Смеюсь в любой ситуации
И да, на фото админ канала про ЗОЖ с бокалом вина. Иногда можно. Без чувства вины, без крайностей. Но важно помнить: безопасной дозы алкоголя не существует.
Даже бокал вина — это нагрузка для организма. Просто надо быть честными с собой. И не превращать иногда в всегда.
И да, на фото админ канала про ЗОЖ с бокалом вина. Иногда можно. Без чувства вины, без крайностей. Но важно помнить: безопасной дозы алкоголя не существует.
Даже бокал вина — это нагрузка для организма. Просто надо быть честными с собой. И не превращать иногда в всегда.
5 привычек, которые меняют тело без жёстких диет и стресса
а главное — не выносят вам мозг
1️⃣ От "всё или ничего" к "лучше хоть что-то"
Если нет времени на полноценную тренировку — не беда. Даже 10 минут разминки, растяжки или прогулки уже идут в зачёт. Ваше тело не знает, что вы планировали 60 минут. Оно просто чувствует заботу.
2️⃣ Сладкое — можно. Но как часть еды
Съесть десерт внутри приёма пищи — куда безопаснее и сытнее, чем на голодный желудок. И тяга меньше, и откатов не будет. ЗОЖ — не про запреты, а про любовь и заботу к себе.
3️⃣ Не весы, а ощущения и одежда
Вес может прыгать из-за воды, соли и фазы луны. А вот если джинсы сидят легче, энергия вернулась, а настроение — стабильно, значит, процесс идёт как надо.
4️⃣ Внимание вместо жёсткого контроля
Можно не считать каждый грамм, но начать замечать: как вы себя чувствуете после еды? Сытость, бодрость, стабильное настроение — лучшие индикаторы, чем цифры в приложении.
5️⃣ Ходьба — не просто шаги, а микроуход за собой
Без "сжечь калории", без фанатизма. Просто пройтись, выпрямиться, дать телу подвигаться. Пешие привычки работают тише всех — но дольше всех.
Если что-то из этого уже есть в вашей жизни, вы точно в процессе. Не обязательно всё и сразу. Но начать, можно с любого пункта.
а главное — не выносят вам мозг
Если нет времени на полноценную тренировку — не беда. Даже 10 минут разминки, растяжки или прогулки уже идут в зачёт. Ваше тело не знает, что вы планировали 60 минут. Оно просто чувствует заботу.
Съесть десерт внутри приёма пищи — куда безопаснее и сытнее, чем на голодный желудок. И тяга меньше, и откатов не будет. ЗОЖ — не про запреты, а про любовь и заботу к себе.
Вес может прыгать из-за воды, соли и фазы луны. А вот если джинсы сидят легче, энергия вернулась, а настроение — стабильно, значит, процесс идёт как надо.
Можно не считать каждый грамм, но начать замечать: как вы себя чувствуете после еды? Сытость, бодрость, стабильное настроение — лучшие индикаторы, чем цифры в приложении.
Без "сжечь калории", без фанатизма. Просто пройтись, выпрямиться, дать телу подвигаться. Пешие привычки работают тише всех — но дольше всех.
Если что-то из этого уже есть в вашей жизни, вы точно в процессе. Не обязательно всё и сразу. Но начать, можно с любого пункта.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Грабли мои, не будут вашими: не тыкайте в батат вилкой если он замотан в фольгу, а то будет есть батат с кусочками фольги
Новая мини рубрика на канале, если одобряете жду много 🌭
Новая мини рубрика на канале, если одобряете жду много 🌭
Две параллельные линии нормальной жизни
Зал и кофе с десертом. Здоровье — это не только дисциплина, но и удовольствие. Потому что долгосрочный результат держится не на жёсткости, а на балансе. И если вы каждый раз откладываете «начать», потому что боитесь отказаться от сладкого — не надо. Можно строить форму и есть чизкейк.
Главное система, а не идеальность.
Зал и кофе с десертом. Здоровье — это не только дисциплина, но и удовольствие. Потому что долгосрочный результат держится не на жёсткости, а на балансе. И если вы каждый раз откладываете «начать», потому что боитесь отказаться от сладкого — не надо. Можно строить форму и есть чизкейк.
Главное система, а не идеальность.
Forwarded from MDK
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Китайский мальчик дважды выбегал из убежища во время землетрясения, чтобы.. доесть обед.
Землетрясение было достаточно опасным — 4,3 балла, но парня это не остановило. Видео выложили в сеть родители, которые восхищаются целеустремленностью пацана.
Ты не ты, когда голоден
Землетрясение было достаточно опасным — 4,3 балла, но парня это не остановило. Видео выложили в сеть родители, которые восхищаются целеустремленностью пацана.
Ты не ты, когда голоден
Наткнулась на старое фото, которая мама когда-то выложила в соцсеть с картинками
Раньше это казалось просто милой бытовой фоткой, а сейчас…. На фото, мои убитые кроссовки и стоптанные чешки моей сестры. Я тогда занималась теннисом, она балетом. Обувь, стертая до дыр — не потому что не было новой. А потому что обувь просто не выдерживала тот объём тренировок, через который мы проходили. Износ кроссовок за пару месяцев был нормой. Когда каждый день — это не просто тренировка, а ещё один кирпичик в путь. С болью, усталостью, но это был наш выбор.
Хочу напомнить одну важную вещь: профессиональный спорт — это не про здоровье. Это про цель. Про систему. Про ежедневную дисциплину и постоянное не могу и не хочу, через пот и слезы.
А вот ЗОЖ, о котором я сейчас пишу и говорю — это про баланс. Про здоровье, ресурс и бережность к себе. Мы все можем быть активными, сильными, выносливыми, но уже по-другому. Без истощения. Без боли в спине каждое утро и стертых кроссовок до дыр.
Пишу с большой любовью и благодарностью к прошлому
Раньше это казалось просто милой бытовой фоткой, а сейчас…. На фото, мои убитые кроссовки и стоптанные чешки моей сестры. Я тогда занималась теннисом, она балетом. Обувь, стертая до дыр — не потому что не было новой. А потому что обувь просто не выдерживала тот объём тренировок, через который мы проходили. Износ кроссовок за пару месяцев был нормой. Когда каждый день — это не просто тренировка, а ещё один кирпичик в путь. С болью, усталостью, но это был наш выбор.
Хочу напомнить одну важную вещь: профессиональный спорт — это не про здоровье. Это про цель. Про систему. Про ежедневную дисциплину и постоянное не могу и не хочу, через пот и слезы.
А вот ЗОЖ, о котором я сейчас пишу и говорю — это про баланс. Про здоровье, ресурс и бережность к себе. Мы все можем быть активными, сильными, выносливыми, но уже по-другому. Без истощения. Без боли в спине каждое утро и стертых кроссовок до дыр.
Пишу с большой любовью и благодарностью к прошлому
Напоминание дня: небольшая прогулка, это тоже тренировка, особенно если вы идете мимо булочной и не сворачиваете в нее.
И ноги и силу воли потренировали получается
Лето — это не про успеть похудеть к отпуску
Это про двигаться потому что нравится.
Есть потому что вкусно.
Жить с телом в гармонии, а не бороться с ним.
Открытые плечи, тёплый воздух, утренние пробежки без напряга.
Медленный кофе после прогулки. Фрукты с рук, вода без графика.
Меньше контроля — больше контакта с собой.
Сезон не «тела мечты», а тела в моменте.
Наслаждайтесь.
Это про двигаться потому что нравится.
Есть потому что вкусно.
Жить с телом в гармонии, а не бороться с ним.
Открытые плечи, тёплый воздух, утренние пробежки без напряга.
Медленный кофе после прогулки. Фрукты с рук, вода без графика.
Меньше контроля — больше контакта с собой.
Сезон не «тела мечты», а тела в моменте.
Наслаждайтесь.
Хочется простого женского есть всё и не толстеть. А еще желательно запивать все это дело винишком и оставаться здоровыми.
А что, так можно? Можно. Автор канала «Детокс не предлагать» – нутрициолог с медицинским образованием, нам это разрешила. Смотрите сами, сколько пользы:
🌱 какие салаты приготовить, чтобы не только огурцы-помидоры;
🌱 какие анализы можно НЕ сдавать, чтобы не обогащать лаборатории
🌱 витаминно-минеральная карта: подборка продуктов вместо БАДов
🌱 лайфхак: как проверить омегу-3
Послушав админа, всем советчикам чисток от шлаков и токсинов водичкой и соком, я сразу кричу: «Детокс не предлагать»!
А что, так можно? Можно. Автор канала «Детокс не предлагать» – нутрициолог с медицинским образованием, нам это разрешила. Смотрите сами, сколько пользы:
Послушав админа, всем советчикам чисток от шлаков и токсинов водичкой и соком, я сразу кричу: «Детокс не предлагать»!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О да, админ не устояла и приобрела Labubu
Теперь на этом канале официально есть: ЗОЖ, спорт, стабильная тяга к булочкам и игрушка, которую я посажу куда нибудь на полочку. Хотела я кстати розовый, а сожитель предсказал мне голубой, какой я и получила.
Летний вайб, лёгкое безумие, и капелька инфантильности
Не отписывайтесь от меня я нормальная, честно 🤣
Теперь на этом канале официально есть: ЗОЖ, спорт, стабильная тяга к булочкам и игрушка, которую я посажу куда нибудь на полочку. Хотела я кстати розовый, а сожитель предсказал мне голубой, какой я и получила.
Летний вайб, лёгкое безумие, и капелька инфантильности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM