Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/dovypramlalas/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Довыпрямлялась | Telegram Webview: dovypramlalas/826 -
Telegram Group & Telegram Channel
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы предотвратить будущие проблемы с тазобедренными суставами,необходимо уделять внимание упражнениям для укрепления тбс.

Комплекс для ТБС

Упражнение 1
Встаем на четвереньки,одну ногу вытягиваем назад. Совершаем движение корпусом назад и обратно в исходное положение

Упражнение 2
В этом же положении прямую ногу разворачиваем наружу за счет движения тбс

Упражнение 3
Сгибаем одну ногу вверх под углом 90 градусов совершаем мах ногой (пяткой вверх) далее приводим ногу ближе к корпусу.

Каждое упражнение делаем по 10-15 раз на каждую сторону по 2 повторения.

❗️❗️❗️❗️
• кисти под плечами
• поясница сохраняет нейтральное положение(не нужно ее выгибать)
• шея прямое продолжение позвоночника

#упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/dovypramlalas/826
Create:
Last Update:

Чтобы предотвратить будущие проблемы с тазобедренными суставами,необходимо уделять внимание упражнениям для укрепления тбс.

Комплекс для ТБС

Упражнение 1
Встаем на четвереньки,одну ногу вытягиваем назад. Совершаем движение корпусом назад и обратно в исходное положение

Упражнение 2
В этом же положении прямую ногу разворачиваем наружу за счет движения тбс

Упражнение 3
Сгибаем одну ногу вверх под углом 90 градусов совершаем мах ногой (пяткой вверх) далее приводим ногу ближе к корпусу.

Каждое упражнение делаем по 10-15 раз на каждую сторону по 2 повторения.

❗️❗️❗️❗️
• кисти под плечами
• поясница сохраняет нейтральное положение(не нужно ее выгибать)
• шея прямое продолжение позвоночника

#упражнения

BY Довыпрямлялась


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/dovypramlalas/826

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

READ MORE And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war.
from tr


Telegram Довыпрямлялась
FROM American