Пища для мотивации

Финалю неделю первым в 2025 году подкастом🔥Пожалуй, символично, что он про мотивацию.

Внутри идеи, как использовать эту движущую силу во благо и не только ею подпитываться, но и её саму поддерживать на высоком уровне.

Таймкоды, чтобы было удобнее:

01:20 как использовать мотивацию и при чём здесь эмоции
03:30 про эмоциональный путь
04:00 искусственные дедлайны и как их ставить
05:20 придумывание наград
06:27 подумайте, кто вас вдохновляет

😁 Ещё о том, как поддержать себя ТУТ
😁 Что поможет поднять настроение ТУТ

Всем отличной пятницы и выходных😁

Проведу эфир!

Это не новость, что со спортом у меня отношения чуть лучше, чем вот такие. А потому из своего эксперимента по похудению я подходы к подобным снарядам исключила. От греха и падений😅 И из-за любви к себе.

Собственно, последнюю тему хочу сделать темой этой недели и поговорить об этом подробнее: все ли могут в себя влюбиться, нужно ли это и зачем, а главное – насколько эта любовь может быть вечной.

Планирую даже эфир провести. Первый в канале! Отвечу на ваши вопросы (не только про любовь к себе, но и другие), поделюсь упражнениями, проведу несколько разборов ваших запросов. Встречаемся 12 февраля в 20:00.

🔥 если классная идея с эфиром, и вы планируете прийти
❤️ если не любите эфиры, но любите себя (и меня)

😁 Если хотите стать участником (чтобы я помогла вам найти ответ именно на ваш вопрос), пишите в комментариях 😁 и собственно вопрос-тему, которая волнует.

Хорошей недели! Жду ваших вопросов и начинаю готовиться😁

Что значит любить себя?

Не отрываться от зеркала? Быть эгоистом? Или может быть, грамотно выстраивать границы и внимательно относиться к собственным потребностям?

Предлагаю проверить, насколько сильно вы себя любите 😁

😁 Подготовила тест на 5 вопросов и 2 минуты

Пишите в комментариях результаты!

😁 Кстати, напоминаю, что уже завтра пройдёт первый эфир, и вы всё ещё можете прислать свой вопрос в комментариях или мне в личку @katarinashibanova

А я на эфире разберу😁

Эфир уже сегодня!

Друзья, сегодня в 20:00 проведу первый эфир в канале.

Ключевая тема – любовь к себе: из чего она состоит и как влияет на нашу жизнь во всех сферах, как её взрастить и не перегнуть палку.

А ещё:

😁 отвечу на ваши вопросы
😁 прямо в эфире разберу запросы самых смелых, тех, кто готов действовать, а не только хотеть
😁 и расскажу про ещё одну секретную новость

Если у вас ещё есть вопросы, которые хотелось бы задать, пишите в комментариях 😁

И ставьте напоминание на 20:00. Жду 😁

Пост для комментариев, вопросов и всего, чем хочется со мной поделиться 😁

Первый эфир про любовь – запись!

Друзья, спасибо всем, кто вчера был онлайн, кто задавал вопросы и выходил в эфир! Поболтали, попрактиковали, повспоминали.

Получилось лампово и хорошо. Подумала, что в следующий раз хорошо бы выйти в эфир с изображением. Как вам мысль?

И ещё буду рада вашей обратной связи, конечно😁

Таймкоды,чтобы было удобнее
01:23 признаки нелюбви к себе
08:45 признаки любви к себе и практика
22:00 упражнение для любви к себе
28:00 про подарки и умение их принимать
43:00 ответы на вопросы и практика любви к себе

😁 Про самооценку тут
😁 Ещё упражнение тут
😁 Про поддержку себя тут

Воскрешающая сила любви

Сегодняшняя рекомендация — в тему недели. Про любовь к себе😁

«Под солнцем Тосканы» — фильм с очаровательной Дайаной Лэйн. Одновременно и комедия, и мелодрама, пропитанная теплотой и солнцем яркой Италии.

Героиня после болезненного развода решает начать новую жизнь. Подруги рекомендуют путешествие в Тоскану, и она отправляется туда. Неожиданно покупает потрёпанную временем и солнцем виллу и начинает возвращать её к жизни.

Мне легко понять, почему героиня остановила своё внимание на этих местах – я сама любитель северной Италии, была бы художником, отправилась бы туда писать картины. Цветущие пейзажи, виноградники и оливковые рощи, ароматы трюфелей и беззаботной жизни вокруг не оставляют шансов не влюбиться.

И героиня влюбляется. В это всё и в себя, конечно. Интересно, что восстанавливая дом, она как будто заново пересобирает и переосмысливает себя.

Понравилась искренность и лёгкость истории о поиске себя, об изменениях и возможностях, которые открываются, если ты готов дать себе шанс.

Ну и атмосфера, само собой😁

Про любовь к себе писала ещё здесь и тут.

#рекомендую

Какой кофе выбираете вы?

Лично я капучино. И даже если настроение американо, никаких безмолочных составов не приемлю. Уж лучше «пококекничать» соглашусь😂

А какой кофеман сегодня вы?)

Наглые расхитители энергии

Вчера выясняли, кто из нас какой кофеман (и вообще, кофеман ли, потому как оказалось, что есть ещё любители цикориев и чаёв, привет вам😉) А сегодня поговорим про энергию, которую мы пытаемся в этих напитках почерпнуть.

Изначально количество жизненной энергии определяется темпераментом – врождённой силой нервной системы, подвижностью нервных процессов.

Но с годами эта база обрастает убеждениями, привычными сценариями поведения, стремлениями, которые могут либо заряжать, либо, наоборот, разряжать внутреннюю батарейку. А батарейка эта как раз и даёт способность действовать, чувствовать себя бодро и заряженно😁

Вот что может её разрядить:

😁 Диссонанс мечты и реальности. Энергия утекает впустую, если у нас много нереализованных целей и мало подтверждений, что мы вообще способны этих целей достичь.

😁В связи с этим предлагаю вам небольшой аудит: вспомните январь и подумайте, каких действий делали больше – которые «надо» или «хотелось»?

Если действия, продиктованные «надо», нужно было сделать для того, чего хочется, всё ок.

Например, вы хотели устроить вечеринку. И для этого надо было договориться об аренде помещения, развлекательной программе и тд.

Если нет, и таких дел было много, – скорее всего на этих действиях вы сливали энергию.

Частые мысли-спутники таких дел «у меня ничего никогда не получится», «почему это всё происходит со мной?!», «одним всё, другим ничего».

😁 Побег от сложностей в одной сфере жизни и компенсация в другой. Мне лично в практике чаще всего встречаются запросы «Я последние годы работала в режиме 24/7, а сейчас совсем разленилась и могу только 22/7. Что делать?!»

Когда человек с головой уходит в работу и изматывает себя, лишь бы не решать сложности, накопившиеся в семье – это легальная попытка не смотреть туда, где сложно, сдобренная хронической усталостью.

😁 Трудоголизм вообще часто становится оберегом от душевной боли, сразу становится будто некогда думать «о глупостях всяких», пахать ведь надо.

Причин для сливов ещё много, но я бы дальше хотела поговорить про то, как ресурсы восстановить 😁

😁 Послушать про 5 энергетических дыр – тут
😁 3 признака неустойчивой самооценки – здесь

Гауди мог бы не стать Гауди, если бы ждал, когда его озарит предназначение

Недавно на сессии разбирали запрос про самореализацию. Что вот эти все истории успеха в 20 лет, соцсети и в целом ускорение жизни заставляют думать, что если до 30 ты не разбогател, не обзавёлся двумя ангелочками и не путешествуешь раз в неделю на Мальдивы, то всё. Не успел.

😁 И вот мы сидим и ждём озарения, вроде бы и рады делать, но не понимаем, а что делать-то, чтобы все мечты сбылись, чтобы себя реализовать? И от этого теряем и силы, и веру. И думаем: «Вот найду дело жизни, тогда-то и пойдёт на лад».

А самореализация, которой в этом случае и не хватает, – это не всегда что-то эпичное. Это скорее наоборот, что-то личное, что можно найти в повседневных мелочах, что просто нравится делать.

Мне тут вспоминается история испанского архитектора Антонио Гауди, который 40 лет возводил свою знаменитую базилику Саграда Фамилия, четко понимая, что не увидит её законченной. Откуда брал силы? Похоже, от каждого нового элемента. Он получал такое удовольствие, что не чувствовал ни потерю времени, ни тяжести от того, что требуется снова и снова придумывать и пробовать что-то новое для воплощения задумки.

Кстати, базилика покорила меня с первого посещения, каждый раз в Барселоне иду сначала туда, и хочется снова😁

Можно, конечно, возразить, мол «ну, это так себе пример. Он с детства точно знал своё призвание». Но, как бЭ, нет. В детстве он много болел и до этой самой самореализации мог вообще не дожить. А так как из-за болезни не играл с другими детьми, наблюдал за природой. И отразил потом эти наблюдения в своих произведениях.

Думаете, сразу получались шедевры? Пффф, он переделывал всё по 100 раз, чем бесил всех мастеров, которые ему помогали.

Так что возвращаемся от Гауди к нашей теме: всё начинается с малого. Даже самореализация. Определите маленькие моменты, которые нравятся и притягивают внимание, вызывают регулярный интерес, о чём думать приятно и любопытно. Поверьте, это крутой источник энергии😁

А вот ждать, что вот оно, моё предназначение, не стоит. Такое бывает очень редко. Так зачем терять время?

❤️ хочу всё-таки найти предназначение и найду
🤩 хммм, может и правда поискать себя в другом месте
🦄 я уже нашёл своё дело мечты

Что подарить мужчине

Женщины будут поздравлять мужчин через 3-2-1. В офисах, наверное, многие отстреляются уже сегодня. А как на личном фронте? Все уже всё придумали и приготовили?

Я – да. Много раз рассказывала про свою практику wish-листов на разные события жизни, и, по счастью, мой муж ею вдохновился: какие-то идеи вносит сам, какими-то воодушевляется от меня.

В этот раз – второй случай. Так что его ждёт вечер спа и расслабления, сеанс сухого флоатинга, массажа, гурманских чаёв и прочих прелестей 😁

Честно говоря, мне кажется, что сейчас мужчины как-то проще относятся к мысли, что не обязательно радоваться только новому шуруповёрту и набору чулочно-носочной промышленности. На том и держусь)

Но, положа руку на сердце, стереотипы мужских подарков всё же живы. И они гораздо менее разнообразны, чем в случае с женщинами.

И что же мне делать, если я совсем ничегошеньки не понимаю в инструментах и прочих брутальных радостях? Такое могу приобрести только по заранее приложенной к wish-листу наводке в виде ссылки на конкретный магазин и прибор.

То ли дело флоатинг😂

Сегодня хочу спросить у вас: а какие подарки дарите и дарили мужчинам вы? Какие из реакций на них запомнились?
Вопрос и к женщинам-дарительницам, и к одаряемым мужчинам)

PS: с наступающим мужским днём!

😁 Пост о том, как поддерживать мужчин, чтобы реально поддерживать
😁 Эфир про любовь к себе и умение принимать подарки

Коучей отменят?

В интернете вирусится видео, на котором депутат распекает коуча-психолога, рассказывающего на своих курсах про рептилооидные сущности. Не спрашивайте, что это. Миру науки это неизвестно.

Так вот. Распекает депутат и предлагает запретить вообще работать тем психологам и коучам, у которых нет профессионального образования. И… общественность вспыхнула! Передачи показывают, опросы проводят, видимо, наболело за последние годы.

Я тоже выскажусь. Я за то, чтобы люди помогающих профессий работали только ПОСЛЕ получения профобразования. Потому как в противном случае они не знают и не понимают фундаментальных основ работы психики, придумывают, криво интерпретируют, и в лучшем случае эффекта от такой работы нет. В худшем – можно навредить.

Так что инициатива разрешать практиковать только с образованием, поможет миру избавиться от таких откровенно идиотических вредителей, которые ещё и деньги дерут с людей.

Навсегда ли? Не знаю, но предполагаю, что любители реинкарнаций, травм прошлых жизней, дыхания маткой и прочих прелестей просто спрячутся на время, а потом снова полезут из всех щелей. Ну и число этих борцов с кармическими долгами и прочей оккультной шизой поредеет. Так и слава Богу😂

А вот профессионалам бояться нечего и сейчас. Надеюсь, и интерес к нашей работе не сократится (а может и возрастёт) потому как дисциплины у нас строго научные, доказуемые, исследуемые давно и, чего греха таить, полезные😁

А вы что думаете? Вообще, встречали профессионалов «без корочки» в интернете? Как к ним относитесь?

Как не попасться на удочку инфоцыган

Вчерашняя тема вызвала такой отклик, что я решила её чуть продолжить и дать практические рекомендации, как отличить коучинг от инфоцыганства.

Во-первых, потому что эти термины настолько слиплись сейчас в инфопространстве, что за державу обидно. А во-вторых, ну ведь не исчезнут эти инфоцыгане, несмотря ни на какие законы. Видоизменятся, мимикрируют, но как вид продолжат существовать.

Так что запоминайте:

Коучинг — процесс помощи человеку в достижении определенных целей или изменении жизни. Опирается на научную психологию и не имеет ничего общего с мотивационным спикерством и марафонами желаний.

Инфоцыганство — механизм, который используют для наживы с помощью манипулирования другими людьми. Прикрывается психологическими терминами и интерпретированными теориями. Сдабривается мощными историями успеха, невероятными прорывами и чудесами.

😁Задачи

Коуч – помогать достичь целей и улучшить жизнь.

Инфоцыган – по ходу пьесы навесить проблем, которых нет (или их НЕ требуется решать сейчас), запутать и после этого героически исцелять от всего на свете.

😁Стиль взаимоотношений

Коуч и клиент – коуч использует открытые вопросы и глубокое слушание, помогает человеку самостоятельно найти решение своих проблем.

Инфоцыган и клиент – их не интересует восприятие и мнение человека, они используют манипуляции и личные интерпретации, чтобы добиться своих целей.

😁Непрошенные советы

Квалифицированный коуч работает вопросами, у него нет задачи навязать своё видение и подвести к мысли, что клиент неправильно живёт и принимает решения.

Инфоцыган – пытается навязать свою точку зрения.

😁Содержательность материалов

Квалифицированный коуч, особенно с психологическим бэкграундом, опирается на исследования и научные концепции, может объяснить свою точку зрения и инструменты, которые применяет

Инфоцыган – пустота, громкие фразы, непонятные слова, личная интерпретация.

😁Самое главное!

Инфоцыган «гарантирует» быстрый результат! Но в реальности мозг и психика человека не могут по щелчку пальцев переучиться и выдавать реакции.

Для качественных перемен нужно время, нравится нам это или нет.

😁 Сохраняйте, делитесь с друзьями и пишите в комментариях, доводилось ли работать с инфоцыганами?

😁 Как внедрить новые привычки
😁 3 правила против манипуляции

Бесплатный плюс инфоцыган

На самом деле, будем честными, мы бы вообще не говорили на тему инфоцыганства, если бы люди всё-таки не шли и не отдавали свои кровные его представителям. Значит, есть какой-то секретик успеха! Вчера был чудесный комментарий о кратком описании работы всей этой «сферы». И мне вспомнился анекдот:

— Здравствуйте! Мы начинаем семинар «Как за один день заработать миллион рублей». Вопрос к залу. Сколько стоил билет на семинар?
— Тысячу рублей.
— А сколько мест в этом зале?
— Тысяча.
— Надеюсь всем всё понятно. Спасибо, семинар окончен.

На самом деле, просто представьте, сколько в мире людей, которые получают свои Х тысяч, снимают типовую квартиру или живут в такой, но мечтают о совершенно другой жизни!

Они видят в соцсетях роскошные тачки, виллы, путешествия, чужие недостижимые успехи и думают, что до этой роскоши своим умом не дотянуться. А ведь хочется быть и крутым, и успешным!

И тут появляется он – уверенный человек на фоне чужой Бентли, который говорит:

- Привет! Я проведу тебя в рай и научу делать деньги, детка!

И дарит, к примеру, 100 секретных способов сделать бешеный доход. Ну это же бесценно! Чувствовать, что весь мир готов упасть к твоим ногам, только руки протяни. Именно за это ощущение принадлежности к избранным мира сего многие и платят. Плюс – возможноть влиться в тусовку просветлённых.

Результат – восхитительные эмоции, которые помогают сбежать из арендованной квартиры и окунуться в грёзы, в которых мы повелители мира. И всё.

Можно ли сделать грёзы реальностью? Да, безусловно. Но этому часто мешают внутренние барьеры: люди не решаются предъявить себя. Не могут пойти к руководителю и попросить зарплату больше, сменить работу на ту, где платят больше, открыть свой бизнес, где нужно будет рассказывать о себе и убеждать других у вас что-то купить.

Причины разные: и самооценка, и убеждение, что надо быть скромными и не отсвечивать, и куча других.

😁Так что, завершая тему инфоцыганства, есть в нём один плюс – его представители помогают людям предъявить себя миру, попробовать этот страх перешагнуть.

Лайфхак такой: не стоит покупать ради этого какие-то продукты. Можно просто наблюдать за этими людьми, смотреть, что они делают, и брать на вооружение. Сильно вслушиваться в то, что они говорят, не стоит😁

Доброе утро!

Когда комбо из того, что могло пойти не так, пошло именно таким путём.
Улыбаемся и машем пашем! И помним, что план всегда можно поменять😁

Как ваше утро?
❤️ доброе
🔥 приблизительно как на видео