Как откусить кусочек реальности

Я живу в бесконечно красивом месте. И когда из одного очешуенного вида приезжаешь в другой ещё более очешуенный, встаёт вопрос недостатка органов восприятия для этого всего.

Иногда я стою на горе и вместо тотального наслаждения испытываю зудящую потребность впитать как можно больше того, что вижу. Мне хочется унести с собой этот вид, как-то объять его, всмотреться в него качественнее. Ведь вот ты едешь до него несколько часов, а потом всеее, домой. И сейчас у тебя есть ограниченное время, чтобы впитать это все.

В итоге вместо наслаждения - досада, что не хватает резервуара или внимания для восприятия момента.
_ _ _

Интуитивно пришла идея попробовать простую медитацию Вижу-Слышу-Чувствую. Подсмотрела ее Виктора Ширяева. Тревожники также знают ее расширенную версию как "Упражнение по заземлению".

Из названия понятно, что нужно поочереди направить внимание в разные органы чувств. Сначала отметить, что видишь, в деталях, вдумчиво, наблюдательно. Далее - отметить звуки. Не в общем, что-то шумит, а прям осознать (журчит, чирикает, пищит). И третьим шагом - телесные ощущения (ветерок, кофта давит, нога затекла).

Нужно чередовать отправку внимания в эти системы, а затем попробовать объединить их. Это сложно, у меня пока получается максимум пару секунд. Но тренировки того стоят)

Появляется то самое ощущение всеобъемлющего присутствия "здесь и сейчас". Ты становишься не сторонним наблюдателем плоской картины, а полноценным ее участником, частичкой. Очень крутое ощущение. Всем советую)

#будду_админ