ПП - ужин

Ингредиенты:
🟤форель свежая 200г
🟤брокколи 200г
🟤томаты черри 140г
🟤сыр моцарелла 80г

Заливка:
🟤сливки 10% 200 мл
🟤сыр легкий 15% 80г
🟤яйцо куриное 3 шт

Граммы можете регулировать под себя, под форму для выпекания)

В форму выкладываем форель, брокколи,томаты и сыр.
Для заливки смешиваем потертый сыр,сливки и яйца.
Выпекаем при 40 минут при 180 градусах.

▶️ Я использую интервальное голодание. Почему я выбрала такой вариант питания?

🔸Больше энергии и меньше "пищевой комы". Честно говоря, я просто устала чувствовать себя вялой после каждого приема пищи. ИГ помогло мне стабилизировать уровень сахара в крови, что напрямую повлияло на мою энергичность в течение дня. Забыла про сонливость после обеда!

🔸Удобство и гибкость. Я не люблю жесткие диеты с подсчетом каждой калории. ИГ позволяет мне быть более гибкой в выборе продуктов. Конечно, я стараюсь придерживаться здорового питания, но иногда позволяю себе "запрещенку" без угрызений совести. Главное – соблюдать временные рамки

🔸Польза для здоровья (‼️конечно, при грамотном подходе‼️). Помимо снижения веса (хотя для меня это скорее приятный бонус, а не основная цель), ИГ может оказывать положительное влияние на многие аспекты здоровья: от улучшения чувствительности к инсулину до снижения риска развития некоторых заболеваний. Но тут важно помнить про консультацию со специалистом!

🔸Улучшение работы мозга. Я заметила, что во время голодного окна мне легче концентрироваться и работать. Это связано с выработкой гормона, который стимулирует когнитивные функции. Звучит круто, правда?

❤️ Слушайте свое тело. Если чувствуете сильный дискомфорт, прекратите и внесите корректировки
❤️ Пейте достаточно воды! Это важно всегда, а при ИГ особенно
❤️ Не забывайте про полноценное питание в разрешенное время. Важно, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества