Всем привет, мы готовим большой анонс и сейчас объявляем неделю воспоминаний о нашей первой конференции «Пубертат фест» ❤️‍🔥

Это было здорово, давайте вспомним выступление психолога Тамар Блек💫

Для тех специалистов, которые работают в подходе терапии принятия и ответственности (ACT, Acceptance and Commitment Therapy), будет не нова модель гексафлекса.

Это визуальное объяснение о том, как человек может повысить психологическую гибкость — способность жить ценностной жизнью, несмотря на трудности 🐈

🟠 Классический гексафлекс состоит из 6 взаимосвязанных процессов:

1. Принятие — открытость к опыту, отказ от борьбы с неприятными мыслями и чувствами.
2. Когнитивное разделение — умение видеть мысли как просто мысли, а не абсолютную истину.
3. Контакт с настоящим моментом — внимательность и присутствие в “здесь и сейчас”.
4. Я как контекст — наблюдающее “я”, которое замечает опыт, но не сливается с ним.
5. Ценности — то, что действительно важно человеку.
6. Целенаправленные действия — движение к ценностям с готовностью переживать трудности.

Тамар П. Блэк, психолог, работающая с подростками, адаптировала гексафлекс под детскую и подростковую аудиторию, назвав его “Kidflex” — «гибкость для детей».

Это простая и доступная модель, где каждый процесс объясняется через понятные метафоры и примеры, близкие детям и подросткам.

В Kidflex:

🔹 Принятие может быть представлено как «позволить волнам эмоций прийти и уйти».

🟣 Разделение с мыслями — как «назови свою мысль» или «посмотри на мысль со стороны».

🔹 Контакт с моментом — как «будь как детектив» или «включи свои суперсенсоры».

🟣 Я как контекст — «я — как небо, а мысли — как облака».

🔹 Ценности — «что для тебя по-настоящему важно?»

🟣 Целенаправленные действия — «маленькие шаги к важному».

Цель Kidflex — помочь детям научиться:

🔐 - справляться с трудными чувствами;
🐻 - отделять себя от своих мыслей;
🧡 - быть осознанными;
🌟 - понимать, что им важно;
💗 - и идти к этому с добротой к себе.

Язык очень важен в работе с подростками, потому что то, как мы объясняем им нашу терапию, может сильно помочь.

Было полезно? Делитесь в комментариях 🌸

Преодолевая синдром самозванца. Использование ACT-стратегий для жизни по-настоящему

Завершаем публикацию перевода брошюры от Ronen Dancziger в трёх частях. Эта брошюра содержит практические стратегии из ACT, которые помогут вам преодолеть синдром самозванца, обрести связь со своими ценностями и начать жить более насыщенной и полноценной жизнью.

В третьей, заключительной, части перевода предоставлены:
⚪️ практические упражнения и инструменты для применения АСТ к своему опыту, связанному с синдромом самозванца
⚪️ рекомендации, когда следует обращаться к психотерапевту и как он может помочь

Перевод: Илья Розов

ACT + схема терапия

Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.

Девятый материал посвящен влиянию ценностей в работе со схемами ⬆️

Перевод: Илья Розов

Erid:2VtzqvVGKY7

⚪️ В апреле нашим донам стали доступны:
— Встречи книжного клуба и видеоклуба, а также полезные материалы: раздаточный материал по функциональному анализу и конспект лекции по видеоклубу
— Доступ к облаку с полезными материалами, включая: тренинги (ACT для отношений, Тренинг психологической гибкости), вебинары (Нейросети для психологов, Пошаговое трансдиагностическое руководство), раздаточные материалы и протоколы (ART+ACT терапия для подростков, АСТ для хоардинга)

⭐️ В мае нашим донам станут доступны:
— Встречи: 2 встречи книжного клуба Read and ACT 17 мая в 15.00 (Мск) и 28 мая в 18.00 (Мск), 2 встречи видео клуба Watch and ACT 22 и 29 мая с 13.00 до 13.50 (Мск). 28 мая в 18.00 Никита Чернов ответит на наши вопросы по ACT для психозов.
— Конспект по встречам Watch and ACT, а также мини-книга: «Великолепные десятки» — 10 небольших упражнений на каждый процесс.
— Полезные материалы: доступ к облаку с тренингами (ACT для отношений, Тренинг психологической гибкости), вебинарами (Нейросети для психологов, Пошаговое трансдиагностическое руководство), раздаточными материалами и протоколами (ART+ACT терапия для подростков, АСТ для хоардинга) и многое другое.
— Скидка на ACT-мастерскую от Ольги Коновой и Александра Сычевского.

➡️ Присоединиться к подписке можно по ссылке.

💜 Спасибо за вашу поддержку!

Второй сезон войс-чатов по Терапии Принятия и Ответственности

В новом сезоне, который стартует уже совсем скоро, будут следующие темы:
🟣 АСТ и сексуальные проблемы
🟣 АСТ для онкопациентов
🟣 Философия Терапии Принятия и Ответственности

▶️ Записи встреч первого сезона:
1. ТПО и буддизм
2. АСТ для эпилепсии
3. Терапия с духовно-ориентированными клиентами
4. Использование виртуальной реальности (VR) в АСТ

💜 Ставьте реакции, если вам понравились новые темы и пишите в комментариях, тему на которую вы бы хотели войс-чат.

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем «Рабочий лист для наблюдения и оценки» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Книжная новинка

«Психотерапия в реальном мире. Эффективное решение сложных проблем»

Аннотация: Детальное и чрезвычайно актуальное описание реалий современной клинической практики. Назначение этой книги — помочь начинающим и опытным психотерапевтам справиться с множеством проблем, связанных с работой в различных системах, клиниках, больницах и частной практике.

Авторы предлагают четкие, проиллюстрированные примерами реальных случаев решения для установления взаимопонимания, сочетания разных научно обоснованных методов достижения терапевтических целей и осуществления эффективных вмешательств в дела отдельных лиц, семей, групп и более крупных систем.

Практикующие специалисты найдут здесь описание стратегий удовлетворения потребностей своих клиентов, одновременно заботясь о себе и избегая выгорания, а студенты — четкую основу для использования различных методов, доступных в клинической практике.

Эта книга адресована специалистам, которым приходится работать в самых разнообразных условиях с клиентами из разных слоев общества и заниматься широким спектром проблем: от психических заболеваний, злоупотребления психоактивными веществами, семейных конфликтов и издевательств в школах до преодоления личностных кризисов и последствий психических травм.

⭐️ Не вся книга посвящена АСТ, но некоторые её главы отведены этому методу. А один из авторов книги, Брайан Манди, — специалист в АСТ.

Друзья, привет! 💜

Приглашаем вас на мини-конференцию SIGа «Работа с травмой»!

Дата конференции: 24 мая 2025
Время проведения: с 10:00 до 17:00 по мск.

Список спикеров и тем:
🟣Розов Илья, Елена Алоец — «Поведенческая активация при ПТСР»
🟣Ольга Антонова — «Групповая терапия в работе с комплексной травмой»
🟣Алина Редько — «Особенности восстановления памяти и восприятия при К-ПТСР»
🟣Антон Тонких — «Терапевтическая суперпозиция: искушение стать моральным авторитетом»
🟣Ирина Корякина-Терес — «Особенности формирования памяти о травме у женщин»
🟣Оксана Грачёва — «Опыт помощи и терапии детей, проживающих в регионе непосредственной близости к»
🟣Софья Барановская, Олеся Рябова — «Связь между травмой и зависимостями»
🟣Анастасия Маркова — «АСТ, травма и образ тела»
🟣Наталья Таубе — Мастер-класс «Пространственное моделирование в работе с травмой в АСТ подходе»
🟣Наталья Скутина — «Безопасное место» в травме
🟣Ксения Дивотченко — «Отношения с родителями после неблагоприятного детского опыта. Как это выглядит в терапии?»
🟣Николай Павлов — «Фокус на ментализации при диссоциации клиента во время сессии»

📝Регистрация доступна тут для членов АКПН.
Всем зарегистрировавшимся ссылки будут отправлены на почту и в бот.

До встречи на конференции! ⭐️

Пока мы ждем наш большой анонс, давайте заглянем в еще одно выступление зарубежного психолога на нашей первой конференции «Пубертат фест» ✨

Патриция Зурита Она - клинический психолог, специалист по работе с подростками. В видео она делится важными комментариями по проведению экспозиции в АСТ с подростком, обязательно посмотрите.

А здесь мы оставляем план, предложенный ей по проведению экспозиции:

🍋‍🟩1. Определяем ценность. Сначала исследуем, что важно для подростка.

Например: «Ты говоришь, тебе важно заводить друзей и участвовать в школьных активностях. Верно?»

💗2. Определяем, что мешает.

«Когда ты думаешь о том, чтобы подойти к кому-то или говорить на уроке — что появляется внутри? Какие мысли, ощущения, образы?»

🍋‍🟩3. Называем внутренние барьеры. Вместе замечаем, что появляются тревога, страх оценки, мысли типа «Я опозорюсь», напряжение в теле.

💗4. Используем метафору (например, «Монстр на поводке»)

«Представь, что эта тревога - как шумный монстр на поводке. Если ты пытаешься его удержать, он только сильнее тянет. А если отпустить поводок - он может идти с тобой, пока ты делаешь то, что важно.»

🍋‍🟩5. Согласие на тревогу.

«Можем попробовать сделать маленький шаг с этим монстром рядом? Не чтобы избавиться от него, а чтобы сделать что-то важное для тебя, даже с ним.»

💗6. Планируем экспозицию как шаг к ценности
Вместе планируем первый шаг: например, сказать «привет» однокласснику.

«Это может быть маленький шаг, но он уже в сторону твоей ценности — дружбы.»

🍋‍🟩7. Проводим экспозицию с осознанностью.

Перед действием делаем короткую практику заземления или дыхания, чтобы помочь подростку быть «здесь и сейчас», а не полностью в мыслях.

💗8. Рефлексируем опыт через призму гибкости, а не страха

«Что получилось? Какие трудные чувства были с тобой? Что ты выбрал делать, несмотря на них? Это шаг в сторону твоей ценности?»

Патриция акцентирует, что экспозиция в ACT — это практика осознанности, согласия и ценностей, а не просто упражнение на преодоление страха.

Делитесь комментариями) И может уже кто-то догадался какой будет анонс? 🐆

ACT + схема терапия

Мы заканчиваем публикацию перевода раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.

Последний материал — это руководство, как использовать предыдущие материалы «ACT + схема терапия», а также полезные советы⬆️

Перевод: Илья Розов

Всем привет! У нас важная новость.

С мая 2025 года «Чистые Когниции» и «Школа ЧК» — это два самостоятельных, независимых друг от друга проекта.

На протяжении года мы обсуждали стратегию развития и организацию ЧК с лидерами всех команд. В итоге мы поняли, что наши взгляды с командой Школы расходятся. И теперь каждый из нас будет идти своим путём.

Наша работа продолжается в прежнем режиме: медиа — выпускает контент, онлайн-клиника — принимает клиентов, «Где моё внимание?» — системно помогает людям с СДВГ, канал о Терапии Принятия и Ответственности — публикует тематические посты и развивает свои проекты.

Если у вас есть вопросы, пишите их на почту [email protected]. Если похожих вопросов наберётся много, мы соберём всё вместе и опубликуем отдельным постом в формате Q&A.

Спасибо за ваше доверие и за то, что вы рядом. Оставайтесь с нами — впереди много важного и интересного.

Команда Чистых Когниций ❤️

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем «Рабочий лист для чтения мыслей» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

История и будущее поведенческой активации — часть 6. Завершающая!

Как менялась поведенческая активация на протяжении десятилетий? Какие механизмы стоят за её эффективностью, как она работает с разными группами населения, и какие вопросы остаются открытыми для исследований?
Мы публикуем шестую часть перевода статьи The Origins and Current Status of Behavioral Activation Treatments for Depression (Dimidjian et al., 2011), подготовленного с разрешения авторов.

В этом выпуске:
🟢 Что влияет на эффективность ПА: данные о механизмах изменений
🟢Персонализация: для кого работает ПА лучше всего
🟢Как долго сохраняется эффект ПА и что нужно исследовать дальше
🟢Новые форматы: ПА онлайн, по телефону и без участия терапевта
🟢Вопросы для будущей науки и практики

https://teletype.in/@behavioralactivation/0un1hj26Xyg

Книжный клуб «Read and ACT»

Состоялась первая встреча книжного клуба по книге «Терапия Принятия и Ответственности для чайников».

На встрече мы:
— обсудили свое отношение к Я как контенту (Я как чайник)
— отработали упражнения, направленные на контакт с ценностями и развитие Я-наблюдателя
— разобрали трудности, выявленные в ходе выполнения упражнения

▶️ Вторая встреча состоится 28 мая в 18.00 (Мск)

🟣 Ко второй встрече необходимо прочитать всю книгу.

⚡️ К нам присоединится приглашенный гость — Никита Чернов ACT, CFT-терапевт. Никита поможет нам разобраться в том, как ACT работает с психозами, а также обсудить другие сложные вопросы.