Доброе утро, друзья!
Продолжим тему сна 💤
и расскажем вам о связи между сном и избытком веса.
Приведем некоторые ключевые исследования и их результаты:
1. Исследование Nurses’ Health Study:
В этом крупном длительном когортном исследовании участвовали более 60,000 женщин. Исследователи обнаружили, что женщины, которые спали 5 часов или меньше в сутки, имели на 32% больший риск значительного увеличения веса (прибавки более 15 кг) в течение 16 лет, по сравнению с женщинами, спавшими 7 часов.
2. Исследование Wisconsin Sleep Cohort Study:
Это исследование включало более 1,000 участников и показало, что люди, которые спали менее 6 часов в сутки, имели более высокий уровень грелина и более низкий уровень лептина, что ассоциировалось с увеличением аппетита и повышенным риском ожирения.
3. Мета-анализ 2018 года:
В мета-анализе, включавшем данные 36 исследований, было показано, что кратковременный сон (менее 7 часов в сутки) связан с увеличением риска ожирения на 55% у взрослых и на 89% у детей.
4. Исследование American Journal of Epidemiology:
В этом исследовании участвовало более 68,000 женщин. Было установлено, что женщины, спавшие 5 часов или менее, имели на 15% больший риск ожирения в течение 16 лет наблюдения по сравнению с теми, кто спал 7 часов.
5. Исследование Journal of Clinical Sleep Medicine:
Исследование показало, что недосыпание ассоциируется с увеличением потребления калорий, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, что способствует набору веса.
Замечали ли вы за собой повышение аппетита после бессонной ночи?
Продолжим тему сна 💤
и расскажем вам о связи между сном и избытком веса.
Приведем некоторые ключевые исследования и их результаты:
1. Исследование Nurses’ Health Study:
В этом крупном длительном когортном исследовании участвовали более 60,000 женщин. Исследователи обнаружили, что женщины, которые спали 5 часов или меньше в сутки, имели на 32% больший риск значительного увеличения веса (прибавки более 15 кг) в течение 16 лет, по сравнению с женщинами, спавшими 7 часов.
2. Исследование Wisconsin Sleep Cohort Study:
Это исследование включало более 1,000 участников и показало, что люди, которые спали менее 6 часов в сутки, имели более высокий уровень грелина и более низкий уровень лептина, что ассоциировалось с увеличением аппетита и повышенным риском ожирения.
3. Мета-анализ 2018 года:
В мета-анализе, включавшем данные 36 исследований, было показано, что кратковременный сон (менее 7 часов в сутки) связан с увеличением риска ожирения на 55% у взрослых и на 89% у детей.
4. Исследование American Journal of Epidemiology:
В этом исследовании участвовало более 68,000 женщин. Было установлено, что женщины, спавшие 5 часов или менее, имели на 15% больший риск ожирения в течение 16 лет наблюдения по сравнению с теми, кто спал 7 часов.
5. Исследование Journal of Clinical Sleep Medicine:
Исследование показало, что недосыпание ассоциируется с увеличением потребления калорий, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, что способствует набору веса.
Замечали ли вы за собой повышение аппетита после бессонной ночи?
Шоколадка на ЕГЭ — миф или правда? 🍫 Развеем мифы о детском питании на живой лекции!
В субботу, 6 июля, в 11:00 на ВДНХ (павильон Сбера) основатель нашей школы Юлия Сидорова проведет лекцию о детском питании в рамках проекта "Родительский университет" на Российской креативной неделе.
Приглашаем всех родителей, которые хотели бы разобраться в тонкостях здорового питания для детей! 🧒
На лекции Юлия:
🔹развеет популярные мифы о еде;
🔹расскажет, какие фразы могут нарушить пищевое поведение ребенка;
🔹поделится лайфхаками для создания разнообразного и сбалансированного рациона для всей семьи.
Будем рады встрече и приятному общению!
Регистрируйтесь по ссылке.
В субботу, 6 июля, в 11:00 на ВДНХ (павильон Сбера) основатель нашей школы Юлия Сидорова проведет лекцию о детском питании в рамках проекта "Родительский университет" на Российской креативной неделе.
Приглашаем всех родителей, которые хотели бы разобраться в тонкостях здорового питания для детей! 🧒
На лекции Юлия:
🔹развеет популярные мифы о еде;
🔹расскажет, какие фразы могут нарушить пищевое поведение ребенка;
🔹поделится лайфхаками для создания разнообразного и сбалансированного рациона для всей семьи.
Будем рады встрече и приятному общению!
Регистрируйтесь по ссылке.
Тренды на внешность существуют достаточно давно, и всегда они вызывали трудности в восприятии себя.
Подростки — та группа, которая больше всего подвержена веяниям моды, даже нездоровым. Такие тренды с разной периодичностью возникают с давних пор и продолжают влиять на формирование нереалистичных ожиданий от образа своих тел у детей и взрослых. Детям особенно хочется соответствовать трендам, потому что они проходят непростой для многих этап взросления, формирования своей индивидуальности.
Появление и развитие социальных сетей активно способствует тому, что дети проводят в них много времени, наблюдая за тем, какие манипуляции совершают над собой другие, чтобы соответствовать "эталону красоты". Часто это подается под соусом "стать лучшей версией себя", чтобы нравиться всем вокруг и вызывать восхищение.
К сожалению, и столетия назад, и сейчас стремление к абстрактной идеальности приводит к неблагоприятным последствиям — нарушениям и ментального здоровья, и физического, в том числе — проблемам с пищевым поведением.
Подробнее об этом в новой статье основателя нашей школы Юлии Сидоровой.
Подростки — та группа, которая больше всего подвержена веяниям моды, даже нездоровым. Такие тренды с разной периодичностью возникают с давних пор и продолжают влиять на формирование нереалистичных ожиданий от образа своих тел у детей и взрослых. Детям особенно хочется соответствовать трендам, потому что они проходят непростой для многих этап взросления, формирования своей индивидуальности.
Появление и развитие социальных сетей активно способствует тому, что дети проводят в них много времени, наблюдая за тем, какие манипуляции совершают над собой другие, чтобы соответствовать "эталону красоты". Часто это подается под соусом "стать лучшей версией себя", чтобы нравиться всем вокруг и вызывать восхищение.
К сожалению, и столетия назад, и сейчас стремление к абстрактной идеальности приводит к неблагоприятным последствиям — нарушениям и ментального здоровья, и физического, в том числе — проблемам с пищевым поведением.
Подробнее об этом в новой статье основателя нашей школы Юлии Сидоровой.
Мы понимаем, что некоторые из вас боятся онлайн-конаультаций, но вчера мы получили такой отзыв!
«получила больше, чем у очного доктора»
Давайте разберемся с преимуществами онлайн-консультаций
1. Удобство и доступность: Вы можете получить медицинскую консультацию, не выходя из дома. В любой точке мира можно получить мнение грамотного специалиста
2. Экономия времени: Онлайн-консультации позволяют избежать длительных поездок до клиники и ожидания там.
3. Меньше риска заражения: Онлайн-консультации помогают минимизировать риск заражения в местах скопления людей, таких как больницы и клиники.
4. Конфиденциальность: Некоторые дети чувствуют себя более комфортно, если обсуждают свои проблемы со здоровьем в приватной обстановке своего дома.
Мы работаем онлайн уже второй год и наши пациенты получают не только отличные результаты, но и грамотную медицинскую помощь. Записаться на консультацию можно через @i_m_regina
«получила больше, чем у очного доктора»
Давайте разберемся с преимуществами онлайн-консультаций
1. Удобство и доступность: Вы можете получить медицинскую консультацию, не выходя из дома. В любой точке мира можно получить мнение грамотного специалиста
2. Экономия времени: Онлайн-консультации позволяют избежать длительных поездок до клиники и ожидания там.
3. Меньше риска заражения: Онлайн-консультации помогают минимизировать риск заражения в местах скопления людей, таких как больницы и клиники.
4. Конфиденциальность: Некоторые дети чувствуют себя более комфортно, если обсуждают свои проблемы со здоровьем в приватной обстановке своего дома.
Мы работаем онлайн уже второй год и наши пациенты получают не только отличные результаты, но и грамотную медицинскую помощь. Записаться на консультацию можно через @i_m_regina
Forwarded from Юлия Сидорова |Детский эндокринолог|
Дорогие друзья, доброе утро!
Сегодня выступаю на конференции доказательной медицины «Мама знает»
В 10:30 я буду рассказывать про то, как формируется пол, про три периода полового созревания, про половое развитие, а также про то, что важно знать каждому родителю
Подключится к трансляции можно по этой ссылке
https://youtube.com/live/P3-gm1bg1oY?feature=share
Сегодня выступаю на конференции доказательной медицины «Мама знает»
В 10:30 я буду рассказывать про то, как формируется пол, про три периода полового созревания, про половое развитие, а также про то, что важно знать каждому родителю
Подключится к трансляции можно по этой ссылке
https://youtube.com/live/P3-gm1bg1oY?feature=share
Если вы не успели посмотреть в субботу выступление Юлии, делимся с вами записью 🎞
Forwarded from Юлия Сидорова |Детский эндокринолог|
Вчера прошла конференция по доказательной медицине
Выкладываю видео наших выступлений с Анной Тарайкович - детским эндокринологом из Санкт-Петербурга и моим бизнес-партнером.
Делюсь ключевыми моментами наших лекций:
👩🏫 Моя лекция Формирование пола у детей:
Я подробно рассказала о том, как происходит формирование пола у ребенка, какие факторы на это влияют и почему важно понимать эти процессы.
Обсудили генетические и гормональные аспекты, а также возможные отклонения и их диагностику.
Поговорили про три этапа полового созревания и красные флаги, когда нужно к врачу.
🚩 Анна в своей лекции «Когда к эндокринологу»
осветила важные сигналы, которые могут указывать на необходимость консультации с эндокринологом.
На что стоит обратить внимание в поведении и физическом развитии ребенка, чтобы не пропустить возможные проблемы.
Смотрите, делайте репосты и не забывайте оставлять валюту - лайки)
Выкладываю видео наших выступлений с Анной Тарайкович - детским эндокринологом из Санкт-Петербурга и моим бизнес-партнером.
Делюсь ключевыми моментами наших лекций:
👩🏫 Моя лекция Формирование пола у детей:
Я подробно рассказала о том, как происходит формирование пола у ребенка, какие факторы на это влияют и почему важно понимать эти процессы.
Обсудили генетические и гормональные аспекты, а также возможные отклонения и их диагностику.
Поговорили про три этапа полового созревания и красные флаги, когда нужно к врачу.
🚩 Анна в своей лекции «Когда к эндокринологу»
осветила важные сигналы, которые могут указывать на необходимость консультации с эндокринологом.
На что стоит обратить внимание в поведении и физическом развитии ребенка, чтобы не пропустить возможные проблемы.
Смотрите, делайте репосты и не забывайте оставлять валюту - лайки)
Друзья, сегодня повторяем ежемесячную рубрику и предлагаем вам проверить, стоить ли обратиться к эндокринологу в связи с избытком веса/ожирением или проблемами роста? 👇🏼
Понятно, что иногда определить можно и визуально (посмотрев на ребенка).
Когда появляются сомнения, вы можете воспользоваться приложением для расчета показателей по росту и весу.
Например, подойдет приложение Child (или по ссылке).
Вводим дату рождения, вес, рост, пол ребенка. Выбираем расчет по WHO (ВОЗ) и смотрим результаты.
Нам нужны Height SD Score (это показатели роста) - норма от -2 до +2.
От -1 до -2 SD- рост ниже среднего. Это может быть вариантом индивидуальной нормы (низкие родители/поздний пубертат) или признаком заболевания (снижение функции щитовидной железы, дефицит гормона роста, недостаток питания, хромосомные заболевания и др.). В данном случае необходимо наблюдать за динамикой роста. При прибавке менее 4 см за год необходима консультация эндокринологом.
При значении показателя менее -2 SD высока наличия тяжелого соматического заболевания, дефицита гормона роста и других более серьезных (по сравнению с ситуацией, когда рост пиле среднего) заболеваний. В данном случае необходимо сражу обратиться на консультацию к эндокринологу.
Рост выше +1 SD - выше среднего; выше +2 SD - высокорослость (различной природы) - также требует консультации эндокринологом.
BMI SD Score (показатель индекса массы тела) - норма от -1 до +1 SD.
+1-2 SD - избыток веса. В этом случае можно пересмотреть рацион, начать питаться по правилу здоровой тарелки, добавить физ нагрузки. То есть вполне можно самостоятельно изменить образ жизни.
Но также это «окошко» для начала работы со специалистом, которая приводит к быстрым и долгосрочным результатам.
Всё, что более +2 SD - ожирение (исключение - подростки и дети, которые усиленно занимаются спортом и имеют выраженную мышечную массу, что определяется при осмотре).
В этом случае необходима консультация детским эндокринологом для исключения осложнений и сопутсвующей патологии.
Наши специалисты смогут вам в этом помочь😊
Попробуйте рассчитать сами.
Если возникнут сложности, то пишите данные ребенка (рост, вес, пол, дата рождения), поможем вам с расчетами👍
Понятно, что иногда определить можно и визуально (посмотрев на ребенка).
Когда появляются сомнения, вы можете воспользоваться приложением для расчета показателей по росту и весу.
Например, подойдет приложение Child (или по ссылке).
Вводим дату рождения, вес, рост, пол ребенка. Выбираем расчет по WHO (ВОЗ) и смотрим результаты.
Нам нужны Height SD Score (это показатели роста) - норма от -2 до +2.
От -1 до -2 SD- рост ниже среднего. Это может быть вариантом индивидуальной нормы (низкие родители/поздний пубертат) или признаком заболевания (снижение функции щитовидной железы, дефицит гормона роста, недостаток питания, хромосомные заболевания и др.). В данном случае необходимо наблюдать за динамикой роста. При прибавке менее 4 см за год необходима консультация эндокринологом.
При значении показателя менее -2 SD высока наличия тяжелого соматического заболевания, дефицита гормона роста и других более серьезных (по сравнению с ситуацией, когда рост пиле среднего) заболеваний. В данном случае необходимо сражу обратиться на консультацию к эндокринологу.
Рост выше +1 SD - выше среднего; выше +2 SD - высокорослость (различной природы) - также требует консультации эндокринологом.
BMI SD Score (показатель индекса массы тела) - норма от -1 до +1 SD.
+1-2 SD - избыток веса. В этом случае можно пересмотреть рацион, начать питаться по правилу здоровой тарелки, добавить физ нагрузки. То есть вполне можно самостоятельно изменить образ жизни.
Но также это «окошко» для начала работы со специалистом, которая приводит к быстрым и долгосрочным результатам.
Всё, что более +2 SD - ожирение (исключение - подростки и дети, которые усиленно занимаются спортом и имеют выраженную мышечную массу, что определяется при осмотре).
В этом случае необходима консультация детским эндокринологом для исключения осложнений и сопутсвующей патологии.
Наши специалисты смогут вам в этом помочь😊
Попробуйте рассчитать сами.
Если возникнут сложности, то пишите данные ребенка (рост, вес, пол, дата рождения), поможем вам с расчетами👍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Анализ роста и веса детей — один из самых популярных запросов от вас. На эти показатели действительно важно обращать внимание.
Теперь у нашей школы питания и гормонального здоровья Seeds есть бот, который поможет вам проанализировать параметры роста и веса вашего ребенка:
@Sidorovaschool_bot
Вы можете проверить там данные своего ребенка, пройти опросник пищевого поведения, скачать бесплатные материалы и даже записаться на консультацию.
Ссылка на бот.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тема избыточного веса и ожирения — одна из самых актуальных среди всех обращений в нашу школу.
❓ Знали ли вы, что питание и вес может влиять на половое развитие детей?
Завтра в прямом эфире с участием эндокринолога школы Надежды Костюшок и акушер-гинеколога 0+ Анастасии Герасимовой об этом и многом другом поговорим подробнее.
⏰ 19 июля в 17:00
Завтра в прямом эфире с участием эндокринолога школы Надежды Костюшок и акушер-гинеколога 0+ Анастасии Герасимовой об этом и многом другом поговорим подробнее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира, который провели совместно с акушер-гинекологом клиники Неплацебо Анастасией Герасимовой и специалистом нашей школы — эндокринологом Надеждой Костюшок.
📎 Поговорили о том, как вес влияет на половое развитие девочек: когда вес избыточный и когда он недостаточный.
📎 Анастасия рассказала о важности правильно строить коммуникацию с детьми, и о том, как это может влиять на детей.
📎 А также поговорили о половом воспитании.
Рекомендуем смотреть всем родителям!
Рекомендуем смотреть всем родителям!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
К нам часто поступают такие запросы:
🔜 «ребенок ест не много, но вес растет»;
🔜 «ребенок кусочничает»;
🔜 «постоянно переедает»
🔜 «хочется снизить вес без строгих диет»;
🔜 «после каждого эпизода ограничений случается срыв»;
🔜 «кажется, что-то не так гормонами, надо проверить».
Проблема действительно глобальная — в России ожирение имеет каждый пятый ребенок, и важно вовремя обратить внимание на красные флаги в питании, которые могут способствовать набору веса и влиять на формирование нарушений в питании.
Каждый бесплатный продукт нашей школы — это секреты и лайфхаки, — о том как справиться с детским ожирением и наладить пищевое поведение.
В этот раз мы подготовили для вас бесплатный вебинар «Красные флаги в питании детей», который поможет вам:
✔️ узнать, какие риски ожирение создает в будущем;
✔️ как определить, есть ли у ребенка избыточный вес;
✔️ на что обращать внимание;
✔️ какие могут быть «красные флаги» в питании детей;
✔️ с чего можно начать, если вы выявили проблему.
Получить вебинар можно по ссылке:
🔗 https://juliasidorova.ru/redflag
Проблема действительно глобальная — в России ожирение имеет каждый пятый ребенок, и важно вовремя обратить внимание на красные флаги в питании, которые могут способствовать набору веса и влиять на формирование нарушений в питании.
Каждый бесплатный продукт нашей школы — это секреты и лайфхаки, — о том как справиться с детским ожирением и наладить пищевое поведение.
В этот раз мы подготовили для вас бесплатный вебинар «Красные флаги в питании детей», который поможет вам:
Получить вебинар можно по ссылке:
🔗 https://juliasidorova.ru/redflag
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
По опыту работы с детьми, мы знаем, что тяга к сладкому, кусочничество и переедания становятся следствием пропуска приемов пищи.
Если ваши дети переедают по вечерам, стоит проанализировать — достаточно ли они едят днем? Долго ли терпят голод?
Своевременный сбалансированный перекус поможет «побороть» излишнюю тягу к сладкому — то, из-за чего переживают многие родители.
💡 Специально для этого мы подготовили для вас конструктор перекусов 👆
Предлагаем пользоваться им при подготовке перекусов для детей и совместного наполнения ланчбокса.
Если ваши дети переедают по вечерам, стоит проанализировать — достаточно ли они едят днем? Долго ли терпят голод?
Своевременный сбалансированный перекус поможет «побороть» излишнюю тягу к сладкому — то, из-за чего переживают многие родители.
Предлагаем пользоваться им при подготовке перекусов для детей и совместного наполнения ланчбокса.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Может казаться, что здоровья детей и здорового веса нужно исключить сладости и всю «неполезную» еду.
Но это не так. Такой подход усилит тягу к сладкому и сформирует нездоровые отношения с едой у детей.
Подход нашей школы заключается в том, что мы помогаем постепенно сформировать здоровые привычки у детей без запретов и строгих ограничений.
Сегодня мы приоткрываем завесу с лайфхаков, которые мы используем в работе с детьми и семьями.
Вы можете воспользоваться правилом 5-2-1-0, которое мы опубликовали👆
Но это не так. Такой подход усилит тягу к сладкому и сформирует нездоровые отношения с едой у детей.
Подход нашей школы заключается в том, что мы помогаем постепенно сформировать здоровые привычки у детей без запретов и строгих ограничений.
Сегодня мы приоткрываем завесу с лайфхаков, которые мы используем в работе с детьми и семьями.
Вы можете воспользоваться правилом 5-2-1-0, которое мы опубликовали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌 Дайджест полезных материалов за июль
🟢 Запись с конференции по доказательной медицине
Юлия Сидорова - Тема: «Формирование пола у детей»
Анна Тарайкович - Тема «Когда к эндокринологу»
🟢 Запись с передачи «ОТРажение» на телеканале ОТР
Юлия Сидорова - Тема: «Эпидемия детского ожирения»
🟢 Расчет показателей ребенка
Калькулятор роста и веса ребенка
🟢 Запись эфира с детским гинекологом
Анастасия Герасимова - Тема: «влияние веса на половое созревание девочек»
🟢 Вебинар «Красные флаги в питании детей»
🟢 Конструктор перекусов
🟢 «Система 5-2-1-0» для победы над лишним весом у детей
По всем вопросам записи в школу и на консультацию к Регине 👉 @i_m_regina
🟢 Запись с конференции по доказательной медицине
Юлия Сидорова - Тема: «Формирование пола у детей»
Анна Тарайкович - Тема «Когда к эндокринологу»
🟢 Запись с передачи «ОТРажение» на телеканале ОТР
Юлия Сидорова - Тема: «Эпидемия детского ожирения»
🟢 Расчет показателей ребенка
Калькулятор роста и веса ребенка
🟢 Запись эфира с детским гинекологом
Анастасия Герасимова - Тема: «влияние веса на половое созревание девочек»
🟢 Вебинар «Красные флаги в питании детей»
🟢 Конструктор перекусов
🟢 «Система 5-2-1-0» для победы над лишним весом у детей
По всем вопросам записи в школу и на консультацию к Регине 👉 @i_m_regina