group-telegram.com/nutribudget/587
Last Update:
Один из очень спорных продуктов, во всеобщему мнению, это картофель, особенно во время диет.
Так ли это? И что нужно знать о картофеле?
Что нужно помнить?
1. Картофель не входит в 5 рекомендованных порций овощей/фруктов, так как содержание клетчатки в картофеле низкое, а крахмала - высокое
2. Картофель рекомендуется употреблять осторожно при диабете, особенно в форме пюре или жареного картофеля
3. Картофель желательно употреблять с осторожностью при проблемах с ЖКТ (некоторые состояния гастрита)
Какая польза от картофеля?
1. В картофеле содержатся фосфор, железо, кальций, цинк и магний
2. Помогает снизить/контролировать количество холестерина в крови
3. Поддерживает здоровье костной системы, благодаря содержанию кальция
4. Укрепляет состояние нервной системы и способствует работе мозга
5. Содержит клетчатку, имеет невысокую энергетическую плотность и несет пользу кишечнику - все это помогает при процессах похудения
Как употреблять картофель?
1. Помнить, что картофель относится к углеводам, значит в тарелке должен занимать 1/4 от тарелки
2. Ограничивать картофель фри, чипсы и жареный картофель, так как жарка картофеля требует большого количества масла
3. Не заменять картофель бататом, если хочется картофеля, нужно помнить, что оба продукта имеют вкус примерно одинаковую пищевую ценность.
Я очень люблю картофель, но мои дети-китайцы его вообще не принимают. Поэтому на нашем столе это достаточно редкий гость😞
Как вы относитесь к картофелю?
❤️ обожаю
🌭 не люблю картофель
🔥 только в определенной форме
Делитесь любимыми картофельными блюдами 👇
BY борщ палочками
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/nutribudget/587