🔍 Что такое гликемический индекс и почему его важно учитывать?
Гликемический индекс (ГИ) — это численный показатель, который описывает, как быстро углеводы, содержащиеся в пище, превращаются в глюкозу в крови после употребления. Этот индекс может варьироваться от 0 до 100, где чистая глюкоза принимается за 100.
❤️ Почему это важно? Контроль уровня сахара в крови: пища с высоким ГИ вызывает быстрый рост уровня сахара в крови, что может быть нежелательно, особенно для людей с диабетом или преддиабетом. Энергетический баланс: продукты с низким ГИ обеспечивают более стабильное и длительное насыщение, что помогает избежать резких колебаний энергии и аппетита. Управление весом: регулирование гликемической нагрузки может способствовать более эффективному контролю веса.
🍽️ Как использовать ГИ в повседневной жизни? Выбирайте продукты с низким или средним ГИ для основной части вашего рациона. Примеры таких продуктов включают большинство фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, бобовые, а также наши напитки (кокос, овсянка, фундук и миндаль).
🥛Чуть позже мы расскажем, как ГИ связан с нашими напитками. А пока информация о ГИ может стать одним из инструментов для создания здорового и сбалансированного питания, к выстраиванию которого мы сами стремимся.
🔍 Что такое гликемический индекс и почему его важно учитывать?
Гликемический индекс (ГИ) — это численный показатель, который описывает, как быстро углеводы, содержащиеся в пище, превращаются в глюкозу в крови после употребления. Этот индекс может варьироваться от 0 до 100, где чистая глюкоза принимается за 100.
❤️ Почему это важно? Контроль уровня сахара в крови: пища с высоким ГИ вызывает быстрый рост уровня сахара в крови, что может быть нежелательно, особенно для людей с диабетом или преддиабетом. Энергетический баланс: продукты с низким ГИ обеспечивают более стабильное и длительное насыщение, что помогает избежать резких колебаний энергии и аппетита. Управление весом: регулирование гликемической нагрузки может способствовать более эффективному контролю веса.
🍽️ Как использовать ГИ в повседневной жизни? Выбирайте продукты с низким или средним ГИ для основной части вашего рациона. Примеры таких продуктов включают большинство фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, бобовые, а также наши напитки (кокос, овсянка, фундук и миндаль).
🥛Чуть позже мы расскажем, как ГИ связан с нашими напитками. А пока информация о ГИ может стать одним из инструментов для создания здорового и сбалансированного питания, к выстраиванию которого мы сами стремимся.
That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” For tech stocks, “the main thing is yields,” Essaye said.
from us
