Telegram Group & Telegram Channel
TIME TO STRETCH

Всем привет!

Меня зовут Валерия и ниже
дайджест с моими тренировками для укрепления и растяжки разных групп мышц⬇️

➡️ Спина и осанка
🟤8 минут для подвижности суставов и улучшения осанки
🟤25 минут и 25 секунд для здоровья спины
🟤6 минут для мобильности плечевых суставов и растяжки мышц рук
🟤15 минут у моря 🐚 для здоровья спины, улучшения гибкости и увеличения диапазона движений
🟤21 минута, чтобы расслабить грудной отдел, сделать дыхание свободным и повлиять на здоровье спины
🟤15 минут для мышц шеи и грудного отдела, работа над осанкой
🟤 7 минут для мышц плечевого пояса

➡️ Мышцы ног, тбс и стопы
🟤5 минут для тазобедренных суставов
🟤27 минут для мобильности и силы таза
🟤12 минут для тазобедренных суставов, мышц ног и стоп
🟤14 минут на растяжку мышц задней поверхности бедра и подколенных сухожилий
🟤22 минуты у моря 🌊 для укрепления и растяжки мышц ног, мобильности тбс
🟤15 минут для стоп с мячом
🟤29 минут для растяжки мышц ног
🟤12 минут для улучшения подвижности ТБС и растяжки мышц ног

➡️ Для всего тела
🟤8 минут общей разминки
🟤27 минут - пилатес на все тело
🟤21 минута укрепления и растяжки мышц всего тела
🟤 8 минут, чтобы укрепить мышцы спины и пресса
🟤12 минут утренней зарядки
🟤17 минут для расслабления с роллом МФР
🟤 12 минут МФР для спины
🟤 15 минут для укрепления мышц всего тела

➡️ Для мтд
🟤20 минутная тренировка для мышц тазового дна
🟤и еще 20 минут для мышц тазового дна

➡️Для рук
🟤12 минут для укрепления кистей

➡️Для беременных
🟤28 минут для ТБС и эластичности мышц

➡️ Курс здоровой спины и красивой осанки


📌 Для персональных онлайн и оффлайн тренировок пишите мне @Valeriya_Vorontsova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/Stretch_aesthetic/283
Create:
Last Update:

TIME TO STRETCH

Всем привет!

Меня зовут Валерия и ниже
дайджест с моими тренировками для укрепления и растяжки разных групп мышц⬇️

➡️ Спина и осанка
🟤8 минут для подвижности суставов и улучшения осанки
🟤25 минут и 25 секунд для здоровья спины
🟤6 минут для мобильности плечевых суставов и растяжки мышц рук
🟤15 минут у моря 🐚 для здоровья спины, улучшения гибкости и увеличения диапазона движений
🟤21 минута, чтобы расслабить грудной отдел, сделать дыхание свободным и повлиять на здоровье спины
🟤15 минут для мышц шеи и грудного отдела, работа над осанкой
🟤 7 минут для мышц плечевого пояса

➡️ Мышцы ног, тбс и стопы
🟤5 минут для тазобедренных суставов
🟤27 минут для мобильности и силы таза
🟤12 минут для тазобедренных суставов, мышц ног и стоп
🟤14 минут на растяжку мышц задней поверхности бедра и подколенных сухожилий
🟤22 минуты у моря 🌊 для укрепления и растяжки мышц ног, мобильности тбс
🟤15 минут для стоп с мячом
🟤29 минут для растяжки мышц ног
🟤12 минут для улучшения подвижности ТБС и растяжки мышц ног

➡️ Для всего тела
🟤8 минут общей разминки
🟤27 минут - пилатес на все тело
🟤21 минута укрепления и растяжки мышц всего тела
🟤 8 минут, чтобы укрепить мышцы спины и пресса
🟤12 минут утренней зарядки
🟤17 минут для расслабления с роллом МФР
🟤 12 минут МФР для спины
🟤 15 минут для укрепления мышц всего тела

➡️ Для мтд
🟤20 минутная тренировка для мышц тазового дна
🟤и еще 20 минут для мышц тазового дна

➡️Для рук
🟤12 минут для укрепления кистей

➡️Для беременных
🟤28 минут для ТБС и эластичности мышц

➡️ Курс здоровой спины и красивой осанки


📌 Для персональных онлайн и оффлайн тренировок пишите мне @Valeriya_Vorontsova

BY Stretch Aesthetics




Share with your friend now:
group-telegram.com/Stretch_aesthetic/283

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors.
from ua


Telegram Stretch Aesthetics
FROM American