Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
23 марта 2025 года прошёл внутренний турнир СПК «ЯРОПОЛК» по шахматам, в котором приняло участие 38 спортсменов и членов клуба от 5 до 45 лет.
♟ Участники были разделены на 3 возрастные группы: 5-9 лет, 10-13 лет, 14 лет и старше.
Победители каждой группы получили грамоты, в том числе часть победителей и призёров были награждены небольших денежным вознаграждением.
🥊 На протяжении игры было 5 партий сыграно в ничью, и в этом случае проходил дальше тот участник, у которого сила удара рукой была больше (спортсмены били удар рукой в силометр)
❗️ Ведь шахматы приносят следующую пользу:
✅ Планирование.
✅ Улучшение памяти.
✅ Концентрация.
✅ Устойчивость к стрессу.
___________
#зож #ярополк #ярополкКлуб #ярополккрасногорск #молодёжькрасногорска #шахматы #ШадриковИлья #патриотическийклуб #шахматыКрасногорск #умнаяИгра
♟ Участники были разделены на 3 возрастные группы: 5-9 лет, 10-13 лет, 14 лет и старше.
Победители каждой группы получили грамоты, в том числе часть победителей и призёров были награждены небольших денежным вознаграждением.
🥊 На протяжении игры было 5 партий сыграно в ничью, и в этом случае проходил дальше тот участник, у которого сила удара рукой была больше (спортсмены били удар рукой в силометр)
❗️ Ведь шахматы приносят следующую пользу:
✅ Планирование.
✅ Улучшение памяти.
✅ Концентрация.
✅ Устойчивость к стрессу.
___________
#зож #ярополк #ярополкКлуб #ярополккрасногорск #молодёжькрасногорска #шахматы #ШадриковИлья #патриотическийклуб #шахматыКрасногорск #умнаяИгра
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Спорт — это твой ежедневный ритуал самолюбования и заботы о своем физическом и эмоциональном благополучии».
Сегодняшняя круговая тренировка: единоборства + силовая + пресс
Разминка-10 минут на скакалке.
Делаем 7 раундов на лапах по 3 минуты каждый.
Отдых между раундами 1 минута.
Далее 2 упражнения: жим лёжа (вес 50 кг) и гири (вес каждой по 16 кг)
Каждое из 2 упражнений делаем по 70 повторений.
Замыкаем тренировку прессом: 2 упражнения по 2 подхода на каждое.
Всем спорт!
_______
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://www.group-telegram.com/shadrikovilya.com
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
_________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
Сегодняшняя круговая тренировка: единоборства + силовая + пресс
Разминка-10 минут на скакалке.
Делаем 7 раундов на лапах по 3 минуты каждый.
Отдых между раундами 1 минута.
Далее 2 упражнения: жим лёжа (вес 50 кг) и гири (вес каждой по 16 кг)
Каждое из 2 упражнений делаем по 70 повторений.
Замыкаем тренировку прессом: 2 упражнения по 2 подхода на каждое.
Всем спорт!
_______
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://www.group-telegram.com/shadrikovilya.com
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
_________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в клубе ЯРОПОЛК прошёл зачёт по многоборью ГТО, или по круговой тренировке.
На нём присутствовали желающие спортсмены, которые посещают в клубе бесплатные круговые тренировки.
Зачёт проходил по 6 нормативам, которые состояли из одного, двух и трёх упражнений.
На каждый норматив отводилось определённое время (2 или 3 минуты).
Кто больше всех делал количество повторений в указанное время, тот и приближал свою победу.
Позже выйдет фото и видео отчёт с подробным описание результата каждого, кто сегодня был на зачёте.
На нём присутствовали желающие спортсмены, которые посещают в клубе бесплатные круговые тренировки.
Зачёт проходил по 6 нормативам, которые состояли из одного, двух и трёх упражнений.
На каждый норматив отводилось определённое время (2 или 3 минуты).
Кто больше всех делал количество повторений в указанное время, тот и приближал свою победу.
Позже выйдет фото и видео отчёт с подробным описание результата каждого, кто сегодня был на зачёте.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшняя круговая тренировка.
Интервальный бег-50 минут и 5 силовых по 70 повторений каждое.
Подробнее в клипе.
Всем спорт!
Интервальный бег-50 минут и 5 силовых по 70 повторений каждое.
Подробнее в клипе.
Всем спорт!
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еженедельная помощь Красногорской семье, кормилец которой погиб в зоне СВО.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшняя тренировка.
Мышцы груди, трицепса и пресса.
На грудь и трицепс делаем 3 круга по 10 упражнений.
1 круг-все упражнения по 25 повторений.
2 круг-по 20 и 3 круг-по 15 раз.
Пресс состоит из 3 упражнений без перерыва по 20 раз каждое.
Делаем 3 круга.
Кстати, на пресс 2 новых упражнения в моем арсенале, советую всем их попробовать.
Всем спорт!
Мышцы груди, трицепса и пресса.
На грудь и трицепс делаем 3 круга по 10 упражнений.
1 круг-все упражнения по 25 повторений.
2 круг-по 20 и 3 круг-по 15 раз.
Пресс состоит из 3 упражнений без перерыва по 20 раз каждое.
Делаем 3 круга.
Кстати, на пресс 2 новых упражнения в моем арсенале, советую всем их попробовать.
Всем спорт!
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка спортсменов основной группы клуба «ЯРОПОЛК» от 7 до 9 лет по рукопашному бою.
Тренер клуба: Динаев Тенгиз Мухтарович.
В единоборствах сбалансированы кардио и силовые нагрузки. Они разнообразны и легко усваиваются.
Процесс тренировок намного интереснее, чем просто в «качалке» и на «беговой дорожке».
💯Ждем всех желающих детей и взрослых с 5 лет и старше любого уровня подготовки для занятий единоборствами в спортивно-патриотический клуб "ЯРОПОЛК".
☎️ 8-495-562-42-26.
г. Красногорск, Ильинское шоссе, д.6!
_________
#ярополк #ярополкклуб #рукопашныйбой #патриотическийклуб #спорткрасногорск #борьба #РБ #ММА #мотивация
Тренер клуба: Динаев Тенгиз Мухтарович.
В единоборствах сбалансированы кардио и силовые нагрузки. Они разнообразны и легко усваиваются.
Процесс тренировок намного интереснее, чем просто в «качалке» и на «беговой дорожке».
💯Ждем всех желающих детей и взрослых с 5 лет и старше любого уровня подготовки для занятий единоборствами в спортивно-патриотический клуб "ЯРОПОЛК".
☎️ 8-495-562-42-26.
г. Красногорск, Ильинское шоссе, д.6!
_________
#ярополк #ярополкклуб #рукопашныйбой #патриотическийклуб #спорткрасногорск #борьба #РБ #ММА #мотивация
6 апреля 2025 г. в клубе ЯРОПОЛК прошёл зачёт по многоборью ГТО, или по круговой тренировке.
На нём присутствовали желающие спортсмены, которые посещают в клубе бесплатные круговые тренировки.
Зачёт проходил по 6 нормативам, которые состояли из одного, двух и трёх упражнений.
В перечень упражнений вошло следующее: рывок гири, жим лёжа, трастер, отжимания, прыжки через лавочку, подтягивания, выпрыгивания с гирями, каракатица, бросок слемболла, становая тяга, рывок гирь к плечам и джамбы.
На каждый норматив отводилось определённое время (2 или 3 минуты).
За каждое повторение начислялся 1 балл.
Кто больше всех делал количество повторений в указанное время, тот и приближал свою победу.
Победителем и призерами стали следующие спортсмены:
1 место: Продан Михаил (25 лет), 612 повторений;
2 место: Поверенков Артём (40 лет), 599 повторений;
3 место: Хабибуллоев Сирожиддин (17 лет), 431 повторение.
В субботу выйдет полный видео отчёт зачёта.
Все 397 фото смотрите по активным ссылкам:
- в VK.COM
- в OK.RU
_____________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ГТО #многоборьеГТО
На нём присутствовали желающие спортсмены, которые посещают в клубе бесплатные круговые тренировки.
Зачёт проходил по 6 нормативам, которые состояли из одного, двух и трёх упражнений.
В перечень упражнений вошло следующее: рывок гири, жим лёжа, трастер, отжимания, прыжки через лавочку, подтягивания, выпрыгивания с гирями, каракатица, бросок слемболла, становая тяга, рывок гирь к плечам и джамбы.
На каждый норматив отводилось определённое время (2 или 3 минуты).
За каждое повторение начислялся 1 балл.
Кто больше всех делал количество повторений в указанное время, тот и приближал свою победу.
Победителем и призерами стали следующие спортсмены:
1 место: Продан Михаил (25 лет), 612 повторений;
2 место: Поверенков Артём (40 лет), 599 повторений;
3 место: Хабибуллоев Сирожиддин (17 лет), 431 повторение.
В субботу выйдет полный видео отчёт зачёта.
Все 397 фото смотрите по активным ссылкам:
- в VK.COM
- в OK.RU
_____________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ГТО #многоборьеГТО
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшняя тренировка.
Мышцы спины, бицепса, пресса и шеи.
Описание тренировки в клипе.
Всем спорт!
Мышцы спины, бицепса, пресса и шеи.
Описание тренировки в клипе.
Всем спорт!
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
13 апреля 2024 г. (воскресенье ) в СПК "ЯРОПОЛК" состоится внутренний турнир клуба по настольному теннису среди всех спортсменов и членов клуба.
✅ В турнире могут принять участие спортсмены и члены клуба с 10 лет и старше, а именно из групп 10-13 лет, 14 + новички и основная, кроссфита, тренажёрного зала, групповых программ клуба, курсанты довоенной подготовки, участницы женского проекта "Верим в тебя, родной" , а также родительский комитет.
💥 Под родительским комитетом мы подразумеваем любого родителя ребёнка из бойцовских групп "ЯРОПОЛКа".
❗️ Для участия ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно записаться у администратора клуба (8-495-562-42-26)
👕 Форма одежды ОБЯЗАТЕЛЬНО в футболках или спортивных костюмах нашего клуба. Футболку можно приобрести у администратора клуба.
📍 Сбор участников и зрителей в 10.30.
⏲️ Начало турнира в 11.00 в большом зале клуба.
В предстоящем турнире будет 3 возрастные группы:
✅ 10-13 лет
✅ юноши и мужчины с 14 лет и старше.
✅ девушки и женщины
🏆 Победители каждой возрастной группы получат подарки.
❗️ Взнос- БЕСПЛАТНО с каждого участника
♦️Вход свободный.
___________
#зож #ярополк #ярополкКлуб #ярополккрасногорск #молодёжькрасногорска #рукопашныйбой #ШадриковИлья #патриотическийклуб #теннисКрасногорск #НастольныйТеннис
✅ В турнире могут принять участие спортсмены и члены клуба с 10 лет и старше, а именно из групп 10-13 лет, 14 + новички и основная, кроссфита, тренажёрного зала, групповых программ клуба, курсанты довоенной подготовки, участницы женского проекта "Верим в тебя, родной" , а также родительский комитет.
💥 Под родительским комитетом мы подразумеваем любого родителя ребёнка из бойцовских групп "ЯРОПОЛКа".
❗️ Для участия ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно записаться у администратора клуба (8-495-562-42-26)
👕 Форма одежды ОБЯЗАТЕЛЬНО в футболках или спортивных костюмах нашего клуба. Футболку можно приобрести у администратора клуба.
📍 Сбор участников и зрителей в 10.30.
⏲️ Начало турнира в 11.00 в большом зале клуба.
В предстоящем турнире будет 3 возрастные группы:
✅ 10-13 лет
✅ юноши и мужчины с 14 лет и старше.
✅ девушки и женщины
🏆 Победители каждой возрастной группы получат подарки.
❗️ Взнос- БЕСПЛАТНО с каждого участника
♦️Вход свободный.
___________
#зож #ярополк #ярополкКлуб #ярополккрасногорск #молодёжькрасногорска #рукопашныйбой #ШадриковИлья #патриотическийклуб #теннисКрасногорск #НастольныйТеннис