Вечерний Телеграмъ ✔

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).

🎄 В новогодние каникулы, когда кругом царит веселье, одиночество становится особенно острым. Людям, которые прятались от нерешенных проблем в работе, становится особенно тяжело. Чтобы помочь справиться с тоской в праздники, мы задумали серию постов #СтроимПланы о том, как обратить свои переживания в возможность развиваться.

🎄 Вот и наступил Новый год. Многие из друзей, коллег, родных спят или лениво доедают оливье, а я, как и каждую среду, 1 января, провёл тренинг по управлению и психологии для медиков.

Почему тренинг не отменили?

Во-первых, здравоохранение всегда на посту.

Во-вторых Новогодние каникулы — удобное время, чтобы определить, чего вы на самом деле хотите достичь.

Да, мы работаем, например, у меня полный прием со 2-го по 6-е января, ни одного окна нет. Но сам вайб Нового года, украшения кругом, множество счастливых людей, праздник в городе, вообще все ощущение, которое витает в воздухе, придаёт невероятную лёгкость. С таким настроением уже не хочется лечь отсыпаться и довольно легко выделить время на осознание, чего хочется достигнуть в наступившем году и наметить вектор своего движения. Если у вас каникулы, то сделать это будет ещё проще, чем медикам.

Почему это так важно?

🎯 Конкретизация цели

Когда мы держим цель исключительно у себя в голове, это лишь образ, смутное представление о чем-то. Например, вы можете думать: «Хочу быть здоровым». Но что это значит конкретно? Например: «В новом году я хочу бегать 3 раза в неделю по 30 минут».

🎯 Преодоление страха

Смутно представляя то, что хотите, пугает и останавливает. Любое большое дело, как например: создать новый продукт на работе или переехать в новый город, это много неопределенности, соответственно включается сопротивление и нежелание что-то делать.

Страх уйдёт, как только начнёте делать маленькие шаги. Например: «Я начну с поиска информации о новом городе и составлю список дел на первую неделю». А более простые задачи начинать намного легче.

🎯 Мотивация и энергия

Правильная формулировка цели придает энергию на действия и заряд мотивации. Вместо неопределенного по времени «Я хочу выучить новый язык» стоит конкретизировать «Я буду запоминать по 10 новых слов ежедневно».

Если шаг конкретный и достижимый, каждый раз достигая поставленной мини-цели, наградой будет дофамин. Выброс гормона счастья будет наградой за каждый выполненный шаг и закрепит подсознательно желание двигаться к цели.

Понимание своих настоящих желаний и навык формулировать из желаний достижимые цели крайне важно для успеха и гармоничной жизни.

Методика работает как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни.

В следующих постах мы разберём на примерах, как поразмышлять о прошедшем годе, поблагодарить его, понять свои истинные желания и запланировать 2025-й, чтобы не расплескать 365 дней.

Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог» (также в Дзен). Удачи всем в Новом году!

#психологСамбурский #работа #колонки #карьера

www.group-telegram.com/us/tele_eve.com/20894

97.4K viewsJan 2 at 19:51

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).

🎄 В новогодние каникулы, когда кругом царит веселье, одиночество становится особенно острым. Людям, которые прятались от нерешенных проблем в работе, становится особенно тяжело. Чтобы помочь справиться с тоской в праздники, мы задумали серию постов #СтроимПланы о том, как обратить свои переживания в возможность развиваться.

🎄 Вот и наступил Новый год. Многие из друзей, коллег, родных спят или лениво доедают оливье, а я, как и каждую среду, 1 января, провёл тренинг по управлению и психологии для медиков.

Почему тренинг не отменили?

Во-первых, здравоохранение всегда на посту.

Во-вторых Новогодние каникулы — удобное время, чтобы определить, чего вы на самом деле хотите достичь.

Да, мы работаем, например, у меня полный прием со 2-го по 6-е января, ни одного окна нет. Но сам вайб Нового года, украшения кругом, множество счастливых людей, праздник в городе, вообще все ощущение, которое витает в воздухе, придаёт невероятную лёгкость. С таким настроением уже не хочется лечь отсыпаться и довольно легко выделить время на осознание, чего хочется достигнуть в наступившем году и наметить вектор своего движения. Если у вас каникулы, то сделать это будет ещё проще, чем медикам.

Почему это так важно?

🎯 Конкретизация цели

Когда мы держим цель исключительно у себя в голове, это лишь образ, смутное представление о чем-то. Например, вы можете думать: «Хочу быть здоровым». Но что это значит конкретно? Например: «В новом году я хочу бегать 3 раза в неделю по 30 минут».

🎯 Преодоление страха

Смутно представляя то, что хотите, пугает и останавливает. Любое большое дело, как например: создать новый продукт на работе или переехать в новый город, это много неопределенности, соответственно включается сопротивление и нежелание что-то делать.

Страх уйдёт, как только начнёте делать маленькие шаги. Например: «Я начну с поиска информации о новом городе и составлю список дел на первую неделю». А более простые задачи начинать намного легче.

🎯 Мотивация и энергия

Правильная формулировка цели придает энергию на действия и заряд мотивации. Вместо неопределенного по времени «Я хочу выучить новый язык» стоит конкретизировать «Я буду запоминать по 10 новых слов ежедневно».

Если шаг конкретный и достижимый, каждый раз достигая поставленной мини-цели, наградой будет дофамин. Выброс гормона счастья будет наградой за каждый выполненный шаг и закрепит подсознательно желание двигаться к цели.

Понимание своих настоящих желаний и навык формулировать из желаний достижимые цели крайне важно для успеха и гармоничной жизни.

Методика работает как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни.

В следующих постах мы разберём на примерах, как поразмышлять о прошедшем годе, поблагодарить его, понять свои истинные желания и запланировать 2025-й, чтобы не расплескать 365 дней.

Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог» (также в Дзен). Удачи всем в Новом году!

#психологСамбурский #работа #колонки #карьера

BY Вечерний Телеграмъ