Планирование и тайм-менеджмент помогают мозгу отдыхать и разгружаться, создавая структуру жизни, что уменьшает чувство хаоса и стресс. Они также позволяют эффективно распределять время на работу и отдых, что способствует повышению продуктивности и повышению качества жизни.
⬅️Одна из техник для разгрузки мозга — таймер Помодоро
Работа интервалами помогает ясно мыслить и избегать перегрузок. Нужно просто настроить интервалы работы и отдыха и повышать свою концентрацию на время "помидорок" (работы)
ПЛЮСЫ: •Повышает концентрацию и продуктивность •Снижается умственная усталость, но при этом растёт качество работы •Увеличивается скорость работы
МИНУСЫ: •Требует самодисциплины •Не всегда удобно использовать в рабочей среде
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ: •Для сложных, неприятных и объёмных задач •Для задач, требующих максимального внимания •Для задач-хронофагов
КАК АДАПТИРОВАТЬ ТЕХНИКУ ПОД СЕБЯ: •Длительность интервалов можно изменять в зависимости от вашего состояния и пиков своей продуктивности •На время отдыха нужно постараться расслабить тело и сознание максимально (не браться за гаджеты, а полежать с закрытыми глазами/сделать разминку/выйти на воздух/помедитировать)
Планирование и тайм-менеджмент помогают мозгу отдыхать и разгружаться, создавая структуру жизни, что уменьшает чувство хаоса и стресс. Они также позволяют эффективно распределять время на работу и отдых, что способствует повышению продуктивности и повышению качества жизни.
⬅️Одна из техник для разгрузки мозга — таймер Помодоро
Работа интервалами помогает ясно мыслить и избегать перегрузок. Нужно просто настроить интервалы работы и отдыха и повышать свою концентрацию на время "помидорок" (работы)
ПЛЮСЫ: •Повышает концентрацию и продуктивность •Снижается умственная усталость, но при этом растёт качество работы •Увеличивается скорость работы
МИНУСЫ: •Требует самодисциплины •Не всегда удобно использовать в рабочей среде
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ: •Для сложных, неприятных и объёмных задач •Для задач, требующих максимального внимания •Для задач-хронофагов
КАК АДАПТИРОВАТЬ ТЕХНИКУ ПОД СЕБЯ: •Длительность интервалов можно изменять в зависимости от вашего состояния и пиков своей продуктивности •На время отдыха нужно постараться расслабить тело и сознание максимально (не браться за гаджеты, а полежать с закрытыми глазами/сделать разминку/выйти на воздух/помедитировать)
But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts.
from us
