Telegram Group & Telegram Channel
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ

Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.

Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг

✔️завтрак:
▪️100г овсянки - 0.9мг
▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг

✔️перекус:
▪️20г запеченного тофу -1.1мг
▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг

✔️обед:
▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг

✔️перекус:
▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг

✔️ужин:
▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг

За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.

*указаны примерные цифры.



group-telegram.com/annacooksdiary/1323
Create:
Last Update:

ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ

Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.

Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг

✔️завтрак:
▪️100г овсянки - 0.9мг
▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг

✔️перекус:
▪️20г запеченного тофу -1.1мг
▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг

✔️обед:
▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг

✔️перекус:
▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг

✔️ужин:
▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг

За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.

*указаны примерные цифры.

BY Annacooks | детские веган рецепты


Share with your friend now:
group-telegram.com/annacooksdiary/1323

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever."
from tw


Telegram Annacooks | детские веган рецепты
FROM American