Любые длинные выходные — это всегда испытание на прочность распорядка дня, режима тренировок и питания.
В это время так хочется позволить себе полениться, расслабиться, но в итоге мы имеем нарастающую тревожность и укоряем себя за отсутствие силы воли.
Как выйти из этого круга? Мы подумали вместе с Ариной, и составили небольшой гайд:
1️⃣Время. Разрешаем себе быть живым человеком, даем себе время на восстановление и заботу о своем внутреннем мире. (Отъебись от себя).
Небольшая пауза – это отличная возможность для самонаблюдения, рефлексии, пересмотра своих целей и задач.
2️⃣Реалистичные ожидания. Не ставьте себе целей закончить все начатые онлайн-курсы, сделать ремонт в квартире и поставить бурлеск-номер.
3️⃣Смена деятельности. Попробовать что-то новое, чтобы разнообразить свои тренировочные будни тренировочными выходными — почему бы и нет?
4️⃣Похвала. Вспоминаем, зачем мы начали наши занятия, поощряем себя за усердие, поддерживаем друг друга и развиваем наше маленькое комьюнити!
5️⃣Поддержка. Даже если перерыв в занятиях случился, вы всегда можете прийти и получить поддержку. Да, после перерыва будет сложнее, но совсем скоро вы сами удивитесь, как быстро вернулись наработанные навыки.
Надеюсь, что эти мысли найдут в вас отклик и помогут относиться к себе более бережно, мягко и с любовью покорять любые жизненные высоты.
В период праздников в нашей студии мы приготовили разные классы, которые помогут и остаться в ритме занятий, но при этом попробовать что-то, чего вы еще не пробовали.
Любые длинные выходные — это всегда испытание на прочность распорядка дня, режима тренировок и питания.
В это время так хочется позволить себе полениться, расслабиться, но в итоге мы имеем нарастающую тревожность и укоряем себя за отсутствие силы воли.
Как выйти из этого круга? Мы подумали вместе с Ариной, и составили небольшой гайд:
1️⃣Время. Разрешаем себе быть живым человеком, даем себе время на восстановление и заботу о своем внутреннем мире. (Отъебись от себя).
Небольшая пауза – это отличная возможность для самонаблюдения, рефлексии, пересмотра своих целей и задач.
2️⃣Реалистичные ожидания. Не ставьте себе целей закончить все начатые онлайн-курсы, сделать ремонт в квартире и поставить бурлеск-номер.
3️⃣Смена деятельности. Попробовать что-то новое, чтобы разнообразить свои тренировочные будни тренировочными выходными — почему бы и нет?
4️⃣Похвала. Вспоминаем, зачем мы начали наши занятия, поощряем себя за усердие, поддерживаем друг друга и развиваем наше маленькое комьюнити!
5️⃣Поддержка. Даже если перерыв в занятиях случился, вы всегда можете прийти и получить поддержку. Да, после перерыва будет сложнее, но совсем скоро вы сами удивитесь, как быстро вернулись наработанные навыки.
Надеюсь, что эти мысли найдут в вас отклик и помогут относиться к себе более бережно, мягко и с любовью покорять любые жизненные высоты.
В период праздников в нашей студии мы приготовили разные классы, которые помогут и остаться в ритме занятий, но при этом попробовать что-то, чего вы еще не пробовали.
Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so.
from us
