group-telegram.com/bashgahmaghz/998
Last Update:
چرخ احساسات: ابزاری برای کشف و بیان عمیق‌تر هیجانات 🎡🧠
🔹احساسات ما لایه‌های پیچیده‌ای دارند که گاهی درک و بیان آن‌ها دشوار است. چرخ احساسات، یک ابزار کاربردی برای کمک به افراد در شناسایی و بیان دقیق‌تر احساساتشان است. این چرخ به عنوان یک راهنما، به ویژه در زمینه‌های روان‌درمانی، رشد شخصی و بهبود ارتباطات، مورد استفاده قرار می‌گیرد.
🔹این چرخ شامل چندین لایه از احساسات است که از مرکز به سمت بیرون گسترش می‌یابند. هر لایه نشان‌دهنده سطحی متفاوت از شدت و پیچیدگی احساسات است:
۱. احساسات اصلی در مرکز
۲. احساسات ترکیبی در لایه‌های بعدی
۳. احساسات ظریف در لایه‌های بیرونی
❓چرا چرخ احساسات مؤثر است❓
این چرخ به افراد کمک می‌کند تا از احساسات کلی و مبهم (مثل "حالم بد است") به سمت احساسات دقیق‌تر و مشخص‌تر (مثل "احساس تنهایی می‌کنم") حرکت کنند.
💡 نکته جالب اینکه چرخ احساسات بر این ایده استوار است که هرچه احساسات را دقیق‌تر شناسایی کنیم، بهتر می‌توانیم آن‌ها را مدیریت کرده و از آن‌ها برای رشد شخصی استفاده کنیم.
مطلب تکمیلی را در مجله باشگاه مغز بخوانید.
@bashgahmaghz
BY Brain Gym|باشگاه مغز
Share with your friend now:
group-telegram.com/bashgahmaghz/998