Иногда для того, чтобы стало лучше, сначала должно стать хуже. Моя супервизорка сформулировала это так: «путь к исцелению может пролегать через депрессию». Как это работает? Люди, имеющие тот или иной травматический опыт, вынуждены как-то с ним справляться, чтобы адаптироваться к повседневной жизни. Психика предусмотрительно помещает этот опыт в коробку с надписью «не влезай, убьёт» и закидывает его на дальний чердак. В таком состоянии вытеснения можно жить довольно долго, хоть и не очень комфортно. Работа с психологом же неизбежно приводит к открытию этой коробки, и столкновение с её содержимым может оказаться болезненным. В этот период может повыситься тревожность и восприимчивость, воспоминания о травме могут стать навязчивыми и очень яркими. Вполне естественным может быть желание закрыть этот ящик Пандоры обратно и выбросить ключ. На самом деле такое перепроживание трудного опыта в безопасной обстановке, рядом с терапевтом, который готов поддерживать клиента в его боли и ужасе и принимать часть удара на себя, помогает снизить интенсивность переживаний и в конечном итоге оставить их в прошлом, которому они принадлежат. Но для того, чтобы это произошло, придётся сначала заглянуть своим демонам в глаза.
Временное ухудшение в терапии может выглядеть и по-другому. Нередко бывает, что через пару месяцев работы клиенту удаётся достичь некоторого прогресса — он учится думать, чувствовать и вести себя по-новому, и кажется, что так теперь будет всегда. Но в моменты сильного стресса возможен откат назад, к привычным способам совладения с жизнью — когда нам тяжело, наша психика не ищет сложных путей, а обращается к тому, что выглядит лёгким и понятным. Это может казаться очень обидным: ведь у меня только что получалось жить по-новому, почему же сейчас не получается? Важно помнить, что так будет не всегда: если процесс изменений запущен, и у человека есть мотивация продолжать работать, то новые установки и способы поведения в конце концов смогут укорениться.
Как понять, становится ли вам хуже от того, что терапия работает, или от того, что не работает? Для начала — поговорите об этом со своим психологом. Обсудите свои переживания, страхи и сомнения. Попросите его обьяснить, почему, на его взгляд, ваше состояние ухудшилось. Прислушайтесь к себе: откликаются ли вам его слова, кажутся ли похожими на правду? Видите ли вы свет в конце туннеля, понимаете ли, зачем вам идти по этому трудному пути и к чему вы хотите прийти в итоге? Фокусировка на цели и чёткое понимание того, зачем вы этим занимаетесь, может помочь пережить самые тёмные времена. А ещё важно следить за временем: вам не должно быть плохо бесконечно, откат не может занимать многие месяцы или даже годы. Если вы чувствуете себя одиноким в своей боли, не ощущаете поддержки и отклика со стороны терапевта, совсем не видите изменений к лучшему, пусть даже небольших — тут уже можно задуматься о том, подходит ли вам этот специалист и не стоит ли его сменить.
Иногда для того, чтобы стало лучше, сначала должно стать хуже. Моя супервизорка сформулировала это так: «путь к исцелению может пролегать через депрессию». Как это работает? Люди, имеющие тот или иной травматический опыт, вынуждены как-то с ним справляться, чтобы адаптироваться к повседневной жизни. Психика предусмотрительно помещает этот опыт в коробку с надписью «не влезай, убьёт» и закидывает его на дальний чердак. В таком состоянии вытеснения можно жить довольно долго, хоть и не очень комфортно. Работа с психологом же неизбежно приводит к открытию этой коробки, и столкновение с её содержимым может оказаться болезненным. В этот период может повыситься тревожность и восприимчивость, воспоминания о травме могут стать навязчивыми и очень яркими. Вполне естественным может быть желание закрыть этот ящик Пандоры обратно и выбросить ключ. На самом деле такое перепроживание трудного опыта в безопасной обстановке, рядом с терапевтом, который готов поддерживать клиента в его боли и ужасе и принимать часть удара на себя, помогает снизить интенсивность переживаний и в конечном итоге оставить их в прошлом, которому они принадлежат. Но для того, чтобы это произошло, придётся сначала заглянуть своим демонам в глаза.
Временное ухудшение в терапии может выглядеть и по-другому. Нередко бывает, что через пару месяцев работы клиенту удаётся достичь некоторого прогресса — он учится думать, чувствовать и вести себя по-новому, и кажется, что так теперь будет всегда. Но в моменты сильного стресса возможен откат назад, к привычным способам совладения с жизнью — когда нам тяжело, наша психика не ищет сложных путей, а обращается к тому, что выглядит лёгким и понятным. Это может казаться очень обидным: ведь у меня только что получалось жить по-новому, почему же сейчас не получается? Важно помнить, что так будет не всегда: если процесс изменений запущен, и у человека есть мотивация продолжать работать, то новые установки и способы поведения в конце концов смогут укорениться.
Как понять, становится ли вам хуже от того, что терапия работает, или от того, что не работает? Для начала — поговорите об этом со своим психологом. Обсудите свои переживания, страхи и сомнения. Попросите его обьяснить, почему, на его взгляд, ваше состояние ухудшилось. Прислушайтесь к себе: откликаются ли вам его слова, кажутся ли похожими на правду? Видите ли вы свет в конце туннеля, понимаете ли, зачем вам идти по этому трудному пути и к чему вы хотите прийти в итоге? Фокусировка на цели и чёткое понимание того, зачем вы этим занимаетесь, может помочь пережить самые тёмные времена. А ещё важно следить за временем: вам не должно быть плохо бесконечно, откат не может занимать многие месяцы или даже годы. Если вы чувствуете себя одиноким в своей боли, не ощущаете поддержки и отклика со стороны терапевта, совсем не видите изменений к лучшему, пусть даже небольших — тут уже можно задуматься о том, подходит ли вам этот специалист и не стоит ли его сменить.
BY Между нами говоря
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media.
from us
