Эффект Вадика

🎄Экспресс-проводы и встреча года: успеть за 30 минут

У меня, как и у многих, в этом году не было сил на многочасовую рефлексию года. Поэтому я взял экспресс-фреймворк, описанный Лёшей Ивановым: по нему ритуал расставания с годом ушедшим и сбор намерений (не целей!) на грядущий можно сделать буквально за полчаса.

Я провел сам, обсудил в паре, вышел после него легким и наполненным, поэтому делюсь рецептом.

Итак, берём шаблон майндкарты в фигджеме или собираем свой, делим на две половины. Пишем в каждой ветке по 3 или более ответов, которые первыми приходят на ум:

Слева ← провожаем ушедший:

1. За что/кому я благодарен в 2023
2. Что я заберу с собой из 2023
3. Что я оставлю в 2023

Справа → формируем намерения на следующий:

1. Чего хочу больше в 2024
2. Чего хочу меньше в 2024
3. Чего уже достаточно в жизни (и нужно лишь поддерживать это на том же уровне)
4. Где в жизни хочется добавить спонтанности (для ощущения свободы, игры и дурачества)

Дальше по ответам уже можно генерировать идеи практик на год, которые хочется добавить в жизнь в виде регулярных или на тест-драйв. Подробнее — в лёшином лонгриде (который, в общем-то, про изменение привычек).

Если сделали — поделитесь в комментариях, как вам?

@sistemno — главный по трекшену

www.group-telegram.com/us/sistemno.com/420

7.3K viewsedited  Jan 2, 2024 at 21:23

🎄Экспресс-проводы и встреча года: успеть за 30 минут

У меня, как и у многих, в этом году не было сил на многочасовую рефлексию года. Поэтому я взял экспресс-фреймворк, описанный Лёшей Ивановым: по нему ритуал расставания с годом ушедшим и сбор намерений (не целей!) на грядущий можно сделать буквально за полчаса.

Я провел сам, обсудил в паре, вышел после него легким и наполненным, поэтому делюсь рецептом.

Итак, берём шаблон майндкарты в фигджеме или собираем свой, делим на две половины. Пишем в каждой ветке по 3 или более ответов, которые первыми приходят на ум:

Слева ← провожаем ушедший:

1. За что/кому я благодарен в 2023
2. Что я заберу с собой из 2023
3. Что я оставлю в 2023

Справа → формируем намерения на следующий:

1. Чего хочу больше в 2024
2. Чего хочу меньше в 2024
3. Чего уже достаточно в жизни (и нужно лишь поддерживать это на том же уровне)
4. Где в жизни хочется добавить спонтанности (для ощущения свободы, игры и дурачества)

Дальше по ответам уже можно генерировать идеи практик на год, которые хочется добавить в жизнь в виде регулярных или на тест-драйв. Подробнее — в лёшином лонгриде (который, в общем-то, про изменение привычек).

Если сделали — поделитесь в комментариях, как вам?

@sistemno — главный по трекшену

BY Эффект Вадика