Представляем комплекс упражнений для профилактики мышечного напряжения у офисных сотрудников от Алексея Ивашкина, врача по лечебной физкультуре отделения реабилитации НИИ скорой помощи им. Джанелидзе
Упражнения разработаны специально для поддержания здоровья спины и улучшения самочувствия в течение рабочего дня:
Упражнение №1: Растяжка задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мобилизация седалищного нерва ✅ Ногу положить на колено другой ноги. ✅ Спину держать ровно. Наклониться вперед до ощущения натяжения в области ягодицы. ✅ Зафиксироваться на 20 секунд, сменить ногу.
Упражнение №2: Растяжка верхних трапециевидных мышц шеи и плеч ✅ Сесть на край стула, широко расставив ноги. ✅ Возьмитесь правой рукой за голеностоп противоположной ноги, одновременно прижимайте левое плечо вниз левой рукой в области сгиба локтя. Поверните голову влево. ✅ Фиксируйте положение на 15 секунд, повторите на другую сторону.
Представляем комплекс упражнений для профилактики мышечного напряжения у офисных сотрудников от Алексея Ивашкина, врача по лечебной физкультуре отделения реабилитации НИИ скорой помощи им. Джанелидзе
Упражнения разработаны специально для поддержания здоровья спины и улучшения самочувствия в течение рабочего дня:
Упражнение №1: Растяжка задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мобилизация седалищного нерва ✅ Ногу положить на колено другой ноги. ✅ Спину держать ровно. Наклониться вперед до ощущения натяжения в области ягодицы. ✅ Зафиксироваться на 20 секунд, сменить ногу.
Упражнение №2: Растяжка верхних трапециевидных мышц шеи и плеч ✅ Сесть на край стула, широко расставив ноги. ✅ Возьмитесь правой рукой за голеностоп противоположной ноги, одновременно прижимайте левое плечо вниз левой рукой в области сгиба локтя. Поверните голову влево. ✅ Фиксируйте положение на 15 секунд, повторите на другую сторону.
Занимайтесь регулярно — будьте здоровы! 🌟
BY Комздрав СПб
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app.
from us
