Telegram Group & Telegram Channel
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ

Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.

Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг

✔️завтрак:
▪️100г овсянки - 0.9мг
▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг

✔️перекус:
▪️20г запеченного тофу -1.1мг
▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг

✔️обед:
▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг

✔️перекус:
▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг

✔️ужин:
▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг

За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.

*указаны примерные цифры.



group-telegram.com/annacooksdiary/1323
Create:
Last Update:

ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ

Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.

Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг

✔️завтрак:
▪️100г овсянки - 0.9мг
▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг

✔️перекус:
▪️20г запеченного тофу -1.1мг
▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг

✔️обед:
▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг

✔️перекус:
▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг

✔️ужин:
▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг

За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.

*указаны примерные цифры.

BY Annacooks | детские веган рецепты


Share with your friend now:
group-telegram.com/annacooksdiary/1323

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise.
from us


Telegram Annacooks | детские веган рецепты
FROM American