group-telegram.com/gorlep/559
Last Update:
⚖ Продолжаем экспериментировать со способами самопомощи при тревоге и страхе. Пробуйте разные техники, прислушивайтесь к себе и выберите наиболее результативные.
🦶Станьте на пол и попружиньте ногами, подпрыгните несколько раз, опускаясь на обе ступни, отмечайте как они касаются пола. Прислушивайтесь к себе, сделайте столько прыжков, сколько вам нужно. Станьте и ощутите, как как ваши ноги уверенно стоят на полу. Побудьте в этом ощущении.
✏ Положите карандаш или ручку на пол и попробуйте поднять его только пальцами левой ноги. Потом — правой. Сделайте 4-5 проб.
🦎 Просто подвигайтесь. Сделайте несколько упражнений или растяжек, попробуйте бегать на месте или растягивать разные группы мышц одну за другой. Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя при каждом движении, что вы ощущаете, когда ваши руки или ноги касаются пола или двигаются в воздухе.
Заботьтесь о себе, и пусть у вас всё будет хорошо!
Подсказывает простые и работающие техники борьбы с тревогой и стрессом в рамках рубрики #ГорловскаяЕпархия_рекомендации_психолога преподаватель психологии ДГПУ им. В. Шаталова, клинический психолог Ольга Скляренко.
BY Горловская епархия
Share with your friend now:
group-telegram.com/gorlep/559