Если вы много времени проводите за компьютером, вам знакомо состояние «скрученной креветки» 🦐

Делимся 3 простыми упражнениями, которые помогут улучшить кровообращение и общее самочувствие. Сохраняйте и делитесь с друзьями!

🎄– выпрямил(-а) спину после прочтения этого поста.

#полезныйдекабрь

😡 5 книг, чтобы лучше разобраться в своих эмоциях

Универсальных инструкций, которые помогли бы определять эмоции, нет. У каждого человека реакции индивидуальны. Чтобы научиться понимать свои эмоции и управлять ими, потребуется работать над собой – с психологом и самостоятельно.

5 книг, которые помогут разобраться в эмоциях и взять над ними контроль👇🏻

https://sprts.cc/xnbrhw

💪 Как повысить тестостерон у мужчин

Считается, что его недостаток грозит серьезными проблемами: потерей либидо, облысением и дефицитом мышечной массы.

Как повысить тестостерон естественным путем и без вреда для здоровья? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/99yrff

🧠 Что такое критическое мышление и как его развить

Раньше считалось, что умение критически мыслить – прерогатива философов и ученых. Сейчас, в эпоху пропаганды и фейковых новостей, этот скилл необходим каждому человеку.

Как перестать действовать необдуманно и развить критическое мышление? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/496wbc

Для многих расхламление перед Новым годом стало традицией. Избавляясь от ненужных вещей, мы не только освобождаем место для новых, но и получаем ощущение обновления.

Собрали в карточках 3 совета, как сделать пространство просторнее 📦

Поделитесь:
🎄– если расхламляетесь каждый год.
☃️– хотели бы делать это чаще.

#полезныйдекабрь

🎁 20 подарков на Новый год, которые будут полезны для здоровья

Выбрать полезные и действительно нужные подарки на Новый год – задача со звездочкой. Рекомендуем приглядеться к товарам для здоровья – они пригодятся всем: родителям, друзьям, коллегам.

Собрали варианты подарков, в пользе которых не сомневаемся👇🏻

https://sprts.cc/9jnkjs

📦 Получать подарки на Новый год приятно, а полезные для здоровья подарки – вдвойне!

Совместно с нашими партнерами мы решили порадовать подписчиков и разыграть призы, которые помогут позаботиться о своем здоровье.

Как принять участие в конкурсе?
1️⃣Подписаться на Здоровье на Спортсе“, BOMBBAR, Альпина нон-фикшн, bobber, RESHAPE.
2️⃣Нажать на кнопку ниже «Участвовать».
3️⃣Переслать пост другу.

В конкурсе могут участвовать жители РФ.

25 декабря наш бот случайным образом выберет 2-х победителей.

С наступающим! 🎄

☃️ Как правильно ходить в гололед

Зима как роковая любовь: очаровательна и красива, но предательски опасна. Все дело в гололеде – на нем легко упасть и получить серьезную травму.

Как нужно ходить по скользкой поверхности? И как правильно падать? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/uglw40

🔎 Делаем правильный чекап, чтобы сохранить здоровье (и деньги!)

В карточке собрали самые важные обследования. Сохраняйте и делитесь постом с друзьями!

🎄– если не против получить чекап в подарок на Новый год.

#полезныйдекабрь

🎄 Какая елка экологичнее: живая или искусственная?

Говорят, что те, кто покупают живую, поддерживают вырубку лесов, а те, кто выбирают искусственную, рискуют принести в дом голимый пластик, опасный и неэкологичный.

Какая елка все-таки лучше? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/ay3dzv

🦷Как не оставить всю зарплату у стоматолога

Этот квест выполнимый, если правильно ухаживать за зубами. Мы собрали несколько способов ухода, которые помогут сохранить ваши зубы здоровыми.

🎄– сохраню картинку в избранное!

#полезныйдекабрь

⛷ Grom Ski Night Meshersky: вечернее лыжное приключение

📆 12 января 2025 года
📍 Москва, Мещерский парк
🎿 Cвободный стиль
🔄 15 км, детская гонка на 1 км
✍🏻 Регистрация
💻 Официальный сайт
💬 Telegram
📩 [email protected]

Старт, перед которым можно вдоволь выспаться! Добавим сюда транспортную доступность, отсутствие рельефа, трассу среди вековых деревьев в свете фонарей – выходит идеальное начало года.

Маршрут, стоимость участия и программа👇🏻

https://sprts.cc/ay3dzv

🕯️ Ароматические свечи: бояться или нет?

Недавно в соцсетях разошлась информация о том, что ароматические свечи вредят здоровью. Поводом стало исследование, которое показало, что при горении некоторые ароматические свечи выделяют летучие токсичные соединения (угарный газ, формальдегид, бензол, канцерогены), которые вредят здоровью больше, чем пассивное курение.

На самом деле все не так страшно. В теории свечи правда могут выделять опасные соединения, но концентрация этих веществ в воздухе сильно зависит от типа свечи, качества изделия, вентиляции в помещении и времени, которое человек проводит рядом со свечей.

Парафиновые свечи действительно выделяют больше токсичных веществ, но это не значит, что каждая свеча опасна. Исследования показывают, что натуральный воск не загрязняет воздух опасными соединениями при горении.

На что обращать внимание при выборе ароматических свечей:
🩶воск (безопасным считается соевый, кокосовый, пчелиный, пальмовый, стеариновый);
🩶фитиль (должен быть хлопковым или деревянным);
🩶ароматизаторы (безопаснее натуральные эфирные масла, такие как лаванда, апельсин, эвкалипт, розмарин, избегайте синтетических ароматизаторов с фталатами, толуолом или бензолом, их часто обозначают как fragrance и parfum);
🩶цвет (яркие свечи содержат много красителей, которые при горении могут выделять опасные соединения).

Как пользоваться ароматическими свечами, чтобы не вредить здоровью:
▫️регулярно проветривать комнату;
▫️жечь свечу не дольше двух часов;
▫️размещать свечу не на сквозняке, подальше от легковоспламеняющихся предметов;
▫️обрезать фитиль до 6-8 мм перед каждым зажиганием (это уменьшит количество копоти).

🔥 Жгите свечи, радуйтесь новогодним хлопотам и не переживайте лишний раз!

🍯Поможет ли мед при больном горле? Можно ли заменить им сахар?

Одна из самых проблемных тем среди худеющих и следящих за своим здоровьем – чем заменить сахар. Многие отдают предпочтение меду из-за его полезных свойств и приятного вкуса.

➡️ Что и сколько содержится в любимом десерте

Проверьте содержимое своей аптечки и убедитесь, что у вас есть все необходимое для оказания первой помощи. Теперь вы можете наслаждаться праздниками без тревоги и лишних забот!

Расскажите, как часто вы проверяете домашнюю аптечку:
🎄– 1-2 раза в год.
☃️ – делаю это реже.

#полезныйдекабрь