Истина в еде | Telegram Webview: istina_v_ede/69 -

Telegram Group & Telegram Channel

Истина в еде

ПИЩЕВАЯ «РАДУГА»

У народа хадза в Танзании самый разнообразный кишечный микробиом. Этот показатель на 40% выше, чем у американца, и на 30% выше, чем у британца. Средний хадза съедает около 600 видов продуктов в год (в России — в среднем 50), при этом его питание заметно варьируется в зависимости от сезона.

У них почти не бывает ожирения, аллергии, болезней сердца и рака.

Чтобы не запутаться и не сильно включаться в названия разных продуктов, в нутрициологии принято следовать приёму «Радуга»:

Каждый день стоит употреблять продукты 4-5 разных цветов:

🔴 Красный — помидоры, сладкий перец, ягоды или яблоки и так далее
🟠 Желто-оранжевый — цитрусовые, морковь, банан и так далее
🟢 Зеленый — зелень, кабачки, артишоки, авокадо, салаты, капуста и многое другое
🟣 Сине-фиолетовый — баклажаны, темные ягоды, свекла, изюм или чернослив и так далее
🟤 Коричневый — грибы, семечки, орехи, белая фасоль, карто- фель и так далее.

Если удастся съесть все пять цветов в день, то вы молодец!

www.group-telegram.com/sg/istina_v_ede.com/69

419 viewsDec 7 at 07:01

group-telegram.com/istina_v_ede/69

Create: 2024-12-07
Last Update: 2024-12-27 19:52:34

ПИЩЕВАЯ «РАДУГА»

У народа хадза в Танзании самый разнообразный кишечный микробиом. Этот показатель на 40% выше, чем у американца, и на 30% выше, чем у британца. Средний хадза съедает около 600 видов продуктов в год (в России — в среднем 50), при этом его питание заметно варьируется в зависимости от сезона.

У них почти не бывает ожирения, аллергии, болезней сердца и рака.

Чтобы не запутаться и не сильно включаться в названия разных продуктов, в нутрициологии принято следовать приёму «Радуга»:

Каждый день стоит употреблять продукты 4-5 разных цветов:

🔴 Красный — помидоры, сладкий перец, ягоды или яблоки и так далее
🟠 Желто-оранжевый — цитрусовые, морковь, банан и так далее
🟢 Зеленый — зелень, кабачки, артишоки, авокадо, салаты, капуста и многое другое
🟣 Сине-фиолетовый — баклажаны, темные ягоды, свекла, изюм или чернослив и так далее
🟤 Коричневый — грибы, семечки, орехи, белая фасоль, карто- фель и так далее.

Если удастся съесть все пять цветов в день, то вы молодец!

BY Истина в еде

Share with your friend now:
group-telegram.com/istina_v_ede/69

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2024-12-27|

A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress.
from sg

Telegram Истина в еде
FROM American