У меня есть несколько маркеров моего внутреннего состояния

Такие лакмусовые бумажки, хорошо мне или плохо

Например, если я много ем, скорее всего я что-то заедаю. Скорее всего есть что-то невысказанное или непережитое

Если я не хочу вставать по утрам, тоже маркер. Тут без комментариев понятно

И новый совсем - могу ли я выдерживать тишину

Иногда бывает так: я весь день на звонках, потом сериал посмотрю, гуляю с подкастом в ушах, готовлю с музыкой фоном - все время шум

И вроде бы оно про хорошее и полезное - как будто все время занята чем-то

Но на самом деле про избегание. Либо мыслей, либо чувств, либо переживаний

А если могу без сериалов и подкастов, если могу гулять без наушников, если могу убираться дома без музыки - значит внутри меня ровно

Значит не нужен шум, который заглушает внутренний голос и не нужно прятаться от внутреннего за внешним

Сегодня умер мой Учитель

2 года назад я проходила Процесс Хоффмана - и моя жизнь изменилась на до и после

Хольгер открыл мне двери во взрослую жизнь

Хольгер был любящим и теплым отцом для сотен теть и дядь, которые живут в теле взрослого, но еще переживают свои детские потери

Чувствую светлую добрую грусть

Мне кажется, у него была такая жизнь, когда в конце ты оборачиваешься и чувствуешь, что преисполнен любовью и благодарностью

Что твоя жизнь была наполнена смыслом и уж точно не прошла мимо

И что еще есть запал на будущее, но, эх, время вышло

Хочу в конце своей жизни чувствовать также

Хольгер на веки в памяти и в сердце 🕊️🤍

Чем отличается манипулирование от лидерства?

Руководителю все время что-то надо от сотрудников. И чтобы это «надо» получить, нужно управлять мотивацией и искать подходы

Похоже на манипулирование. Или на лидерство?

Я для себя определила так:

В манипулировании ты ищешь выгоду для себя путем пренебрежения потребностями других

В лидерстве ты преследуешь общие цели и держишь в фокусе интересы команды или компании

In other words - если делаешь управленческий маневр, чтобы у тебя в кабинете кресло стояло поудобнее, а у других все равно какое - это манипулирование

А когда это маневр, чтобы в компании всю мебель заменили на удобную и эргономичную - это лидерство. Даже если все началась со своего неудобного кресла - лидеру будет мало остановиться на этом

Есть люди-лекарства

Их присутствие в жизни исцеляет душу

Это мысль из нового подкаста Тима Ферриса с Лиз Гилберт

Лиз - точно человек-лекарство. Слушаешь ее - и наполняешься любовью

Еще я слушала и думала, кто бы это все на русский перевел. А потом подумала - да я и переведу. И вот уже договорилась с Daily Reminder, что сделаю для них пересказ

В подкасте есть мощнейший эпизод, когда Лиз описывает себя на дне

Ниже она не падала никогда

Она лежит на полу в ванной, не в силах помочь себе

И из какого-то отчаянии, в последних попытках хоть как-то облегчить свою боль, она пишет письма безусловной любви себе - слова, которая она бы больше всего хотела услышать

Я с тобой, я держу тебя за руку, я никуда не денусь. Я тебя принимаю такой, какая ты есть. Не нужно меняться. Не нужно улучшаться. Ты прекрасна и так.

Она писала их регулярно, и в какой-то момент эти слова любви перепрошили ее нервную систему

За следующие 20 лет у нее были сложные состояния, но никогда она больше не опускалась на дно - ее ловила страховочная сетка, сотканная из собственных слов любви к себе

Желаю нам всем такую сетку ❤️

Когда я завела канал, я как писатель стала искать авторов, которые пишут вкусно

В книгах и постах - я везде обращаю внимание на владением словом

Меня привлекает удачно вставленное словечко, хлесткая фраза, тонкая метафора или целый литературный образ

Находить таких авторов - уже удача, а читать их - лингвистический оргазм

Есть канал, в котором триумф слова сочетается с глубиной содержания

Когда Аня пишет, выглядит так, будто она это делает одной левой. Потому что в правой то ли бокал вина, то ли томик Сартра

Пригласить в Анин канал - это как позвать в каминную гостевую, предложить усесться поудобнее, закурить сигару и приготовиться слушать

А поделюсь-ка я с вами контентом, который занимает меня в последнее время

Топ моих подкастов, сериалов, книг - подборка на осень

1 Тут такое дело - я раньше не понимала массовую увлеченность тру крайм историями. А потом послушала один раз - и теперь не оторваться

2 KAOS - я соскучилась по качественным сериалам, и вот этот - прямо бомба. Это древнегреческая мифология в современном мире. Как будто Зевс, Дионис и другие живут прямо здесь и сейчас

3 Со всеми все ок - подкаст от коучей про ментальное здоровье. Девчонки запустили второй сезон и анонсировали выпуск с Еленой Резановой - я всем рекомендую, обещает быть интересным!

4 The Creative Act by Rick Rubin - я очень боялась читать, думала, что это для «настоящих» художников гид по креативности. А там для всех. И это не фикшн и не нон-фикшн. Чистая алхимия

5 Monsters - закончим тоже тру краймом. Новый сериал про братьев, которые убили своих родителей с очень неожиданной развязкой

Что слушаете, смотрите и читаете? Покидайте самое интересное!

Обещала - сделала!

Вышел мой пересказ подкаста Тима Ферриса и Лиз Гилберт 🔥 Можно прочитать по ссылке (для платных подписчиков Daily Reminder) или в пдф в комментариях

Лиз страненнькая - и мне она этим нравится. Она нормализует необычные вещи и говорит, что так тоже можно

Вот мои топ-3 самые любимые:

1. Это ок наслаждаться своим одиночеством.

Лиз рассказывает, что одиночество любит больше, чем отношения. И ей понадобилось много времени, чтобы принять это без чувства вины, что с ней что-то не так

У меня тоже бывает, что я 3 дня проведу наедине с собой - и так мне хорошо от этого. Такой внутри мир и баланс

А потом выйду в социум - и на каждом шагу поджидает триггер, который стремится все разрушить 😁

И тоже кажется, что это я не научилась нести свой мир в люди, и надо лучше стараться

А Лиз такая - да к черту, не получается и ладно. Никто не виноват, просто оно вот так устроено

2. Поиск предназначения переоценен

Во-первых, предназначение - это лишнее давление на себя. Обязанность найти то самое, в чем я лучше всех или для чего рожден, создает напряжение и тревогу

А во-вторых, как понять, что исполнил свое предназначение? Где граница, что достаточно?

Вместо этого она предлагает увлечение процессом, даже если нет четкой цели - главное, чтобы было интересно и весело по дороге

3. Расслабленность - новая женственность

Отдохнувшая женщина - это такая редкость, и поэтому такая большая ценность

И это как новая валюта вообще - очень дорого стоит


Это все не значит, что нужно выкинуть четкие цели из головы, перестать искать предназначение или быть только расслабленной.

Общий знаменатель один - быть добрее к себе. У нее есть классная фраза - полезно иногда сменить радио-волну в своей голове и вместо критика-террориста настроиться на доброе и дружелюбное 🤍

Давным давно на работе я попала в лютый политический замес

Это была настоящая игра престолов, при этом игра была у каждого своя. Стали появляться какие-то коалиции. Кто-то дружил с кем-то против кого-то.

Во всем этом вихре я вообще растерялась и абсолютно не знала, как себя вести. Это породило во мню дикую неуверенность в себе, я сомневалась в каждом своего шаге - а то ли я сделала, а то ли я сказала, а не прилетит ли мне сейчас за это и за то.

Я накручивала себя безумно, даже за пределами работы чувствовала напряжение и настороженность.

Все это рисковало перейти в серьезный психоз, но мне на помощь пришел мой внутренний матершинник.

Я представляю его в образе мужичка в кепарике с сигареткой во рту.

Он картинно сплевывает на пол и начинает свою (мою) внутреннюю речь:

⁃ Да пошли они все на хуй! Заебали эти разборки!
⁃ Пусть в жопу идут все, кто против меня!

Это покрывание всех хуями продолжалось достаточно долго, чтобы сомнения отступили, а уверенность вернулась.

Изящный выход из политических интриг внутренний матершинник не подсказал - не по его это части.

Но знаете, на душе полегчало

Недавно с терапевтом обнаружила, что детские сказки воспитали во мне установку, что кто-то придет и обязательно спасет - принц, фея, крестная

А что если бы сказки готовили нас к реальной жизни? Сделала 10 альтернативных финалов - шутка с капелькой правды (или наоборот)

1 Принцесса сама победила дракона и освободила себя
2 Принц так и не пришел
3 Отец отдал дочерей не замуж, а отправил получать заморское образование
4 Иванушка-дурачок оказался успешным предпринимателем и вовсе не дурачком
5 Василиса-премудрая так и не вышла замуж, потому что не нашла равного по интеллекту партнера
6 А Василиса прекрасная выходила замуж несколько раз, потому что не оценивала критически своих женихов
7 Принцесса подружилась со своей мачехой, потому что не все мачехи плохие
8 Отец не оставил приданное, потому что не умел инвестировать
9 Принцесса решает не убегать от дракона, а остаться с ним. Возможно это абьюзивные отношения, а возможно в драконе она увидела свою теневую сторону и приручила ее
10 Принцесса решает выйти из треугольника Карпмана (жертва-преследователь-спасатель) и отправилась на поиск себя в свой путь героини

Каких еще финалов не хватает? Добавляйте свои!

Мой любимый враг

“Я тебя ненавижу”. Этот голос живет внутри меня. Чаще всего он спит, и я забываю о его существовании. Но иногда он как подводное чудище показывает свой хвост, или уши, или издает рев раненого зверя.

Уши, хвост или рев настигают меня внезапно. Как будто все вроде хорошо - а потом раз - и как из ниоткуда в голове всплывает мерзкая фразочка.

“Как ты могла это сделать со мной? Какой же ты провал. Тебе самой не противно от себя?”

Иногда я скучаю по временам до терапии и психологии. Раньше можно было сказать что-то вроде “Ой, заткнись, а” - и кажется, что и нет никакой проблемы.

Но теперь не так - яжпсихолог и наличие проблем вызывает во мне исследовательский интерес. А что там на самом деле? А если поговорить с этим голосом?

Я ложусь поудобнее, кладу руку на грудь, начинаю глубоко дышать и настраиваюсь на радио-волну этого хейтера-террориста

Я вижу себя маленькой на даче у бабушки и дедушки. Бегаю, ношусь, все крушу на своем пути. Бабушка сушит постельное белье, повесив его на прищепки в саду. Я разгоняюсь и влетаю в него своей чумазой физиономией и руками.

Я смотрю на бабушку. Она молчит. Но в глазах столько разочарования и обиды, что я сама себя возненавидела.

Дальше я вижу себя взрослой. Я ловлю маленькую хулиганку, обнимаю, прижимаю к себе и глажу по спине, голове, волосам.

Теперь мы обе чумазые, почему-то в смоле и в саже. Маленькая брыкается и убегает. А мне взрослой все равно. Все равно буду любить.

И от этой мысли столько тепла и света прокатывается по телу. Мой враг внутри меня и меня ненавидит. А я буду любить. Мой самый любимый враг.

Школьная учительница труда невзлюбила меня сразу.

В первом классе от моих рисунков она ожидала работу с тенью и светом. А когда ее не было, то ругалась на меня от души.

Я была легкая добыча для нее, потому что тихая и послушная.

Как-то раз она задала нам сделать аппликацию животного. Я сделала дракончика - и получила тройку.

Потому что дракончик - это не животное.

И вот она отчитывает меня перед всем классом. И ругает, и ругает, и ругает.

И тут я такая — “Хватит!”


… Это был бы красивый финал, но он не настоящий.

Он терапевтический.

На самом деле я промолчала. Пришла расстроенная домой, рассказала все маме.

Мама долго говорила с директором по телефону.

И больше эта учительница не вела у меня уроки.

Но ее голос до сих пор живет у меня в голове и рассказывает мне, что я и творчество рядом не стоим. И креативность - это вообще не мое.

Однажды я проснулась и решила дать бой этому голосу и выгнуть училку к чертям из своей головы.

В части 2 расскажу, что из этого вышло.

Прежде чем пойдем в тему, как я дала бой училке в своей голове, расскажу, как обстояли дела с креативностью в моей жизни

Любой подход к творчеству вызывал вздохи прокрастинации и муки сопротивления

Как-то раз я организовывала свадьбу для друзей. И знаете, что было самое сложное? Сделать плейлист. Потому что все остальное - это project management. А плейлист - это креатив.

Причем делать творчество для себя - легко. А там где могут оценить другие - невыносимо.

Что я решила поменять?

Первым делом - найти, где креатив уже есть в моей жизни

Шутить шутки, писать посты, делать фотографии, управлять командой в конце концов - в корпоративном мире постоянно придумываешь новое и переизбретаешь старое

Потом я взяла челлендж - говорить всему творческому ДА

Я придумала новые фишки на работе, зашла в челлендж “10 идей каждый день” - там либо пишешь, либо платишь штраф, записалась на писательский курс, начала читать The Creative Act Рика Рубина

Мозг перепрошился за 3 недели. От "я и творчество рядом не стоим" до "чего бы еще креативного замутить?"

Еще есть отголоски старого, но если раньше проблема была размером с английского мастифа, то теперь всего-то чихуахуа 🐶

Поезд отправляется

Вчера с Машей Княжер провели эфир про планирование карьеры для «взрослых». Взрослые - это мы с вами, кто приближается к 30 или на дистанции 30+, кто уже работает, но вдруг чувствует, что чего-то не хватает или жизнь готовит к другому или оглядывается и не понимает, как я здесь оказался и куда я вообще иду

Маша сделала классную метафору планирования карьеры и вообще жизни как поездка на поезде. Можно проезжать мимо некоторых станций, где-то останавливаться наподольше. Можно ехать одним маршрутом или менять поезда. Я бы еще добавила, что можно еще и новые рельсы прокладывать - и достраивать их по ходу движения поезда.

Спасибо всем, кто присоединился вживую вчера 🤍 жалко, что в эфирах тг нет чата для участников или реакций. Можете написать в комментариях, как вам было и чего бы еще хотелось )

Маша в своем канале разыгрывает место на свою программу по подведению итогов 2024 и планированию 2025 - очень рекомендую, Машины программы - это магия 🪄

Выкладываю запись нашего эфира. Аудио для любителей подкастов и видео - вдруг кто хочет на наши симпатичные мордахи посмотреть )

Последние пару лет много хайпа вокруг концепции “найди свою суперсилы”

В основном про это говорят в HR, когда советуют, как развивать карьеру и как позиционировать себя рынку

Меня эта концепция всегда бесила. Я могу как минимум 3 причины назвать, почему она не работает

Но если совсем по-честному, меня она бесила, потому своей супер-силы у меня нет

Вокруг меня много разговоров про то, как классно быть стратегичным, креативным и рискованным. Эра визионеров и мечтателей

А я не такая. Вроде могу отовсюду по чуть-чуть, но на супер-силу не тянет


Летом я прошла тест Хогана - это такой объемный и довольно точный анализ личности именно в разрезе карьеры (если интересно, идите к Леше Иванову, он лучший в этом @turbohogan)

Леша мне подсветил, что по всем показателям сила у меня точно есть - просто я не там искала

Оказалась, моя сила в прагматичности

Могу ловить витающие высоко идеи и приземлять их на реальность

Могу отталкиваться от земли и смотреть на проекты сверху - что у нас по срокам, а что по ресурсам, а по нагрузке

У меня есть друг с крылатой фразой: лучше целиться в Бентли и попасть в БМВ, чем целиться в жигули и попасть ровно в цель

Так вот я буду целиться в БМВ и попаду в БМВ

Когда нащупала эту силу, мне даже полегчало и отпустило внутри. Даже самому отъявленному визионеру нужно опереться на кого-то земного.

Пусть не запущу ракету на Марс, но рядом точно постою