group-telegram.com/strategypsy/46
Last Update:
Это влияет на вашу жизнь и на способность решить свою задачу👇🏻
Я говорю об определенных типах мышления, которые чаще мешают, чем помогают понять себя, свою реальную трудность. А значит, и найти возможности для изменения ситуации.
Предлагаю поисследовать свои привычные способы мыслить и то, как они на самом деле влияют на вас.
Вот они:
🧠 Чрезмерное обобщение: когда вы берете одно небольшое сведение
и применяете его повсеместно.
Пример: Все мужчины изменяют
🧠 Чтение мыслей: когда вы уверены, что знаете, о чем думают или что чувствуют другие. Этот тип мышления обычно приводит к
самоисполняющимся пророчествам.
Пример: Она даже не кивнула мне сегодня. Наверное, она на меня за что-то обижена. Ну и ладно, если она себя так ведет, то я буду просто
игнорировать ее!
🧠 Преувеличение: когда вы берете небольшую проблему и делаете из нее большую проблему.
Пример: Я уже так долго не могу найти работу! Я на всю жизнь останусь нищим, не смогу построить карьеру и вообще хорошо жить.
🧠 Эмоциональная аргументация: когда вы думаете своими чувствами;
другими словами, чувства становятся фактами. Или, выражаясь иначе, чувства становятся единственными нужными вам сведениями.
Пример: Я чувствую себя виновной за то, что не успела к нему на помощь. Этого бы никогда не случилось, если бы я в нужное время просто позвонила.
🧠 Слишком много должны: когда вы накладываете на себя слишком необоснованные и нереалистичные ожидания.
Пример: Я должен успевать выучить четыре языка параллельно и закончить MBA, а по выходным играть с детьми, иначе я неудачник.
🧠 Слишком мало должны: когда вы не принимаете на себя ответственность за вещи, которые находятся в вашей ответственности.
Пример: И чего они все расстроились, когда я обматерил их и разбил посуду? Они просто не знают, что у меня за жизнь!
🧠 Присваивание ярлыков: когда вы заканчиваете следующее предложение неблагоприятными характеристиками: Я (они) такой/ие…. Даже ярлыки, которые кажутся нам совершенно точными, являются ярлыками, основанными на одном фрагменте информации, и игнорируют достоверные данные.
Пример: Я неинтересный и безынициативный человек. Что от меня ждать.
🧠 Рационализация: когда вы пытаетесь сделать что-то рационально правильным, даже если это совершенно неправильно.
Пример: Он не хотел бить и обижать меня. Он просто любит меня и учит жизни.
🧠 Всё или ничего: когда вы видите все черным или белым и не принимаете во внимание градиент серого. Абсолютные термины (такие
как «всегда» или «никогда») являются верными признаками такого мышления.
Пример: Я никогда не похудею. Я всегда буду толстой.
Ставьте ❤️, если материал вам полезен.
#психотерапия #myself
BY Стратегии на кушетке
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/strategypsy/46