Notice: file_put_contents(): Write of 8369 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 4096 of 12465 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Мама в фокусе | Telegram Webview: AleksandraLatysheva_psy/166 -
❤️🩹 Соблюдать собственные ритуалы, позволять себе маленькие радости, которые можно вписать в новый ритм жизни. Это может быть чашка любимого чая (в кафе или дома), уход за своим лицом и телом, ванная с пеной после отбоя.
❤️🩹 физическая активность помогает справляться со стрессом, дает выход эмоциями и вырабатывает гормоны удовольствия. Вид активности можно подобрать под себя: этом может быть и ходьба в парке, и фитнесс мамы с малышом, так и полноценные тренировки в спортзале.
❤️🩹 Чтение/слушание книги. И это не та книга, которую прочитать «надо», а та, что читается для себя, в удовольствие.
❤️🩹 Живое общение: с подругами, прогулки с другими семьями с детьми, «свидания» с мужем. Социальные сети не смогут его заменить, так как при общении прежде всего важен обмен эмоциями.
❤️🩹 Свободное время только для себя. Несмотря на то, что его в разы меньше, чем раньше, необходимо заботиться о наличии таких промежутков в каждом дне. У меня такое постоянное время для себя есть в душе и с недавних пор мне удается сидеть на лавочке, пить чай из термокружки и заниматься своими делами, пока дочка спит в коляске.
❤️🩹 Поддержание хобби и работы. Это дает выход собственным творческим способностям и позволяет разместить эмоции. Я остаюсь в работе на «минималках»: участие в групповых супервизиях, блог, минимум консультаций.
❤️🩹 Включать в организацию детского досуга то, что интересно самой. Еще можно брать ребенка туда, где самой хочется провести время. Мне нравится идея, что дети приходят в семью и это они принимают тот порядок вещей, который заведен у родителей, а не наоборот.
❤️🩹 Позволить себе быть неидеальной.
❤️🩹 просить о помощи и делегировать задачи. Наверняка многие родственники хотят поучаствовать и чем-то помочь. Но они не догадаются, в чем именно нуждается мама. Лучше говорить о помощи максимально конкретно: сварить обед/ разобрать белье/ подержать ребенка, пока мама что-то доделает/ дать поспать/ помочь найти нужную информацию и т.п.
Мамы, чем дополните этот список? Что помогает вам оставаться в контакте с собой?
❤️🩹 Соблюдать собственные ритуалы, позволять себе маленькие радости, которые можно вписать в новый ритм жизни. Это может быть чашка любимого чая (в кафе или дома), уход за своим лицом и телом, ванная с пеной после отбоя.
❤️🩹 физическая активность помогает справляться со стрессом, дает выход эмоциями и вырабатывает гормоны удовольствия. Вид активности можно подобрать под себя: этом может быть и ходьба в парке, и фитнесс мамы с малышом, так и полноценные тренировки в спортзале.
❤️🩹 Чтение/слушание книги. И это не та книга, которую прочитать «надо», а та, что читается для себя, в удовольствие.
❤️🩹 Живое общение: с подругами, прогулки с другими семьями с детьми, «свидания» с мужем. Социальные сети не смогут его заменить, так как при общении прежде всего важен обмен эмоциями.
❤️🩹 Свободное время только для себя. Несмотря на то, что его в разы меньше, чем раньше, необходимо заботиться о наличии таких промежутков в каждом дне. У меня такое постоянное время для себя есть в душе и с недавних пор мне удается сидеть на лавочке, пить чай из термокружки и заниматься своими делами, пока дочка спит в коляске.
❤️🩹 Поддержание хобби и работы. Это дает выход собственным творческим способностям и позволяет разместить эмоции. Я остаюсь в работе на «минималках»: участие в групповых супервизиях, блог, минимум консультаций.
❤️🩹 Включать в организацию детского досуга то, что интересно самой. Еще можно брать ребенка туда, где самой хочется провести время. Мне нравится идея, что дети приходят в семью и это они принимают тот порядок вещей, который заведен у родителей, а не наоборот.
❤️🩹 Позволить себе быть неидеальной.
❤️🩹 просить о помощи и делегировать задачи. Наверняка многие родственники хотят поучаствовать и чем-то помочь. Но они не догадаются, в чем именно нуждается мама. Лучше говорить о помощи максимально конкретно: сварить обед/ разобрать белье/ подержать ребенка, пока мама что-то доделает/ дать поспать/ помочь найти нужную информацию и т.п.
Мамы, чем дополните этот список? Что помогает вам оставаться в контакте с собой?
#материнство
BY Мама в фокусе
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. Some privacy experts say Telegram is not secure enough Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai.
from us
