Что делать сначала?

Первое выступление

Итак, я выступил с докладом на KnowledgeConf 2024:

- 3 месяца подготовки доклада и своей психики
- 1 месяц репетиций выступления
- 50 минут выступления на сто человек

И в этот же день, вечером - помощь с фасилитацией воркшопа на 60 человек про модель изменений Дж. Гренни (вот тут очень подробно написано что мы проводили).

Теперь признаюсь в стыдном - у меня всегда была максимальная тревога во время любых публичных и не очень выступлений. Ещё до 2020 года я вообще старался избегать встречи, если понимал, что там есть риск какого-то выступления и презентации на несколько человек :)

Не помню как защитил диплом и магистерскую, осталось только ощущение полного тумана тревоги. В нём много всего замешано: самозванец, ожидание осуждения, страх того что просто забуду всё и упаду от волнения.

Но, тем не менее, выступление состоялось и за несколько минут перед выходом я чувствовал тревогу на 6 из 10, а не на 15 из 10, как ожидалось. А в ночь перед выступлением просто встал сильно раньше и понял, что даже руминация (постоянное продумывания негативных исходов в голове) особо не мешала.

Что по выступлению?

Выступать классно. Во время подготовки мой Learner кайфанул: собираешь весь опыт, синтезируешь, смотришь критику, многому учишься. А само выступление - это хороший способ поделиться тем, что любишь и найти людей, которым тема тоже интересна или полезна. Также, как и написание постов и статей.

Самое страшное было - осмелится посмотреть фрагменты записи [фулл будет позже]. Ну, вроде, доволен!

Этим постом я присваиваю себе то, что вся подготовительная работа дала плоды. Польза будет в следующем посте - расскажу то, что сработало у меня. Может, тоже будет кому-то полезно, потому что я, например, при подготовке перечитал примерно все посты Ирины Хомяковой про опыт публичных выступлений год назад. Это помогает понять, что переживать - норм. И это можно воспринимать как фичу, а не баг.

www.group-telegram.com/us/skitstories.com/298

1.0K viewsNov 30 at 21:14

Первое выступление

Итак, я выступил с докладом на KnowledgeConf 2024:

- 3 месяца подготовки доклада и своей психики
- 1 месяц репетиций выступления
- 50 минут выступления на сто человек

И в этот же день, вечером - помощь с фасилитацией воркшопа на 60 человек про модель изменений Дж. Гренни (вот тут очень подробно написано что мы проводили).

Теперь признаюсь в стыдном - у меня всегда была максимальная тревога во время любых публичных и не очень выступлений. Ещё до 2020 года я вообще старался избегать встречи, если понимал, что там есть риск какого-то выступления и презентации на несколько человек :)

Не помню как защитил диплом и магистерскую, осталось только ощущение полного тумана тревоги. В нём много всего замешано: самозванец, ожидание осуждения, страх того что просто забуду всё и упаду от волнения.

Но, тем не менее, выступление состоялось и за несколько минут перед выходом я чувствовал тревогу на 6 из 10, а не на 15 из 10, как ожидалось. А в ночь перед выступлением просто встал сильно раньше и понял, что даже руминация (постоянное продумывания негативных исходов в голове) особо не мешала.

Что по выступлению?

Выступать классно. Во время подготовки мой Learner кайфанул: собираешь весь опыт, синтезируешь, смотришь критику, многому учишься. А само выступление - это хороший способ поделиться тем, что любишь и найти людей, которым тема тоже интересна или полезна. Также, как и написание постов и статей.

Самое страшное было - осмелится посмотреть фрагменты записи [фулл будет позже]. Ну, вроде, доволен!

Этим постом я присваиваю себе то, что вся подготовительная работа дала плоды. Польза будет в следующем посте - расскажу то, что сработало у меня. Может, тоже будет кому-то полезно, потому что я, например, при подготовке перечитал примерно все посты Ирины Хомяковой про опыт публичных выступлений год назад. Это помогает понять, что переживать - норм. И это можно воспринимать как фичу, а не баг.

BY Что делать сначала?