16-22 декабря 2024 года проходит неделя популяризации здорового питания.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных с ними заболеваний. Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» XXI века.
📌7 принципов здорового питания: 🔸Не голоден – не ешь. Привычка есть «за компанию» или использовать еду как антидепрессант приводит к перееданию. 🔸Откажитесь от фаст-фуда и «пустых» калорий. Продукты, прошедшие многократную обработку и содержащие много сахара и соли, не относятся к здоровой пище. 🔸Пейте достаточное количество чистой воды – около 30 мл/кг в сутки. Чай и кофе не заменяют воду. 🔸Хлеб можно есть, но в умеренных количествах – оптимально 30 г в сутки. Цельнозерновой или обычный – не имеет значения. 🔸Умеренное употребление сахара допустимо, тогда как заменителей сахара стоит избегать. Норма сахара – 5-10% от дневной калорийности. 🔸Ограничьте рафинированные углеводы (белый рис, картофель, сладкие напитки), так как они не обеспечивают сытость. 🔸Употребляйте не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день для получения витаминов и клетчатки. Предпочтите сезонные продукты для большей пользы.
16-22 декабря 2024 года проходит неделя популяризации здорового питания.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных с ними заболеваний. Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» XXI века.
📌7 принципов здорового питания: 🔸Не голоден – не ешь. Привычка есть «за компанию» или использовать еду как антидепрессант приводит к перееданию. 🔸Откажитесь от фаст-фуда и «пустых» калорий. Продукты, прошедшие многократную обработку и содержащие много сахара и соли, не относятся к здоровой пище. 🔸Пейте достаточное количество чистой воды – около 30 мл/кг в сутки. Чай и кофе не заменяют воду. 🔸Хлеб можно есть, но в умеренных количествах – оптимально 30 г в сутки. Цельнозерновой или обычный – не имеет значения. 🔸Умеренное употребление сахара допустимо, тогда как заменителей сахара стоит избегать. Норма сахара – 5-10% от дневной калорийности. 🔸Ограничьте рафинированные углеводы (белый рис, картофель, сладкие напитки), так как они не обеспечивают сытость. 🔸Употребляйте не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день для получения витаминов и клетчатки. Предпочтите сезонные продукты для большей пользы.
BY МИНЗДРАВ 41
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon."
from tr
