НАВИГАЦИЯ

Мамы, кому не хватает времени на себя, внимание!
Собрала для вас дайджест полезных постов. Сохраняете, с ним вы сможете быстро восполнить силы

🤩Значение заботы о себе
🤩Почему забота о себе не является эгоизмом
🤩Как регулярные моменты для себя повышают качество материнства
🤩Легкое материнство: миф или реальность?
🤩Карьера и/или материнство: нужно ли выбирать?
🤩Личный пример: что меняет время на себя у мамы
🤩Мой секрет тайм-менеджмента

Идеи для быстрого отдыха: как можно использовать даже несколько минут в день для создания мини-моментов для себя и восстановления сил 😻
💦Практика в душе
🌊Вовремя заваренный чай
🍹Отпуск не выходя из дома
💙 День осознанных страданий
🍚 Ужин, восстанавливающий физически и эмоционально
🤩 Полнота жизни через разнообразие вкусов

самопомощь:
🤍 Простые дыхательные упражнения, которые можно выполнять в течение дня для снижения уровня тревожности и напряжения
🤍 Три ежедневные практики, которые помогут прожить день с чувством удовлетворения

Переосмысление ожиданий
🤩 как изменить свои представления о "идеальной" матери и научиться принимать свои ограничения.
🤩 выгорание как неизбежная часть материнского пути
🤩 как социальные ожидания и стереотипы мешают вам отдыхать
🤩 как научиться просить помощи
🤩 как маме быть со своим перфекционизмом

С вами все в порядке:
🤩 Испытывать негативные эмоции — нормально
🤩 Снимать эмоциональное напряжение — нормально
🤩 Желание поколотить грушу — нормально
🤩 Быть неудобной — нормально
🤩 Злиться на маму — нормально

Про отношения мамы с папой: для маминого благополучия важны все сферы жизни мамы. Тут то, что поможет лучше понять мужей, отцов и пережить кризисы:
🤩 ДАЙДЖЕСТ ПРО ПАП
🤩 Про трансформацию в мать и отца
🤩 Про естественное развитие отношений в паре
🤩 Про баланс брать-отдавать в отношениях

🤩 тут ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ ПРО ДЕТЕЙ

🤩 тут ДАЙДЖЕСТ #expertopatronum
рубрика, где мы с другими специалистами вооружаем вас знаниями в области физического и ментального здоровья

🤩 #отмамы_маме — рубрика с историями от подписчиц

🤩 Еще делюсь идеями простых и полезных блюд для всей семьи: #рецепты

Получше меня узнать:
🤩факты 🤩отзывы 🤩#личное

Что делать, если ребенок 3-5 лет боится людей в костюмах персонажей

Страх сказочных персонажей часто коренится в богатом воображении ребенка и его неспособности различать вымысел от реальности. Сказочные истории вызывают у детей сильные эмоции и когда эти эмоциональные реакции становятся слишком интенсивными, они могут перерасти в страх. Важно понимать, что страхи детей — это их способ обработки информации о мире.

Сейчас предпраздничная пора и не нужно идти на специальне мероприятие, чтобы столкнуться с каким-нибудь костюмированным популярным персонажем. И иногда даже знакомые персонажи могут внезапно стать для ребенка пугающими, когда они появляются в физическом обличии. На это влияет выразительная игра взрослых, которые озвучивают персонажа (громкий голос, яркие эмоции)

Как помочь ребенку справиться со страхом?

Если вы по реакции своего ребенка заметили, что ему страшно, то попробуйте озвучить этот страх за него. Предположите, чего он так испугался и скажите: «Ой, какой громкий!» или «Ну ничего себе как неожиданно подошел!»
Таким образом вы поможете ребенку осознать что он чувствует и снимете напряжение. От озвучивания страхи будто бы теряют свою силу.

И тут же предположите, что может дать почувствовать ребенку себя в большей безопасности? Может вы положите руку ему на плечо, возьмете его за руки или предложите понаблюдать со стороны.

Хорошо, когда у ребенка есть игрушка, которую он всегда берет с собой. В некоторые моменты присутствие такой игрушки помогает вернуть ощущение безопасности. С игрушкой ребенку кажется, что он не один.

Чего стоит избегать

✔ Вместо того чтобы пытаться убедить ребенка в том, что его страхи не имеют оснований, лучше принять его чувства и предложить помощь. 💡 Честные разговоры о страхах и поддержка со стороны родителей помогут ребенку справиться с его переживаниями.

Если ребенок реагирует на аниматоров в костюмах персонажей очень ярко или эмоциональная реакция длится слишком долго/ требует особых условий успокоения, то лучше обратиться за поддержкой к детскому психологу, чтобы не усугубить ситуацию