Как снизить риск аллергии?

Зная факторы риска, можно попробовать их избегать.

Однако, не стоит понимать все буквально и выдавать каждому в роддоме кошку, корову, квашеную капусту, личного глиста и горстку земли с рассадой🙃

❣️ Мы говорим о рисках на уровне популяции. Об общей тенденции. В городах аллергия встречается чаще. Среди курящих тоже. Но все же у кого-то не будет аллергии даже на фоне курения и фастфудной диеты в мегаполисе, а у кого-то она прорвется, несмотря на все старания.

Многое зависит и от ансамбля генов, и от других, пока не до конца изученных факторов.

▶️Так, поллиноз чаще стартует у мальчиков и у первых детей в семье. На это мы повлиять никак не можем 😑

Но вот, что в наших руках:

🔴 не курить

🔴дружить со своей микробиотой, подкармливать ее клетчаткой, растительными и ферментированными продуктами, не сидеть на диетах и не бояться обычной еды

🟢вовремя вводить прикорм и все аллергены (моя лекция)

🟡играть на природе, с почвой, растениями

🔵 контактировать с домашними и сельскохозяйственными животными

🟣не фанатеть от стерильности и антисептиков

🟠употреблять антибиотики только по делу

🔘 увлажнять кожу барьерными эмолентами при атопическом дерматите (то есть защищать поврежденный барьер), лечить уже возникший поллиноз, чтобы дело не пошло дальше и тд.

↘️Что-то из этого подходит всем: например, отказ от курения 🚫

❗️А вот контакт с животными, почвой или конкретными пищевыми аллергенами противопоказан тем, у кого уже развилась на них аллергия и есть симптомы. То есть клин клином тут самостоятельно не вышибают.

☀️Снизить риск — не значит полностью от него избавиться и гарантировать результат у отдельно взятого ребёнка. Но мы хотя бы можем сделать все, что от нас зависит. Здоровая микробиота ещё никому не мешала.

🤘 Хочешь не хочешь, а многое в медицине сводится к простым прописным истинам. Не кури, пей кефирчик, ешь еду, занимайся физкультурой, гуляй по лесу, сажай цветочки и гладь собачек🐶

Именно это нужно нашему иммунитету и микробиоте, а не новомодные пробиотики в капсулах и иммуномодуляторы в свечках. У меня всё 🐱

Завтрак в будни ☕️

Я скорее не позавтракаю вообще, чем съем что-то неаппетитное и впопыхах. Поэтому в дни приема я нередко ограничиваюсь стаканчиком кофе навынос.

Зато, когда я одна работаю из дома, я не ленюсь вкусно себя покормить. Тем более, что это не занимает много времени.

🍽 сегодня у меня был греческий йогурт с тыквенными семечками в карамели, грецкими орешками и сочной краснодарской клубникой.

🥑и бутеры с зерновым хлебом, гуакамоле и рыбкой

Такой завтрак радует не только глаз, но и микробиоту 😊

Делюсь новым фаворитом из вкусвилл: замороженный пакетик гуакамоле. Дороговато, но хватает надолго. Я разрезаю, размораживаю половину — и несколько дней вкусных намазок на хлеб обеспечено