❔Как понять, к чему идти дальше в отношениях и жизни?

❔Как перестать тащить все на себе, включая мужчину?
❔ Как вообще вернуть яркость и гармонию в жизнь? А не быть ломовой лошадью?

Если эти вопросы мелькают в ваших мыслях — вам точно пора к психологу.
Потому, что это - симптомы возрастного кризиса и кризиса в отношениях.
Он неизбежно возникает в жизни годам к 35-40 у женщин. Почему женщины и болеют.

И самостоятельно из него практические не выйти.

Я не хочу вас пугать, но такова статистика: Россия на 72 месте в мире по индексу счастья. Это о многом говорит.
Это проблема всех западных стран - культ карьеры, достижений, культ «успеха», но и счастливых браков там тоже мало.
▶️С одной стороны это не плохо: мы нормально едим, путешествуем.
▶️С другой - если жить «как правильно», «как хорошие девочки», точно выгорите годам к 40 и полностью потеряете здоровье, и, как правило, не хватает сил и ресурсов строить отношения.
Потому, что нельзя существовать только ради чужих желаний, надо и свои потихоньку реализовывать. А также четко понимать как надо выстраивать отношения именно вам и именно с этим мужчиной, и именно сейчас.

❗️Если вы всю жизнь посвятили семье, карьере и т.д. из-за того, что «так правильно и так надо», то у вас просто нет механизма, который позволит вам выйти из болезни и кризиса в отношениях.

Нужна глубокая внутренняя работа, а главное - ваше желание что-то наконец-таки изменить в своей жизни.
Если у вас, только честно, такого желания нет - дальше плз не читайте.

💬Я открываю 3 бесплатных места на диагностику на ближайшую 1 неделю.

Пишите мне в личку @svetlanakozulina слово «диагностика».

Диагностика - это уже работа и уже первый результат. На ней вы узнаете, какие именно факторы и свойства психики привели вас в нынешнее состояние.

Я разберу ваш запрос по полочкам:
✔️Какие у вас причины кризиса в отношениях и болезни или состояния выгорания, апатии.
✔️Почему у вас не получается вернуть энергию и радость в жизнь.
✔️Что РЕАЛЬНО не дает вам изменить и выстроить ваши отношения с мужчиной и вашу жизнь (Реально! А не «не хватает силы воли замолчать»).
✔️Какие у вас скрытые запросы и желания, реализация которых вернет вам радость, чувство жизни и силы и энергию.

Диагностика важна, даже если вы не планируете дальше работать со мной. Потому что после неё у вас не будет ощущения «что-то со мной не так, но я не понимаю, что».

Вы будете понимать чётко и ясно, какие изменения вас оживят.

Многие люди после диагностики уже видят первые изменения. Потому что понимание причин — это не просто информация, а реальный инструмент, который даёт возможность действовать.
🔥А если вы захотите идти дальше, то у вас уже будет чёткий вектор — никаких догадок и бесконечных попыток «просто взять себя в руки»

Диагностика - это часовая сессия, обязательно с видео - необходимо видеть ваши эмоции на лице и телесные реакции.
Крайне важно, чтобы в течении этого часа вас никто не дёргал, не отвлекал, не подслушивал.
Чтобы вы чувствовали себя безопасно и могли общаться на любые темы.

🌿 Оставляйте заявку мне в личку, мы созвонимся с вами на 10-15 минут чтобы познакомиться и подобрать время на сессию.
🖇Пишите слово «диагностика» мне в личку @svetlanakozulina и бронируйте удобное время для первой встречи.

⚡️6 простых приемов, как перестать быть ломовой лошадью и дать себе возможность восстановиться.

Хотела бы на писать какую-то простую и понятную инструкцию для вас, но это будет не честно, так как нет тут понятной и простой инструкции. Ведь у каждого есть своя уникальная жизнь и ситуация, и без погружения в нее, не возможно дать какую-то рекомендацию.

Но все-таки можно дать направление и вектор развития. Куда идти,так сказать.

▶️Есть 2 простых принципа, которые тотально изменят ваше состояние и дадут вам возможность перестать быть «ломовой лошадью».

✔️разрешить быть себе «плохой» мамой и «плохой» женой. И не корить себя за это.
✔️ разрешить (внутри себя) близким сталкиваться с реальностью. Не бежать и «не спасать их» от этой реальности. Хотя бы, на столько на сколько вы можете себе это позволить.

Точно эти рекомендации не подходят, если вы мама с новорожденным ребенком или у вас есть лежачий больной. Я думаю тут все понятно.
Я даю эти рекомендации про другие контексты, когда дети относительно самостоятельные и лежачих больных нет.

По этим 2 пунктам может быть не понятно. Читайте список дальше и станет ясно).

Далее 6 простых механизмов, которые помогут вам сбросить груз себе и перестать тащить все на себе.

1️⃣. Позволить себе устать и почувствовать и выразить эту усталость на самый максимум. Да, именно так. Не скрывать ни от кого свою усталость. Пусть ее увидите не только вы, но и муж, и дети. Так как они могут этого не видеть.

2️⃣. Отказаться от своего перфекционизма. «Унитаз — это лицо хозяйки», «дома должен быть порядок», а дети ходить с одного кружка на другой. Нет, вы не обязаны. Вы -не супергерой. Это перфекционизм нас убивает и заставляет работать из последних сил. Вопрос: Зачем?

3️⃣. Делайте то, что можете, но без надрыва. Я не призываю вас бросить дом, не заниматься детьми. Позвольте себе делать в том объеме и в том ритме, в каком получается. Ведь эта жизнь, не кино, тут бывает по-разному.

4️⃣. Позвольте детям сталкиваться с реальностью, в безопасном для них объеме. Эта рекомендация для тех, у кого уже более-менее взрослые дети. Не мойте посуду за повзрослевшей дочкой, не стирайте носочки старшему сыну. Ничего страшного сходит в школу в грязных за то, потом будет сам их стирать. А вы себя разгрузите.

5️⃣. Подумайте, какие дела ребенок может выполнять самостоятельно без вас. Тем самым вы себя разгрузите и вас будет больше времени на себя и на отдых.

6️⃣. Позвольте детям ошибаться(в безопасном для него объеме). На самом деле эта очень сложная рекомендация. Ее тяжело выполнить. Очень тяжело смотреть на детей, которые находятся в момент совершения ошибок. Хочется все исправить, но надо уважать их опыт и выбор. Это трудно. Но именно это родительское решение — дать детям возможность ошибаться дает возможность расти детям и дает возможность расти родителям.

✏️Ну и главное:
🔥Подобные рекомендации могут в начале провоцировать возмущения и конфликты в семье, будьте готовы. Но это только в начале. Потом эти принципы сделают вашу жизнь гораздо приятнее и спокойнее. Все эти пункты направлены на то, чтобы снять с себя лишнюю нагрузку и чтоб вы смогли жить и работать без надрыва. А также чтоб ваши близкие смогли взять сами на себя свою ответственность за свою жизнь, а не ехать верхом на женщине и не надеялись на то, что вы все за них сделаете и порешаете.

Вы частенько меня спрашиваете меня: «А как перестать тащить все на себе? Как именно это сделать?»
Попробуйте следовать этим 6 пунктам, и потихоньку этот «заколдованный круг» разорвется и вам станет легче.

🔥Как человеку с РПП выдерживать рекомендации нутрициолога?

Да, я — человек у которого было РПП, сейчас я в ремиссии, около 2 лет. Дебют этого расстройства пришелся благодаря общению и работе с одним нутрициологом. 🤦🏼‍♀️

Понятное дело, что предпосылки у меня были сформированы до нее, но с ней все это просто расцвело бурным цветом. Только я этого не понимала.

То что я не могла выдерживать ее довольно жесткие рекомендации — это мягко сказано. Срыв шел за срывом. 📉

В общем, мало того,что результата я не получила, я еще заработала РПП. С ним я еще прожила года три. Потом когда я начала получать профессию психолога, я начала понимать,что у меня у самой РПП.

С ним я активно работала около года и у меня пошла ремиссия. Я могу забывать про шоколадку, я ее уже не хочу.

Но время идет, к нутрициологу (правда, к другому) я все равно обратилась, так как решать вопросы по здоровью все равно надо. И для меня сейчас это такое некое испытание, проверка на прочность качества моей личной терапии. Насколько качественно я смогла «заштопать дыру» в своей душе, так как я прекрасно понимаю, что любое ограничение в пищи — это триггер, «красная тряпка» для страшного зверя под названием РПП.

По прошествии месяца ограничений, пока могу сказать, что Слава Богу! Пока полет нормальный✈️! Надеюсь, что это не случайность, а результат работы двухлетней работы до. Очень надеюсь.

Поэтому как тут выдерживать РППшнику, особенно когда это прям очень надо? Я вижу тут ответ один — работать и «заштопывать» себя в личной терапии, разбирать себя по болтикам: кто внутри меня хочет все сожрать? Зачем мне нужен лишний вес?

Поверьте, там есть куда «покопать»)).🛠

А вам легко выдерживать ограничения в питании?

🙈-нет, тяжело. Даже парится не буду.
👀-периодически срываюсь, тяжело упустить вкусняшку из виду.
😁-да, легко. Проблем нет.

Как возникают заболевания женской сферы? Открою небольшой секретик.🌹

Очень часто заболевания женской сферы, возникают у загруженных работой женщин, которые постоянно находятся напряжении. Порешали один вопрос, тут же на повестке дня два новых вопроса, которые надо срочно порешать. И так без передоха до воскресения.., если повезет.

Ставьте огонек🔥, если себя узнали в начале поста. Пишу для вас.

И понятно, что это сказывается на женском здоровье, так как организм от этакого напряжения весь спазмируется и не расслабляется. Но это еще не все.

Мы в таком случае бессознательно как бы «отказываемся» от своей женственности, так как тяжело быть манкой и легкой в такой ситуации. Здесь, действительно, больше подходит мужской тип поведения. Но и это не все.

Очень часто такими своими «трудовыми подвигами» мы пытаемся доказать мужу, папе, всему мужскому миру, что мы тоже чего-то стоим. И процессе этого «доказывания» мы теряем себя, свою женскую натуру, так как мы сами у себя вырабатываем мужской характер. И теряем свое здоровье, в том числе и женское. Вот такая ловушка тут есть.

А у вас есть проблемы с женским здоровьем после опыта «трудовых подвигов»?

😢-да, имеются.
😁-нет, проблем нет.

❤️Это разрушает ваши отношения и ваше здоровье.

И это действительно так. Дисбаланс в сторону «мужской энергии» в женщине приводит к болезням и к проблемам в отношениях.

Что я имею ввиду, когда говорю о «мужской энергии». Это не какая-то энергия сама по себе. Это мужской тип поведения, мышления, ощущение,что «я мужик в юбке, все зарешаю». Вот об этом.

И когда, мы женщины, пребываем в таком состоянии с понедельника по пятницу, а то и на выходных, то неизбежно у нас будет лететь здоровье и отношения с мужчиной.

Просто потому, что нормальный мужчина не хочет жить с мужчиной, пусть и в юбке. В таких отношениях будут происходить военные действия, будет борьба за первенство и главенство.

Но и женское тело изначально не рассчитано на такие нагрузки и стресс. Оно создано для деторождения,а не для войны и постоянного тяжелого напряжения.

И вот этот перекос в мужское, может вызвать проблемы не только в женской репродуктивной системе, но в эндокринной, это могут возникнуть проблемы и щитовидкой, и с яичниками и так далее.

А как ваше тело реагирует на тяжелые нагрузки и стресс? Пишите в комментариях.⬇️

А как у вас с третьей четвертью?

Мои девочки закончили третью четверть. Учатся они на семейном обучении в Интернетуроке. И еще куча репетиторов.

Дочкам 14, 12 и 11 лет. Они уже подростки во всю. И конечно же, есть протест и саботаж, куда без него.

И вот вроде бы я - психолог и все такое, а ведь тоже порой впадаю в ступор и злость. Особенно, когда Катя начинает саботировать. Учится хорошо, очень умненькая и не по годам взрослая девочка. И порой все, что я могу сказать вам, мои дорогие подписчики, я могу обратить и к себе.

Тут прям на днях, злилась неимоверно, когда просила ее помочь отослать все работы на проверку в Интернетурок. А она: «Не буду и все тут». Ладно, Варюша выручила, по доброте душевной.

Главное, что все закончили четверть, вроде все хорошо. Скоро учебный год закочится. И будет лето!🪷🌟🤩

А вам тяжело дается учеба детей?

😁-нет, это проходит мимо меня.
💯-тяжело, я полностью в их учебе.
🦄- мои еще в школе не учатся.

Как перестать тащить все на себе и выделить ресурс на себя?

Хочу сразу сказать, что перестать тащить все на себе не так-то просто. И дальше я расскажу, какой подход точно сработает.

Хочу сразу отметить, что ситуация, когда женщина все тащит на себе — это системное следствие всего вашего образа жизни и того как мы выстраиваем отношения и с самой собой и с близкими.
И действительно, все вот так вот в один раз сбросить и перестать тащить не получится.

😍Если вы с утра уже просыпаетесь, а голове уже озвучивается внутренним критиком список всего того, что нужно сделать и куда вам идти, то тут не надо ожидать волшебную таблетку.
Так как мы уже тащим этот груз, не сходя с кровати, он уже глубоко засел в голове. И как тут избавляться от груза, если он встречает вас как только вы приходите в сознание?

И здесь не надо обвинять близких и бороться с ними, чтоб они начали как-то помогать. Надо найти те, ваши паттерны поведения, которые провоцируют вас брать на себя этот груз, груз проблем и ответсвенности.

Вот 3 шага терапевтиченской работы по данной вопросу:
1️⃣. Инвентаризация жизни, «где я беру не свою ответственность»?
2️⃣. Нахождение причин, по которым так делаем.
3️⃣. Нахождение нового баланса в своей жизни.

💭В один пост это все физически не запихнуть, поэтому решила сделать онлайн сессию на тему «тащу все на себе», на которой мы через упражнение, очень глубокое, постараемся поисследовать 2 из 3 шагов.

И это уже снимет часть вашего напряжения и ощущения тяжести.
И силы начнут возвращаться и самочувствие улучшится. Само собой. Без ссор и скандалов, «волшебных пенделей» и других форм насилия.

🤩 Открытая терапевтичемская сессия пройдет во вторник, 8 апреля. Начало в 18-00 по Москве.
Запись не планирую выкладывать. Такой формат максимально полезен, если участвовать вживую.

В общем, я во всю готовлюсь и жду вас. Регистрация по ссылке: 👇👇👇 https://app.leadteh.ru/w/dw5kU

Заболевание женской сферы и проблемы в интимной жизни. Почему возникают?

Не раз я сталкивалась именно с такими запросами от женщин. Постоянно внутреннее напряжение от работы и не проходящий стресс неизбежно действуют на наш тело.

На женское тело. Тело, которое, как мне кажется, не рассчитано изначально на такие нагрузки, и даже если они только психологические. Наша психика тоже не готова порой к такому напряжению.😟

И таким образом, внутри организма начинает чрезмерно вырабатываться кортизол, адреналин и ряд других гормонов, которые формируют дисбаланс внутри оргнизма и провоцируют формирование миом, дисфункцию яичников, снижение либидо или аноргазмию.

Да, это в результате того, что опять все тащим на себе. Сразу хочу отметить, что не только нынешний образ жизни женщины тут виноват. Нет. Очень часто причина этого поведения закладывается в детстве.

Когда нам надо было быть «хорошими девочками», потом 🔜 мы становимся «хорошими хозяйками», 🔜«хорошими и примерными женами» и конечно 🔜«хорошими мамами».

И да, все тащим на себе..правда легче не становится, а еще и здоровье начало подводить, а может бессознательное(?).

По сути, этот стиль поведение закладывается с детства.
И вот вам уже за 30, и ощущение, что «достало постоянно что-то делать и за кого-то решать и думать» становится совершенно невыносимым и тошнит уже от этого. Потому что задач так много,что мы порой не успеваем их решать, а они все прибавляются, и кажется, что этому нет конца.🤩

И вот к чему это приводит:
1️⃣. Постоянно чувство давления и груза от горы задач.
2️⃣. Нет сил.
3️⃣. Нет радости и удовлетворенности от сделанной работы ирешеной какой-то задачи.
4️⃣. Постоянное напряжение внутри.
5️⃣. Появление болезней,падение либидо.
6️⃣. Проблемы в сексе.

На открытой терапевтической сессии «Как работающей женщине перестать тащить все на себе и восстановить здоровье, и при этом не разрушить отношения с мужчиной?» я расскажу выйти из этой модели «таскания все на себе» и при этом у вас выспободится ресурс на себя и свое здоровье, так чтоб не разрушалась ваша семья и отношения.

Как напряжение от тяжелой работы влияет на женскую жизнь?

Сегодня я хочу вам рассказать и показать один яркий пример того, как тяжелая работа может влиять на наше женское здоровье. С разрешения клиента, конечно.

Есть у меня одна знакомая, замужем 30+,есть дети. У нее дисфункция яичников. Она имеет хорошую работу, начальник среднего звена, зарабатывает неплохо.

Дисфункция яичников появилась не сразу, как только на получила повышение до начальника. А постепенно. Сначала цикл был относительно регулярным, потом совсем «шалить» стал. Ходила по врачам, результат был, но неудовлетворительный. Упало либидо, появилась аноргазмия и фригидность.

Стали очень напряженные отношения с мужчиной. У него не понимание. Он не понимает, что происходит с женщиной. Это стало выливаться в претензии и ссоры.

Когда она ко мне пришла, мы в первую очередь работали над внутренним напряжением, так как она все держала в себе, и его было немало. Что не дает возможности хоть как-то расслабиться и дать себе такое право быть просто женщиной, а не «решалой».

Это был один из важных шагов в психотерапевтическом процессе. И потом и вернулось либидо и удовольствие от секса, и пошел успех в лечении дисфункции яичников, наладился цикл и гормональный баланс.

И таким примерно образом, могут формироваться миомы, эндометриоз и другие заболевания не только репродуктивной системы. Но также при помощи психотерапии можно получить вот такое успешный результат и вернуть здоровье.🫶

"Все уже потеряно, ничего не вернуть". Так ли это?

Не раз видела вот такие комменты у себя в канале. Да, действительно, вспять не повернуть. В одну и ту же реку нельзя зайти дважды. Ошибки уже совершены.

Но❗️
Мы тем самым приобрели опыт. Опыт, за который мы дорого заплатили. Опыт, который мы «купили» своими усилиями и болью. Опыт, которые делает нас теми, кто мы есть. За это можно благодарить. 💗

И у нас есть силы исправить ситуацию. Если мы уже осознаем ситуацию, осознаем свои ошибки, значит мы уже знаем половину ответа на свой вопрос: «А как сделать по-другому? Как исправить?»
И это тоже ценно.

Да, мы можем сидеть, простите, в ж..пе и плакаться, что «все упущено», но от этого легче не становится. Никто не придет волшебник в голубом вертолете и не вытащит нас из нее. Да, на ожидания мы можем потратить кучу времени и получить одно разочарование. Вопрос: Зачем?/ Что это даст?

И тут важен один единственный шаг, которые меняет всю жизнь человека — это принять ответственность за себя и свою жизнь. И никого больше ждать, а менять и менять свою жизнь, так как вы хотите ее жить.))

По-моему, это круто.🤍

Ставьте молнию ⚡️ , если вам откликается такой жизненный подход.