Telegram Group Search
⏹️1О вещей, которые обязательно должен знать ребенок о школе ⏹️

1️⃣Никто и никогда не имеет права кричать на тебя. Что бы не случилось. Даже если ты в чем-то виновата. Если ты забыла сменку или не сделала домашнее задание — не важно

2️⃣Ошибаться — это нормально. Все ошибаются. Ты идешь в школу именно для того, чтобы ошибаться. Потому что если бы ты УЖЕ все знала, тебе и школа была бы не нужна) Ты знаешь не все – значит, ты будешь ошибаться. И это ок, потому что ТОЛЬКО ТАК мы учимся

3️⃣Иногда даже учитель ошибается. Это тоже нормально. Учитель не всегда прав, и он может ошибиться даже по поводу тебя – ведь он не знает тебя так хорошо, как знаю тебя я

4️⃣Игры бывают плохие и хорошие. Хорошие игры — это те, в которых всем весело и все участники играют по собственному желанию. Если вы играете в сифу, кидая тряпку в Мишу, а ему от этого совсем не весело — это плохая игра.

Еще: о хороших играх можно рассказывать взрослым, а если эта игра «наш секрет» — это плохая игра.

Тебе обидно или страшно? Скажи мне. Это не ябедничество. Это правильно

5️⃣Ты можешь выйти в туалет в любой момент. Даже если ты недавно уже там была или сейчас контрольная. Просто подними руку и скажи, что тебе нужно в туалет. Терпеть нельзя

6️⃣Если ты не хочешь есть школьную еду — можно не есть

7️⃣ Может быть, школа тебе понравится. Можете быть — нет. Никто не знает этого заранее. Возможно, ты найдешь там новых друзей, хобби и увлечения, а может быть, ты найдешь это где-то за стенами школы. В любом случае, это — приключение. Приключение начинается 🤍

8️⃣Все люди талантливы по-разному: кто-то талантлив в математике, а кто-то отлично плавает. Не получается здесь – точно получится в другом) Наша с тобой задача найти ТВОИ таланты

9️⃣Оценки ставятся не тебе, а твоей работе. Даже если ты поработала плохо, это не делает ТЕБЯ плохим человеком, потому что ты классная

1️⃣0️⃣ И самое главное. Я ВСЕГДА НА ТВОЕЙ СТОРОНЕ

(Софья Пименова)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍅 Метод "Помодоро"

Планирование и тайм-менеджмент помогают мозгу отдыхать и разгружаться, создавая структуру жизни, что уменьшает чувство хаоса и стресс. Они также позволяют эффективно распределять время на работу и отдых, что способствует повышению продуктивности и повышению качества жизни.


⬅️ Одна из техник для разгрузки мозга — таймер Помодоро

Работа интервалами помогает ясно мыслить и избегать перегрузок. Нужно просто настроить интервалы работы и отдыха и повышать свою концентрацию на время "помидорок" (работы)


ПЛЮСЫ:
•Повышает концентрацию и продуктивность
•Снижается умственная усталость, но при этом растёт качество работы
•Увеличивается скорость работы

МИНУСЫ:
•Требует самодисциплины
•Не всегда удобно использовать в рабочей среде

КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ:
•Для сложных, неприятных и объёмных задач
•Для задач, требующих максимального внимания
•Для задач-хронофагов

КАК АДАПТИРОВАТЬ ТЕХНИКУ ПОД СЕБЯ:
•Длительность интервалов можно изменять в зависимости от вашего состояния и пиков своей продуктивности
•На время отдыха нужно постараться расслабить тело и сознание максимально (не браться за гаджеты, а полежать с закрытыми глазами/сделать разминку/выйти на воздух/помедитировать)

#организация_времени
#про_тайм_менеджмент
#планирование
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📸Как быстро избавиться от стресса?

▪️проветри комнату
▪️прими горячую ванну
▪️подари своему телу приятный уход
▪️сделай растяжку
▪️выпиши на бумагу всё, что тебя беспокоит
▪️почитай книгу
▪️послушай шум природы

#про_ресурсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔫Метод SMART — подход к постановке целей, который помогает выбрать формулировку желаемого результата, дает чувство направления и помогает организовать и достичь целей
#планирование
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Побочка от осени – апатия в конце сезона ☕️

Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?

⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца

Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D),  иммунитет ослабевает. Что делать?


▶️Чем облегчить состояние:

1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей

2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу

3️⃣Делайте дыхательные гимнастики

4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости

5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом

6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей

7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха

8️⃣Займитесь здоровьем. Проведите чекап. Подкорректируйте дефициты

❗️И главное: если ощущаете, что не справляетесь самостоятельно, найдите хорошего психолога, который вам поможет

#про_ресурсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2024/12/22 17:11:40
Back to Top
HTML Embed Code: