Notice: file_put_contents(): Write of 1637 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 9829 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Стартап дня. Александр Горный. | Telegram Webview: startupoftheday/4202 -
В конце позапрошлого года у меня случилась катастрофа с весом. Я ничего не менял в питании и образе жизни, но после многих лет стабильности лишние килограммы начали прилетать один за одним. В итоге в январе’2024 весы показали на 5 кг больше, чем когда бы то ни было раньше. На моих масштабах – много, а главное тенденция, вес сам по себе рос. Было страшно.
Уж не помню почему, я решил попробовать интервальное голодание. Учебников по нему много. Есть, наверное, платные курсы даже :-), я выбрал самую простую трактовку из английской википедии. Правило простое: все питание за день должно умещаться в промежуток из 8 часов, а потом 16 часов есть нельзя. В остальном – делай, что хочешь. Очевидно, что огурчики с помидорчиками остаются полезнее тортов, но к интервальному это не относится, оно только время ограничивает. По крайней мере, в моем варианте. Я рацион не менял.
Итог – за год ушли 8 килограмм. И, главное, относительно легко.
Минусы подхода.
- Первые дня три невероятно тяжело. Думал только о еде и часах, о часах и еде. - Иногда возникают противоречия с социальной жизнью. Утром завтрак с партнером, а вечером ужин с другим партнером – попробуй уложи это в восемь часов. - Время еды – лишняя информация, которую надо держать в голове. Отвлекает.
Плюсы подхода.
- У меня сработало. И википедия говорит, что статистически тоже работает. - Кроме первых дней, соблюдать режим просто. Организм привыкает, голода к концу 16 часов нет. Усилий нет.
P.S.: Весной все газеты писали, что от него инфарктов много. Это одно исследование, на момент когда я гуглил – не опубликованное. Исследований о пользе куда больше. Но я предупредил.
В конце позапрошлого года у меня случилась катастрофа с весом. Я ничего не менял в питании и образе жизни, но после многих лет стабильности лишние килограммы начали прилетать один за одним. В итоге в январе’2024 весы показали на 5 кг больше, чем когда бы то ни было раньше. На моих масштабах – много, а главное тенденция, вес сам по себе рос. Было страшно.
Уж не помню почему, я решил попробовать интервальное голодание. Учебников по нему много. Есть, наверное, платные курсы даже :-), я выбрал самую простую трактовку из английской википедии. Правило простое: все питание за день должно умещаться в промежуток из 8 часов, а потом 16 часов есть нельзя. В остальном – делай, что хочешь. Очевидно, что огурчики с помидорчиками остаются полезнее тортов, но к интервальному это не относится, оно только время ограничивает. По крайней мере, в моем варианте. Я рацион не менял.
Итог – за год ушли 8 килограмм. И, главное, относительно легко.
Минусы подхода.
- Первые дня три невероятно тяжело. Думал только о еде и часах, о часах и еде. - Иногда возникают противоречия с социальной жизнью. Утром завтрак с партнером, а вечером ужин с другим партнером – попробуй уложи это в восемь часов. - Время еды – лишняя информация, которую надо держать в голове. Отвлекает.
Плюсы подхода.
- У меня сработало. И википедия говорит, что статистически тоже работает. - Кроме первых дней, соблюдать режим просто. Организм привыкает, голода к концу 16 часов нет. Усилий нет.
P.S.: Весной все газеты писали, что от него инфарктов много. Это одно исследование, на момент когда я гуглил – не опубликованное. Исследований о пользе куда больше. Но я предупредил.
#личныйопыт
BY Стартап дня. Александр Горный.
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said.
from us
