Что делать чтобы не тянуло на сладкое и не клонило в сон? Гарвардская тарелка здорового питания в помощь!
Сонливость и тяга к сладостям после приема пищи это симптомы дисбаланса в организме, ведь логично, что еда должна давать энергию, а не отнимать её 🤔.
Чтобы еда приносила и здоровье, и радость, и силы🔥 пробуем принцип ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ 🍽, наполняем свой приём пищи вкусно и полезно. ⠀ 🥗 50% КЛЕТЧАТКА: зелень, ягоды, овощи (если вздутие - то вводим по немногу с термообработкой) и немного фруктов (1-2 шт в день); ⠀ 🍲 Ещё 50% мы делим примерно пополам - 1/2 БЕЛКИ и 1/2 сложные (долгие) УГЛЕВОДЫ
Если цель снизить вес, то КЛЕТЧАТКУ можно увеличить (но только при нормальном питьевом режиме, чтобы стул при этом был ежедневным) это тоже качественные углеводы: • Листовые (петрушка, укроп, кинза, шпинат, щавель, салат листовой, китайская капуста) • Морковь и свекла • Репа • Редис • Редька • Огурцы • Сельдерей • Спаржа • Капуста (брокколи, брюссельская,цветная, белокочанная,кольраби) • Кабачек, тыква, патиссон • Горох • Стручковая фасоль • Перец • Томат • Баклажан Может что-то и забыла 🤔. ⠀ Сознавайтесь, получается применять принцип тарелки или впервые слышите?😉
Что делать чтобы не тянуло на сладкое и не клонило в сон? Гарвардская тарелка здорового питания в помощь!
Сонливость и тяга к сладостям после приема пищи это симптомы дисбаланса в организме, ведь логично, что еда должна давать энергию, а не отнимать её 🤔.
Чтобы еда приносила и здоровье, и радость, и силы🔥 пробуем принцип ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ 🍽, наполняем свой приём пищи вкусно и полезно. ⠀ 🥗 50% КЛЕТЧАТКА: зелень, ягоды, овощи (если вздутие - то вводим по немногу с термообработкой) и немного фруктов (1-2 шт в день); ⠀ 🍲 Ещё 50% мы делим примерно пополам - 1/2 БЕЛКИ и 1/2 сложные (долгие) УГЛЕВОДЫ
Если цель снизить вес, то КЛЕТЧАТКУ можно увеличить (но только при нормальном питьевом режиме, чтобы стул при этом был ежедневным) это тоже качественные углеводы: • Листовые (петрушка, укроп, кинза, шпинат, щавель, салат листовой, китайская капуста) • Морковь и свекла • Репа • Редис • Редька • Огурцы • Сельдерей • Спаржа • Капуста (брокколи, брюссельская,цветная, белокочанная,кольраби) • Кабачек, тыква, патиссон • Горох • Стручковая фасоль • Перец • Томат • Баклажан Может что-то и забыла 🤔. ⠀ Сознавайтесь, получается применять принцип тарелки или впервые слышите?😉
This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety.
from sg
