Вчера обещала вам пост и утомилась))) Все как в жизни.
Буду вещать очевидное и оттого бесячее.
На самом деле, волшебной таблетки нет. Но вы можете себе организовать санаторий-профилакторий в какие-то часы своей жизни.
Что делаю я и что может стать чем-то новым или хорошо забытым старым для вас:
Самое очевидное — сон, еда, спорт.
1. Сон- налаживаем режим с необходимым количеством сна именно для нас (у меня это 7 часов, например). 2. Еда: Организуем пищевую рутину — составляем один большой список продуктов на неделю 1 раз. Дальше просто повторяем эту же корзину. Готовим самое примитивное и вкусное для вас. В режиме дохера делания мы не готовим лазанью и самолепные пельмени. Мой must-have — духовка. Пока собираетесь утром, там запекается мясо, рыба или еще что-то. 3. Спорт: Не убийственный для супер-результатов, а такой, чтобы вам после него становилось чуточку лучше и появлялась энергия. Я сюда добавляю пилатес, йогу, прогулки, танцы. Важная ремарка: делаем это или дома, или в пешей доступности от дома. Иначе ничего не получится — вы будете тратить на дорогу туда-обратно силы, и это будет скорее энергозатратное дело, чем ресурсное.
Я бы сюда еще добавила секс.Тоже важно и тоже дает энергии. Только если у вас правда есть желание, а не потому что надо! Ну и не нестись к достижениям в сексе, кстати, тоже. Получаем удовольствие.
Кстати, все пункты выше должны приносить вам удовольствие — то есть если это еда, то она должна приносить вкусовое удовольствие именно вам.
Если вы выбрали спорт, то не потому что подружка посоветовала или все ходят, а потому что вы пришли и почувствовали себя кайфово.
Вчера обещала вам пост и утомилась))) Все как в жизни.
Буду вещать очевидное и оттого бесячее.
На самом деле, волшебной таблетки нет. Но вы можете себе организовать санаторий-профилакторий в какие-то часы своей жизни.
Что делаю я и что может стать чем-то новым или хорошо забытым старым для вас:
Самое очевидное — сон, еда, спорт.
1. Сон- налаживаем режим с необходимым количеством сна именно для нас (у меня это 7 часов, например). 2. Еда: Организуем пищевую рутину — составляем один большой список продуктов на неделю 1 раз. Дальше просто повторяем эту же корзину. Готовим самое примитивное и вкусное для вас. В режиме дохера делания мы не готовим лазанью и самолепные пельмени. Мой must-have — духовка. Пока собираетесь утром, там запекается мясо, рыба или еще что-то. 3. Спорт: Не убийственный для супер-результатов, а такой, чтобы вам после него становилось чуточку лучше и появлялась энергия. Я сюда добавляю пилатес, йогу, прогулки, танцы. Важная ремарка: делаем это или дома, или в пешей доступности от дома. Иначе ничего не получится — вы будете тратить на дорогу туда-обратно силы, и это будет скорее энергозатратное дело, чем ресурсное.
Я бы сюда еще добавила секс.Тоже важно и тоже дает энергии. Только если у вас правда есть желание, а не потому что надо! Ну и не нестись к достижениям в сексе, кстати, тоже. Получаем удовольствие.
Кстати, все пункты выше должны приносить вам удовольствие — то есть если это еда, то она должна приносить вкусовое удовольствие именно вам.
Если вы выбрали спорт, то не потому что подружка посоветовала или все ходят, а потому что вы пришли и почувствовали себя кайфово.
The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. READ MORE "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights.
from us
