чтобы тренировать устойчивость — пойти в новое место, не читая миллион отзывов, отправить сообщение и не проверять 10 раз, прочитано оно или нет, пойти гулять по знакомому району новым маршрутом.
Так мозг постепенно перестает воспринимать неопределённость как угрозу.
Осознавая, что тревога — это не всегда опасность, мы учимся жить свободнее, наслаждаться моментом и не тратить силы на то, что не можем контролировать.
Саша, со мной всё в порядке?
Я ненавижу планировать!
Боги коучинга могут распять меня за эти слова, но мне это реально не подходит. Я знаю все методики планирования, техники тайм-менеджмента, лайфхаки — и успешно помогаю внедрять их тем, кому это заходит. Конечно, у меня есть план и стратегия работы с каждым клиентом.
Но вот именно бытового планирования своего времени у меня сейчас нет. Нет таблиц, расписаний и прописанных шагов. Сейчас это не про меня.
Когда началась моя работа с коучем, мне пришлось около месяца планировать каждый день по часам. Это было не самое приятное, но очень полезное упражнение: я научилась адекватно оценивать свои ресурсы. И с тех пор строгий план мне больше не нужен.
Сейчас в календаре — только рабочие созвоны, детские мероприятия и приемы врачей. Я интуитивно понимаю, сколько задач могу сделать за день, чтобы не умереть к вечеру. Я держу в голове цель на месяц — понимаю, к чему иду и зачем — и этого достаточно, чтобы организовать свои действия вокруг этой цели.
Можно сказать, у меня есть стратегия — просто она живая, гибкая и нигде не прописана: никакого контент-плана, плана продаж, списка задач на день. Но я очень чётко слежу за своим состоянием, потому что если не восполнять силы, никакая цель вообще не будет нужна.
Если вы пытаетесь вписать себя в идеальный план, а потом злитесь или устаете от этого — возможно, дело не в вас, а в инструменте. Как вообще понять, подходит вам планирование или нет? Посмотрите, что вы чувствуете, когда видите непроставленные галочки в плане на день. Не уходите ли в самобичевание? А сам процесс планирования — он помогает вам снижать тревожность или, наоборот, разгоняет её?
Я сейчас опираюсь на свои ощущения, благо для этого у меня уже достаточно хороший контакт с собой. Может казаться, что план — это то, что спасёт. Что вот когда у вас будет идеальный план будущего, расписанный по шагам, вы, наконец, будете счастливы.
Но чаще всего это просто сигнал: потерян контакт с собой. Хорошие новости — его можно наладить. И даже план сделать можно. Но есть вероятность, что он просто перестанет быть нужен.
P.S. Признаюсь, одна табличка для галочек у меня всё же есть. Так я ловлю дофамин от тренировок и считаю, что главная задача дня уже сделана. Ну и особое guilty pleasure — посчитать в конце месяца, сколько раз тренировалась, и погладить себя по голове: «Моя ты фитоняшка, а ведь всю жизнь считала себя неспортивным человеком»
Саша, со мной всё в порядке?
Боги коучинга могут распять меня за эти слова, но мне это реально не подходит. Я знаю все методики планирования, техники тайм-менеджмента, лайфхаки — и успешно помогаю внедрять их тем, кому это заходит. Конечно, у меня есть план и стратегия работы с каждым клиентом.
Но вот именно бытового планирования своего времени у меня сейчас нет. Нет таблиц, расписаний и прописанных шагов. Сейчас это не про меня.
Когда началась моя работа с коучем, мне пришлось около месяца планировать каждый день по часам. Это было не самое приятное, но очень полезное упражнение: я научилась адекватно оценивать свои ресурсы. И с тех пор строгий план мне больше не нужен.
Сейчас в календаре — только рабочие созвоны, детские мероприятия и приемы врачей. Я интуитивно понимаю, сколько задач могу сделать за день, чтобы не умереть к вечеру. Я держу в голове цель на месяц — понимаю, к чему иду и зачем — и этого достаточно, чтобы организовать свои действия вокруг этой цели.
Можно сказать, у меня есть стратегия — просто она живая, гибкая и нигде не прописана: никакого контент-плана, плана продаж, списка задач на день. Но я очень чётко слежу за своим состоянием, потому что если не восполнять силы, никакая цель вообще не будет нужна.
Если вы пытаетесь вписать себя в идеальный план, а потом злитесь или устаете от этого — возможно, дело не в вас, а в инструменте. Как вообще понять, подходит вам планирование или нет? Посмотрите, что вы чувствуете, когда видите непроставленные галочки в плане на день. Не уходите ли в самобичевание? А сам процесс планирования — он помогает вам снижать тревожность или, наоборот, разгоняет её?
Я сейчас опираюсь на свои ощущения, благо для этого у меня уже достаточно хороший контакт с собой. Может казаться, что план — это то, что спасёт. Что вот когда у вас будет идеальный план будущего, расписанный по шагам, вы, наконец, будете счастливы.
Но чаще всего это просто сигнал: потерян контакт с собой. Хорошие новости — его можно наладить. И даже план сделать можно. Но есть вероятность, что он просто перестанет быть нужен.
P.S. Признаюсь, одна табличка для галочек у меня всё же есть. Так я ловлю дофамин от тренировок и считаю, что главная задача дня уже сделана. Ну и особое guilty pleasure — посчитать в конце месяца, сколько раз тренировалась, и погладить себя по голове: «Моя ты фитоняшка, а ведь всю жизнь считала себя неспортивным человеком»
Саша, со мной всё в порядке?
Сегодня моей младшей дочке Кире 4 года
Написала пафосный пост про изнанку материнства и свои осознания, но сегодня решила, что ну его
Хочу просто наслаждаться праздником
Из пафосного поста оставлю одну важную мысль, которую несу с собой последний год: позволь себе быть собой, а другим быть другими
Четырехлетняя дочь порадовала меня стишком: «котик-котик, ты зачем пописал в ротик»
Спасибо, Кира. У меня всё
Написала пафосный пост про изнанку материнства и свои осознания, но сегодня решила, что ну его
Хочу просто наслаждаться праздником
Из пафосного поста оставлю одну важную мысль, которую несу с собой последний год: позволь себе быть собой, а другим быть другими
Четырехлетняя дочь порадовала меня стишком: «котик-котик, ты зачем пописал в ротик»
Спасибо, Кира. У меня всё
Каждый раз, когда вижу такие закаты над морем, вспоминаю своё школьное сочинение, в котором я пыталась передать все свои эмоции по отношению к морским пейзажам. Заканчивалось оно фразой: «и огромный огненный шар солнца, тонущий в бездне».
Когда работала копирайтером, начитавшись «Пиши, сокращай», грешным делом подумала, что все мои сочинения были говном. Я же тогда так старалась писать красиво, придумывала изящные обороты, чтобы любимая учительница не говорила, что у меня стиль «как у бухгалтера».
А теперь думаю: прекрасные сочинения были-таки.
Есть вещи, которые невозможно и не нужно сокращать.
Саша, со мной всё в порядке?
Когда работала копирайтером, начитавшись «Пиши, сокращай», грешным делом подумала, что все мои сочинения были говном. Я же тогда так старалась писать красиво, придумывала изящные обороты, чтобы любимая учительница не говорила, что у меня стиль «как у бухгалтера».
А теперь думаю: прекрасные сочинения были-таки.
Есть вещи, которые невозможно и не нужно сокращать.
Саша, со мной всё в порядке?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро выглядит так
Поймала себя на мысли, что сравниваю себя с другими родителями в отпуске. У них как-то получается веселиться с детьми: в бассейне, на дискотеке, на детских площадках итд. А меня это все дико раздражает, поэтому я предпочитаю уходить читать книгу на море.
Не то чтобы я совсем не люблю проводить время с детьми, но я люблю конкретные вещи: водить их в театр, на выставки, показывать архитектуру, храмы, памятники, когда мы ездим в маленькие путешествия, и читать им книги.
И всё бы ничего, если бы не это чувство вины, которое не уходит. Опять сижу одна, читаю уже шестую книгу и ищу оправдания, ведь я правда люблю детей, просто мне тяжело быть с ними в таких форматах.
Может, кому-то это тоже знакомо.
Задаюсь вопросом: «Саша, с тобой всё в порядке?»
Не то чтобы я совсем не люблю проводить время с детьми, но я люблю конкретные вещи: водить их в театр, на выставки, показывать архитектуру, храмы, памятники, когда мы ездим в маленькие путешествия, и читать им книги.
И всё бы ничего, если бы не это чувство вины, которое не уходит. Опять сижу одна, читаю уже шестую книгу и ищу оправдания, ведь я правда люблю детей, просто мне тяжело быть с ними в таких форматах.
Может, кому-то это тоже знакомо.
Задаюсь вопросом: «Саша, с тобой всё в порядке?»
Муж поржал, когда увидел название фильма в моем телефоне
Не помню, как я наткнулась на него. Наверное, искала кино по знакомым именам актрис, и в этом списке внезапно всплыла Мила Кунис. Фильм оказался свеженьким — 2024. Называется «Отец года».
С самого начала мне захотелось его выключить, потому что стало страшно. Первая фраза была такая: «я больше не справляюсь, я не могу без таблеток уснуть, не могу проснуться без них, поэтому еду в рехаб, а еще бросаю тебя и детей». Но я продолжила смотреть — обрыдалась.
Возрастной отец, оставшийся на время без новой жены, пытается заново выстроить отношения со своими 10-летними двойнецами, 37-летней беременной дочерью, чье взросление он пропустил, строя карьеру, и параллельно пытаясь спасти свой бизнес — выставочную галерею (спойлер:не спасет ).
Фильм об одиночестве, попытках исправить ошибки прошлого, выборе, приоритетах и, конечно, о любви. Я б 8/10 поставила. Может, и не шедевр, но меня тронуло.
#саша_смотриткино
Саша, со мной всё в порядке?
Не помню, как я наткнулась на него. Наверное, искала кино по знакомым именам актрис, и в этом списке внезапно всплыла Мила Кунис. Фильм оказался свеженьким — 2024. Называется «Отец года».
С самого начала мне захотелось его выключить, потому что стало страшно. Первая фраза была такая: «я больше не справляюсь, я не могу без таблеток уснуть, не могу проснуться без них, поэтому еду в рехаб, а еще бросаю тебя и детей». Но я продолжила смотреть — обрыдалась.
Возрастной отец, оставшийся на время без новой жены, пытается заново выстроить отношения со своими 10-летними двойнецами, 37-летней беременной дочерью, чье взросление он пропустил, строя карьеру, и параллельно пытаясь спасти свой бизнес — выставочную галерею (спойлер:
Фильм об одиночестве, попытках исправить ошибки прошлого, выборе, приоритетах и, конечно, о любви. Я б 8/10 поставила. Может, и не шедевр, но меня тронуло.
#саша_смотриткино
Саша, со мной всё в порядке?
Когда начинаешь восстанавливать внутренние опоры, жизнь начинает налаживаться
Недавно рассказывала про истинные причины выгорания. На поверхности всегда кажется, что дело в работе или что с тобой что-то не так: не справляешься, мало стараешься, мог бы больше итд, но когда начинаешь копать глубже, обнаруживается, что внутри что-то сломалось.
Одна из серьезных поломок случается, когда ты выпархиваешь с учебы в свободную жизнь и начинаешь всячески доказывать себе и окружающим, что ты чего-то стоишь, зарабатывая деньги. И если здесь все успешно: карьерный рост, рост дохода, признание коллег и окружения, то чинить потом становится еще сложнее. Что я подразумеваю под поломкой: это ощущение, что «я ценный, только если…»
Конечно, оно воспитывается в нас с детства. Но работа усугубляет. И если по какой-то причине приходится менять сферу работы, уходить в декрет и начинать все как будто бы заново, то вся конструкция, которая держалась на «я ценный, потому что зарабатываю деньги» летит в тартарары.
И это как раз та внутренняя опора, которую приходится чинить, а то и выстраивать заново. А если я не зарабатываю? А если зарабатываю сильно меньше? А если меня не хвалят на работе? А если я вообще ничего не делаю? Кто я? В чем моя полезность и ценность?
Я люблю коучинг за то, что он очень хорошо и довольно быстро помогает распутать этот клубок и все отстроить заново: через осознания, через контакт со своими эмоциями, через формирование новой модели представлений о себе и, конечно, закрепляя все это реальными действиями.
В общем-то, это и есть часть работы над выходом из выгорания. Вторая часть — это менее глубокая, но тоже очень важная работа — над тайм-менеджментом и поиском баланса между жизнью и работой.
Я возвращаюсь из отпуска в среду и готова помогать вам возвращаться к себе 💘
Саша, со мной всё в порядке?
Недавно рассказывала про истинные причины выгорания. На поверхности всегда кажется, что дело в работе или что с тобой что-то не так: не справляешься, мало стараешься, мог бы больше итд, но когда начинаешь копать глубже, обнаруживается, что внутри что-то сломалось.
Одна из серьезных поломок случается, когда ты выпархиваешь с учебы в свободную жизнь и начинаешь всячески доказывать себе и окружающим, что ты чего-то стоишь, зарабатывая деньги. И если здесь все успешно: карьерный рост, рост дохода, признание коллег и окружения, то чинить потом становится еще сложнее. Что я подразумеваю под поломкой: это ощущение, что «я ценный, только если…»
Конечно, оно воспитывается в нас с детства. Но работа усугубляет. И если по какой-то причине приходится менять сферу работы, уходить в декрет и начинать все как будто бы заново, то вся конструкция, которая держалась на «я ценный, потому что зарабатываю деньги» летит в тартарары.
И это как раз та внутренняя опора, которую приходится чинить, а то и выстраивать заново. А если я не зарабатываю? А если зарабатываю сильно меньше? А если меня не хвалят на работе? А если я вообще ничего не делаю? Кто я? В чем моя полезность и ценность?
Я люблю коучинг за то, что он очень хорошо и довольно быстро помогает распутать этот клубок и все отстроить заново: через осознания, через контакт со своими эмоциями, через формирование новой модели представлений о себе и, конечно, закрепляя все это реальными действиями.
В общем-то, это и есть часть работы над выходом из выгорания. Вторая часть — это менее глубокая, но тоже очень важная работа — над тайм-менеджментом и поиском баланса между жизнью и работой.
Я возвращаюсь из отпуска в среду и готова помогать вам возвращаться к себе 💘
Саша, со мной всё в порядке?
Сейчас можно поработать со мной в следующих форматах:
1. Менторство по выходу из выгорания
Для тех, кто чувствует, что совсем «не вывозит»: тревожность, апатия, бессилие, потеря интереса к жизни и работе.
Комплексная поддержка: выстраиваем рутину, восстанавливаем силы, возвращаем контакт с собой и формируем внутренние опоры, чтобы снова начать жить, а не просто выживать.
2. Коучинг по конкретным (точечным) запросам
Подходит тем, кто примерно понимает, что хочет изменить. Работа может быть как краткосрочной (2–4 сессии), так и более длительной — по ситуации.
Темы, с которыми можно прийти:
- не получается выстроить здоровые рабочие границы
- сложно говорить «нет» и выдерживать давление
- тревога перед сложными задачами и синдром самозванца
- напряжённые отношения с руководителем, коллегами или клиентами
- ощущение, что вас игнорируют, обесценивают или «не слышат»
- хочется попросить повышение, но не знаете, как
- не можете поднять цену на свои услуги без чувства вины
- страх перемен (смена ниши, запуск проекта, выход из найма)
- трудности с принятием решений и внутренние качели
- прокрастинация и саботаж даже в знакомых задачах
- трудно не вовлекаться в чужие эмоции и сохранять внутренние границы
- трудно удерживать фокус и доводить дела до конца
- внутренний конфликт между разными социальными ролями: специалист, родитель, партнёр, друг, руководитель, подчиненный
3. Долгосрочная работа в коучинге
Для тех, кто хочет не просто справиться с текущими трудностями, а глубоко перестроить внутренние опоры и улучшить качество жизни.
С чем работаем:
- восстановление самоценности вне достижений и внешней оценки;
- преодоление чувства вины, стыда, постоянного «я недостаточно…»
- поиск идентичности и «своего места» в жизни и профессии
- переходы между этапами жизни, смена ролей и кризисы самоопределения
- выход из затяжного выгорания и хронической усталости
- пересмотр установок и внутренних сценариев, мешающих жить по-своему
- работа с потерей смысла и ощущением, что «всё зря»
- выстраивание устойчивой взрослой позиции и внутреннего стержня
- выход из ощущения «застревания» на текущем уровне и невозможности двигаться дальше
4. Менторство по ведению блога и выстраиванию системы продаж через контент
Для специалистов любых ниш, которые хотят привлекать клиентов через блог, но не понимают, с чего начать, или пробовали, но ничего не выходит, выгорают от блога. Помогу выстроить систему, которая будет опираться на ваш темп, ценности и ресурс, а не на шаблоны и бесконечную самодисциплину.
Коучинг — 4000р/сессия
Менторство — 25000р/месяц
Для записи на бесплатную диагностику пишите в личку @sasha_zvir
Саша, со мной всё в порядке?
1. Менторство по выходу из выгорания
Для тех, кто чувствует, что совсем «не вывозит»: тревожность, апатия, бессилие, потеря интереса к жизни и работе.
Комплексная поддержка: выстраиваем рутину, восстанавливаем силы, возвращаем контакт с собой и формируем внутренние опоры, чтобы снова начать жить, а не просто выживать.
2. Коучинг по конкретным (точечным) запросам
Подходит тем, кто примерно понимает, что хочет изменить. Работа может быть как краткосрочной (2–4 сессии), так и более длительной — по ситуации.
Темы, с которыми можно прийти:
- не получается выстроить здоровые рабочие границы
- сложно говорить «нет» и выдерживать давление
- тревога перед сложными задачами и синдром самозванца
- напряжённые отношения с руководителем, коллегами или клиентами
- ощущение, что вас игнорируют, обесценивают или «не слышат»
- хочется попросить повышение, но не знаете, как
- не можете поднять цену на свои услуги без чувства вины
- страх перемен (смена ниши, запуск проекта, выход из найма)
- трудности с принятием решений и внутренние качели
- прокрастинация и саботаж даже в знакомых задачах
- трудно не вовлекаться в чужие эмоции и сохранять внутренние границы
- трудно удерживать фокус и доводить дела до конца
- внутренний конфликт между разными социальными ролями: специалист, родитель, партнёр, друг, руководитель, подчиненный
3. Долгосрочная работа в коучинге
Для тех, кто хочет не просто справиться с текущими трудностями, а глубоко перестроить внутренние опоры и улучшить качество жизни.
С чем работаем:
- восстановление самоценности вне достижений и внешней оценки;
- преодоление чувства вины, стыда, постоянного «я недостаточно…»
- поиск идентичности и «своего места» в жизни и профессии
- переходы между этапами жизни, смена ролей и кризисы самоопределения
- выход из затяжного выгорания и хронической усталости
- пересмотр установок и внутренних сценариев, мешающих жить по-своему
- работа с потерей смысла и ощущением, что «всё зря»
- выстраивание устойчивой взрослой позиции и внутреннего стержня
- выход из ощущения «застревания» на текущем уровне и невозможности двигаться дальше
4. Менторство по ведению блога и выстраиванию системы продаж через контент
Для специалистов любых ниш, которые хотят привлекать клиентов через блог, но не понимают, с чего начать, или пробовали, но ничего не выходит, выгорают от блога. Помогу выстроить систему, которая будет опираться на ваш темп, ценности и ресурс, а не на шаблоны и бесконечную самодисциплину.
Коучинг — 4000р/сессия
Менторство — 25000р/месяц
Для записи на бесплатную диагностику пишите в личку @sasha_zvir
Саша, со мной всё в порядке?
Telegram
Саша, со мной всё в порядке?
Коучинг, основанный на принципах работы мозга (200+ часов практики)
Помогаю выйти из выгорания, вернуться к себе, обрести уверенность и удовольствие от жизни и работы
Кейсы — https://www.group-telegram.com/sashazvir.com_cases
🗒️ Запись на бесплатную диагностику @sasha_zvir
Помогаю выйти из выгорания, вернуться к себе, обрести уверенность и удовольствие от жизни и работы
Кейсы — https://www.group-telegram.com/sashazvir.com_cases
🗒️ Запись на бесплатную диагностику @sasha_zvir
Саша, со мной всё в порядке? pinned «Апрельский дайджест постов, в котором вы точно найдете что-то важное для себя 1. Как избавиться от чувства вины 2. Почему не надо терпеть и ждать, пока само пройдет 3. Как ощущается самореализация 4. Почему не существует универсального плана решения проблем…»
В общем, я поняла, зачем ездить в отпуск с детьми — чтобы убедиться, что дома очень хорошо и что очень хочется работать.
Саша, со мной всё в порядке?
Саша, со мной всё в порядке?
Когда настолько прокачал ощущение достаточности, что ничего не мотивирует
Интересное ощущение поймала: есть удовлетворение от себя, от своей работы с клиентами, от блога.
Нет мотивации «от» — тревоги из-за денег, которая раньше становилась двигателем активных действий. Хоть и не всегда продуктивных, но дающих ощущение «я что-то делаю — значит, у меня всё ок».
Мотивации «к» тоже нет, потому что годами она строилась из состояния «я вам докажу».
А сейчас — доказывать больше не нужно.
И вот это новое ощущение: «я ничего не делаю — и у меня всё ок» кажется странным. Спрашиваю себя: «а что, так можно было?»Можно не копаться в себе? Не искать, что с тобой не так? Не сравнивать? Не доказывать? Оказывается — можно.
Теперь нужно научиться быть в этом: без больших планов, без надрыва, без тревоги.
Или поискать новую сильную мотивацию — но пока этого делать не хочется.
Последний год я двигалась из мотивации «стать сильным коучем, который помогает людям обрести ясность, уверенность и удовольствие от жизни и работы». Я им стала.
Саша, со мной всё в порядке?
Интересное ощущение поймала: есть удовлетворение от себя, от своей работы с клиентами, от блога.
Нет мотивации «от» — тревоги из-за денег, которая раньше становилась двигателем активных действий. Хоть и не всегда продуктивных, но дающих ощущение «я что-то делаю — значит, у меня всё ок».
Мотивации «к» тоже нет, потому что годами она строилась из состояния «я вам докажу».
А сейчас — доказывать больше не нужно.
И вот это новое ощущение: «я ничего не делаю — и у меня всё ок» кажется странным. Спрашиваю себя: «а что, так можно было?»Можно не копаться в себе? Не искать, что с тобой не так? Не сравнивать? Не доказывать? Оказывается — можно.
Теперь нужно научиться быть в этом: без больших планов, без надрыва, без тревоги.
Или поискать новую сильную мотивацию — но пока этого делать не хочется.
Последний год я двигалась из мотивации «стать сильным коучем, который помогает людям обрести ясность, уверенность и удовольствие от жизни и работы». Я им стала.
Саша, со мной всё в порядке?