У каждого из нас своя причина. Кто-то хочет избавиться от боли в спине, кто-то мечтает быть энергичным, чтобы всё успевать: работу, хобби, семью. Для кого-то это способ почувствовать себя здоровым и бодрым спустя годы. И для всего этого не обязательно проводить несколько часов в тренажерном зале и наматывать километры по стадиону или беговой дорожке.
Когда я создаю свои программы, я всегда думаю: а как бы я хотела заниматься сама, если бы у меня не было возможности ходить в зал?? Чтобы тренировки легко вписывались в повседневную жизнь. Чтобы можно было просто выделить 20–30 минут между делами, потренироваться дома и увидеть реальный прогресс.
Мой личный результат — это следствие такого подхода. После родов я занималась только дома в течение 8 месяцев. 30-40 минут, 3 раза в неделю, стабильно, без пропусков + ежедневные короткие зарядки. Этого было достаточно, чтобы «собрать» себя после родов и вернуть своему телу здоровье, функциональность, сексуальность и комфорт.
✨ Моё тело менялось постепенно: появлялся тонус, женственные формы, упругая кожа, знакомый силуэт и очертания пресса ✨ Результат не требовал от меня сверхусилий, но я всегда держала в голове, что важно придерживаться регулярности и дисциплины - тогда я получу свой «вкусный бонус» ✨ Я ела то, что люблю, без строгих ограничений, позволяя себе и десерты, и любимую пасту, и даже мороженку по вечерам. ✨ При этом я кормила грудью, и проводила с ребенком практически 24\7
Для меня тренировки — это способ позаботиться о себе, оставаясь в гармонии с ритмом жизни и своими ценностями. Без стресса, без перегрузок. Минимум 30 минут - дома или в зале, несколько раз в неделю, которые делают меня лучшей версией себя и помогают достигать любых целей, не только спортивных
(В видео как раз говорю про это ☺️ а фото для наглядности, здесь примерно 9 мес после родов 👌🏻)
У каждого из нас своя причина. Кто-то хочет избавиться от боли в спине, кто-то мечтает быть энергичным, чтобы всё успевать: работу, хобби, семью. Для кого-то это способ почувствовать себя здоровым и бодрым спустя годы. И для всего этого не обязательно проводить несколько часов в тренажерном зале и наматывать километры по стадиону или беговой дорожке.
Когда я создаю свои программы, я всегда думаю: а как бы я хотела заниматься сама, если бы у меня не было возможности ходить в зал?? Чтобы тренировки легко вписывались в повседневную жизнь. Чтобы можно было просто выделить 20–30 минут между делами, потренироваться дома и увидеть реальный прогресс.
Мой личный результат — это следствие такого подхода. После родов я занималась только дома в течение 8 месяцев. 30-40 минут, 3 раза в неделю, стабильно, без пропусков + ежедневные короткие зарядки. Этого было достаточно, чтобы «собрать» себя после родов и вернуть своему телу здоровье, функциональность, сексуальность и комфорт.
✨ Моё тело менялось постепенно: появлялся тонус, женственные формы, упругая кожа, знакомый силуэт и очертания пресса ✨ Результат не требовал от меня сверхусилий, но я всегда держала в голове, что важно придерживаться регулярности и дисциплины - тогда я получу свой «вкусный бонус» ✨ Я ела то, что люблю, без строгих ограничений, позволяя себе и десерты, и любимую пасту, и даже мороженку по вечерам. ✨ При этом я кормила грудью, и проводила с ребенком практически 24\7
Для меня тренировки — это способ позаботиться о себе, оставаясь в гармонии с ритмом жизни и своими ценностями. Без стресса, без перегрузок. Минимум 30 минут - дома или в зале, несколько раз в неделю, которые делают меня лучшей версией себя и помогают достигать любых целей, не только спортивных
(В видео как раз говорю про это ☺️ а фото для наглядности, здесь примерно 9 мес после родов 👌🏻)
Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth."
from sg
