Наши сегодняшние #тарелочки мамы и малыша (2) 🍽

Красное мясо мы едим где-то раз в неделю.
Недавно вспомнила про Бефстроганов - один из вариантов подачи говядины.
Поэтому сегодня это блюдо у нас на обед.

Готовила по такому рецепту, только чуть изменила пропорции и не добавляла лук (не люблю его).
Получилось вкусно и сытно ☺️
Ещё дополнительно была овощная тарелка 😎

Для наглядности классификация жирных кислот, их химические связи ⭐️

Самые сложные посты позади, зато теперь понятно кто такие - омега-3, - 6, -9 🤓
А дальше будет уже интереснее о жирах 🎃

Распаковка небольшого зелёного заказа из Вкусвилл 🛍

Замороженная вишня всегда в холодильнике, добавляю в творог, кашу.
Заказала впервые такую сезонную капусту - Пак-чой 😎
Может у кого-то есть с ней проверенный рецепт?

Наше воскресенье ❤️

Чаепитие с баранками, прогулка в поле, а вечером будем кататься на велосипедах.

Идеальный выходной!
Как он проходит у вас?👀

Меню малыша на день (2) 🌟

Завтрак 🍓

Овсяная каша - варю на молоке и воде 1:1, с клубникой, питайей и арахисовой пастой

Перекус 🥀

Творожная запеканка, банан, ягоды

Обед 🙃

Ёжики из индейки в томатном соусе (нужен рецепт?😏), картофель, овощная тарелка

Перекус 🍀

Зеленый смузи - шпинат, яблоко, банан, миндаль

Ужин 🌟

Перепелиные яйца, кедровые орешки, овощи

#меню@doc_nutricionist 🥕