Сегодняшняя тренировка.
Кардио + силовая + прокачка шеи.

Бег на дорожке-40 минут.
Ассаулт байк-10 минут с различными ускорениями.
4 силовых упражнения.
4 подхода на шею (длительность каждого 1 минута).

Стараемся все делать без перерыва.

Всем спорт!

По программе СПК «Ярополк» любой желающий спортсмен может принять участие в творческом конкурсе, который приурочен к государственным праздникам России.
🇷🇺 Его цель-выявление талантливых детей нашего клуба.
В этот раз мы подвели итоги конкурса, посвященного празднику "День Народного Единства" за 2024 г.
Очень извиняемся за опоздание, это связано с проведением наших 2 масштабных мероприятий.
🥇 1 место в возрасте 5-6 лет-Смирнов Вениамин и Смирнов Лев
🥇 1 место в возрасте 7-9 лет- Лоскутов Артём
🥇 1 место в возрасте 10-13 лет- Лунгу Максим
🍵 Все участники конкурса получат кружки с символикой клуба, а победители тарелки со своим портретом, грамоты и спортивные рюкзаки.
❗️ Ведь талантливые дети-талантливы во всем!
💯 Следующий конкурс в СПК "ЯРОПОЛК" будет приурочен к "Дню Защитника Отечества".
_________
#ярополк #ярополкклуб #рукопашныйбой #патриотическийклуб #спорткрасногорскдлядетей #детскаяспортивнаяшкола #ДеньНародногоЕдинства #творчество #детскийспорт #ШадриковИлья

Ждём всех на наше предстоящее массовое мероприятие 22 февраля.

Регистрация на обливание и кроссфит по ссылке https://bit-zdorovim.ru/

Сегодняшняя тренировка.
Круговая на мышцы груди, трицепса и пресса.

12 упражнений.
1 круг-все упражнения делаем по 30 повторений;
2 круг-по 20;
3 круг-по 15;
4 круг-по 10.

Отдых между кругами 1 минута.
Все упражнения в кругу делаем без перерыва.

Всем спорт!

Группы 5-6 лет и 7-9 новички, Сдача зачёта по ФИЗО.

Каждый год по программе клуба воспитанники клуба «ЯРОПОЛК» сдают зачёты по физической культуре, ударной и борцовской технике.
Это хорошая мотивация для улучшения собственных спортивных качеств и в достижении поставленных целей.
Для каждого возраста и каждой группы мы придумываем нормативы и за неделю до сдачи зачёта озвучиваем их нашим спортсменам.
В конце февраля мы сделаем рейтинг в каждой группе с первого по последнее место и победителей каждой группы наградим хорошими спортивными призами.
_____________
#ярополк #ярополкклуб #самбокрасногорск #патриотическийклуб #детскийспорт #ШадриковИлья #единоборства #чемпион #рукопашныйБой #ударнаяТехника

Вечернее кардио!

Сегодняшняя тренировка.
Мышцы спины и бицепса с кардио.

Описание тренировки в клипе.

Всем спорт!

1 февраля 2025 г. прошёл 224 урок довоенной подготовки на улице, организованный СПК "ЯРОПОЛК"
Все курсанты были разделены на 4 группы, где каждая сначала провела боевое слаживание, а после проводила поиск друг друга в лесу.

Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних желающих.
Подробности по телефону 8-495-562-42-26
_________
#ярополк #ярополкклуб #стрельбы #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #автомат

Сегодня провел очередное совещание с регионами.

22 февраля 10.000 человек из 50 городов России и 10 дружественных стран одновременно обольются холодной водой.

Наше мероприятие мы посвящаем 80-летию Победы и нашим ребятам на СВО.

А Вы уже зарегистрировались на обливание?

❗️ Для участия в обливании и кроссфите ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите регистрацию на сайте в разделе РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКА bit-zdorovim.ru/

Дополнительная информация по телефону 8-495-562-42-26

Сегодняшняя тренировка.

3 комбинации по 100 повторений каждая и 4 силовых по 100 повторений, также, каждая.

Всем спорт!

Сегодня, 15 февраля 2025 года в Красногорске на стадионе «Зоркий» был дан старт Чемпионату России по мотогонкам на льду!

Спидвей на льду — это мотогонки, которые проводятся на овальном треке, покрытом льдом.

Спортсмены нашего клуба приняли участие в открытии данного спортивного события.
_____
#ярополк #ярополкклуб #спидвей #патриотическийклуб #спорткрасногорск #ПервенствоРоссии #ШадриковИлья #мотогонки #Красногорск

Дорогие друзья!

22 февраля 2025 года в 60 городах из 10 стран в формате телемоста состоится Международная спортивно-патриотическая акция «Быть здоровым – это модно 13!», где город Красногорск будет главной площадкой данного события (площадь ДК "Подмосковье").

Мероприятие организовывает спортивно-патриотический клуб "ЯРОПОЛК" и оно посвящено 80-летию Победы в Великой Отечественной Войне.
В этом году в акции участвуют более 10.000 человек из 50 регионов России и 10 дружественных стран.
С каждым регионом будет организован телемост, поэтому все зрители и участники могут наблюдать друг за другом.

Мероприятие будет включать ряд «инсталляций», направленных на пропаганду здорового образа жизни и обширную программу для участников и зрителей.
Кульминацией данного события станет массовое обливание холодной водой, в котором может принять участие любой желающий от 5-ти лет и старше.
Также в Красногорске пройдёт зимний турнир по кроссфиту, где победители получат ценные подарки и денежные призы.
Официальное начало мероприятия в 11.00, но Вы можете прийти раньше, чтоб посмотреть зимний турнир по кроссфиту.

Также на площади ДК "Подмосковье" будут работать интерактивные площадки, а именно: шахматная зона, зона довоенной подготовки, соревнования по подтягиванию, пегборду и брусьям (лучший получит 10.000 руб. в каждом из 3 силовых конкурсов), соревнования на разборку и сборку автомата (лучший получит 10.000 рублей), соревнования на самый сильный удар по груше (лучший получит 10.000 рублей), будет работать бесплатная полевая кухня и многое другое.

Также на площади ДК «Подмосковья» будет привезён выставочный экспонат танка Т-34.
Надеемся, что отличное настроение, «боевой задор» и естественно хорошая организация акции сможет Вас впечатлить и пробудить желание «изменяться к лучшему».

❗ Для участия в обливании и кроссфите ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите регистрацию на сайте в разделе РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКА bit-zdorovim.ru/
Дополнительная информация по телефону 8-495-562-42-26
Все актуальные новости по предстоящей акции смотрите в группе в VK.COM по ссылке vk.com/bit.zdorovim
Запись будет проходить до 20 февраля, но может закончиться и раньше из-за ограничения мест в обливании и кроссфите.

22 февраля 2025 года 10.000 человек из более чем 50 регионов России от Сахалина до Крыма, а также из Южной Осетии, Абхазии, Китая, Замбии, Нигерии, Чили, Аргентины и других стран обольются холодной водой одновременно в формате телемоста.

Не пропустите это знаковое событие. Приглашайте друзей и близких. До встречи.
💯 ЖДЁМ ВАС! БЫТЬ ЗДОРОВЫМ-ЭТО МОДНО!

Мы сильно изменились?😄

Сегодня, 16 февраля 2025 г. прошла 59 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.

На тренировке мы прокачали мышцы плеч, рук, спины и ног, а это 3 круга по 12 упражнений.

1 круг- все 12 упражнений по раз;
2 круг-все упражнения (кроме 3-го) по 40 повторений;
3 круг-все упражнения по 10 раз.

Лучшее время данного комплекса-36 минут.

Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26

Всем спорт!
___________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

Сегодняшний прием в ЯРОПОЛК.

Все желающие дети, юноши и девушки до 16 лет включительно обязаны сдать физические нормативы, а также теорию, это гимн России, клуба ЯРОПОЛК, а дети и юноши с 10 до 16 лет помимо двух гимнов сдают хронологическую таблицу истории России.

Сегодня провел со своей командой совещание по нашему предстоящему масштабному спортивно-патриотическому мероприятию, которое пройдет 22 февраля.

Уверен, у нашего дружного коллектива все получится!

Сегодня в интервью Всероссийскому общественному движения наставников детей и молодежи рассказал о программе клуба ЯРОПОЛК и своей службе в управлении «А».

Позже выйдет полное интервью.

Сегодня в студии Подмосковного радио «Р1» рассказ о нашем предстоящем Международном закаливании, посвященном 80-летию Победы.

Сегодня в студии телеканала 360 рассказал о нашей предстоящей Международной акции «Быть здоровым-это модно 13», которая пройдет 22 февраля в 62 городах из 10 стран.

Сегодняшняя тренировка.

Кардио + силовая.

- Бег-30 минут;
- Ассаулт байк-20 минут с различными ускорениями;
- 4 силовых по 100 повторений каждое.

Всем спорт!